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TLR音昱听堂

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About the company

TLR音昱听堂

Our team

David Wang

XMAN Wu

Johnson Hu

Michelle Xue

Zhang Yi

Young Yang

Ananda Li

Dawn Dong

Angel Tsai

Movement Room

Connection Room 1

Top services

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Gentle Flow 舒缓流瑜伽

60 min

结束一天的繁忙生活之后,及时纾解体内堆积的压力有助于我们回归内心。舒缓流瑜伽是让你腾出时间与自己相处的绝佳选择,适合所有阶段水平的练习者,舒缓放松的体式和课程节奏让练习者在安全和谐的环境中尽情享受。导师将通过动态冥想、放松技巧和支撑体式来帮助练习者缓解压力,提升总体幸福感。适用群体:所有练习者。 课程益处:减压放松。

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The Chinese Taichi 中华太极拳

60 min

中国太极代表一种独一无二的自我防御系统,这种武术由于其可以保持健康,健美身材,延年益寿和提高自我修养的特点而闻名于世。 适用人群:所有人。 课程益处:使身体增加和平静内心能量的意识。

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Boxing Basic - 基础拳击

60 min

提高身体的协调和反应能力,快速燃脂,提升自我防卫能力。课程内容:1 拳击基础动作的空击训练。2 分组配合进行基础动作的组合技术训练。3 分组进行打靶训练。4 集体进行拳击体能训练。适用人群:所有人。 课程益处:提升心肺功能、协调和反映能力。

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Pilates Mat - 普拉提垫上

60 min

普拉提对于加强核心肌群和增强下半身的柔韧性有很大的帮助。强大的腹肌有力地支撑脊柱,同时也能改善您的姿势。腹横肌起到人体的护甲作用,即保护内脏。这门课的重点是锻炼腹横肌,这也有助于您的腹肌。本节课是普拉提入门课程,只使用垫子,适合初学者。并且为之后的普拉提器械课做铺垫。适用人群:普拉提练习入门者。 课程益处:加强核心肌群。

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Pranayama & Meditation - 调息与冥想

60 min

呼吸是生命的基础。调息&冥想课程将教授学员呼吸和专注冥想的基本技巧,从而帮助学员减压放松,柔和心灵,提升耐心。课程从基础冥想和呼吸法开始,以各种不同的方式帮助学员更轻松地进入冥想状态。练习者将逐渐学会如何清空头脑,滋养心灵。实践证明冥想具有助于疾病治疗,包括高血压、抑郁以及焦虑等。适用人群:所有练习者。 课程益处:学习深度呼吸。

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Core Bomber - 核心轰炸机

60 min

本节课通过针对性地训练核心肌肉群,从而增强身体的稳定性。强化核心力量,可以在运动过程中提高运动表现,避免损伤,也可以在日常生活中提高平衡能力。高强度的训练过程中,也会有心肺功能的参与,可以更快速地使身体燃烧起来。适用人群:所有人。 课程益处:强化核心力量,提高身体的稳定性和基础的心肺功能,有助于燃脂。

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Thai Boxing Basic - 泰拳基础训练(初级)

60 min

泰拳的站架,基础的步伐训练。拳法:直拳,摆拳,勾拳的训练。腿法:低段扫腿训练,中段扫腿训练。肘法:平肘法训练。膝法:冲膝法训练。 训练目标:熟悉泰拳的基础动作,提升泰拳训练的基础体能。

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Sound Healing - 音钵疗愈

60 min

来自喜马拉雅的颂钵,悠长的声音,让人心神放松、沉定,独特的震动频率能够穿透人的身体,从而达到和谐的共振,释放掉紧张的压力与紧绷,平衡身体的脉轮能量。水晶钵的高频声音更能让大脑放松,从而进入一个有意识与无意识之间,似睡非睡的放松状态中。适合群体:适合初级以上练习者。 课程益处:释放压力、改善睡眠、放松大脑、感受内在的平静。

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Gyrokinesis: Spine Rejuvenation - 垫上婵柔 脊椎回春

60 min

Gyrokinesis 的中文名称为垫上婵柔,又称为舞者瑜珈。此运动包含了瑜伽、舞蹈、体操、游泳及太极的特色,透过一连串流畅而具节奏性的动作,并配合不同的呼吸方式,活动全身,刺激神经系统,锻炼及伸展肌肉、可提升身体的灵活度及协调性。在我们的日常生活当中,做任何动作都需要用到脊柱,不论是起立,坐下还是走路。僵硬的脊柱不但会影响到我们的生活,更会照成颈椎不适或是下腰背疼痛等状况。本课程将着重于脊椎的活化,让您在课程结束后,找到前所未有的轻松感。适合群体:所有人群。 课程益处:找到前所未有的

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Rehab for Shoulder & Neck - 肩颈康复

60 min

人体是个精密的系统,任何一部分出现问题都会连带出现其它的问题。肩颈问题的连带因素有诸多,其中人体中心轴的位移病变是重大因素。颈椎,胸椎,腰椎,骶骨,尾骨成一体为脊柱,尾骶嵌入骨盆又成一体,此为人体中心轴。所以康复是个系统,需要排查并解决所有连带因素。适合群体:对于肩颈部有压迫,僵硬,变形 ,关节损伤,活动受限者均适合。 课程益处: 有助于放松神经、促进血液循环、增强脑部供血、缓解肩颈酸痛、肌肉酸痛。

