ウォームアップ10分＋HIITエクササイズ5分＋クールダウン5分で所要時間約２０分。ビデオ通話アプリのZoomを使用して行います。(カナダ国内限定)

マットピラティスのビギナーレベル、Zoomを使用して行うオンラインクラス。マットの上で自分の体重を負荷として行う自重トレーニングで、身体をまんべんなく鍛え、特に体幹を強化し、柔軟性、バランス感覚などを高めます。呼