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Yin Yoga - 阴瑜伽

60 min

阴瑜伽是一种理想的放松和恢复内心平静的方式,可以舒缓肌肉紧张,释放身体压力。本次课程以被动体式为主,每一个体式持续时间较长,主要针对关节、骨骼、连接组织、内部器官和情绪进行练习。通过保持肌肉处于放松状态,练习者可以让身体的深层连接组织得到软化,增强情绪适应性。同时,阴瑜伽还可以极大地促进其它类型瑜伽和静坐冥想的练习。适用人群:所有练习者。 课程益处:彻底放松。

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Energy Restoration - 能量修复

60 min

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Body Shaping Circuit Training - 魔力瘦身循环训练

60 min

本课程利用多种小型器械以及训练者的自身重量,通过各种多次数和高强度的训练动作让训练者在近一个小时的时间里对全身进行整合训练,有效地提高训练者的肌肉力量、心肺能力以及身体协调性,最终达到瘦身塑形的目的。

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Gyrokinesis: Leg & Hip Opening - 垫上婵柔:唤醒髋腿

60 min

Gyrokinesis 的中文名称为垫上婵柔,又称为舞者瑜珈。此运动包含了瑜伽、舞蹈、体操、游泳及太极的特色,透过一连串流畅而具节奏性的动作,并配合不同的呼吸方式,活动全身,刺激神经系统,锻炼及伸展肌肉、可提升身体的灵活度及协调性。本课程将着重于下肢关节的活化。僵硬的髋关节会造成后腰背的压力,松开髋等于松开后腰;同时活化膝、踝,帮助您找到腿部的正确排列,找回轻盈的步伐。适合群体:所有人群。 课程益处:帮助找到腿部的正确排列,找回轻盈的步伐。

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Yoga Therapy for Spine - 脊柱理疗瑜伽

60 min

课程以身心的疗愈为目的,通过主题性的课程编排,帮助练习者改善肩颈、脊柱、骨盆的僵硬、酸痛、气血循环不畅等问题,能够有效缓解因不良习惯导致的身体问题。课程会包含调息及冥想。适用人群:适合身心压力较大的亚健康族群、身体紧张僵硬有伤痛的习练者。 课程益处:帮助平衡身心,提升身心能量以及健康水平。

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Gentle Stretching - 舒缓拉伸

60 min

课程运用温和、简单、有效的瑜伽体式,足够时间的停留,有效的放松拉长肌肉、筋膜以及结缔组织、打通堵塞的经络,促进血液循环,增加身体柔软度,促进心智平衡。适用人群:适合各阶段习练者,尤其适合身体紧张、僵硬及力量练习过度的练习者。 课程益处:帮助平衡身心,提升身心能量以及健康水平。

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Rehab for Knee - 膝关节康复

60 min

膝关节的韧带结构在保持膝关节的正常功能和稳定性起很大的作用。膝关节的主要功能为:负重、传递载荷。膝关节位于身体两个最大的杠杆臂之间,承受较大的力,易引起扭伤和骨折。 关节损伤根本原因在于力代偿,本节课程包含对膝关节的认知,排查损伤原因,从根本上解决问题。适合群体:膝关节疼痛、不稳定以及活动受限者。 课程益处:有助于放松神经、促进血液循环,缓解下肢酸痛、增强关节稳定性以及保护软组织。

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Therapeutic Restorative Yoga for Neck & Shoulder - 疗愈康复瑜伽-肩颈疗愈

60 min

通过瑜伽体式的练习,帮助我们重新建立肩颈各个关节,肌肉,韧带的对位,重新建立肩颈内在的空间与外在的稳定,更多的建立本体的内在连接,进而调整我们呼吸状态,放松神经系统。 肩颈课程适合所有人群练习,可改善肩颈不适,减缓压力。

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Functional Training - 功能性训练

60 min

本课程通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力,它发展的不光是力量,而是爆发力、速度、协调性、耐力等等,故又有称其为全面强健。以更接近于自然的健身,在有效时间内更利于身体全面的锻炼,多样化的有氧无氧穿插式训练,对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善。

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Strengthen Immunity - 免疫力强化

75 min

免疫系统是身体的健康防御机制,它使我们免遭疾病的侵害,免疫力受损将带来一系列多种多样的疾病.机体有两种免疫类型:先天性免疫和获得性免疫,我们将在课程中教授一些瑜伽体式,规律地练习有助于强化这两种免疫,对应影响免疫力的各种疾病。

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Resistance Training - 抗阻力训练

60 min

用墙绳替代TRX ,结合壶铃进行肌肉锻炼,塑造身体死角,体验引力对抗。 通过锻炼有效的增加自身基础代谢,针对性突出的塑造肌肉。比如:女性的蝴蝶肩,男性的强壮手臂。 适合群体:男女皆可,运动中级水平,有抗阻力训练经验者,身体健康,无伤疼和疾病。

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Gyrokinesis: Aerobics & Energy Flow - 垫上婵柔:能量流动

60 min

Gyrokinesis 的中文名称为垫上婵柔,又称为舞者瑜珈。此运动包含了瑜伽、舞蹈、体操、游泳及太极的特色,透过一连串流畅而具节奏性的动作,并配合不同的呼吸方式,活动全身,刺激神经系统,锻炼及伸展肌肉、可提升身体的灵活度及协调性。在我们的日常生活当中,做任何动作都需要用到脊柱,不论是起立,坐下还是走路。僵硬的脊柱不但会影响到我们的生活,更会照成颈椎不适或是下腰背疼痛等状况。本课程将着重于脊椎的活化,让您在课程结束后,找到前所未有的轻松感。适合群体:所有人群。 课程益处:找到前所未有的

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测试- 正念课程

60 min

课程介绍123

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测试- 正念课程2

60 min

课程介绍123

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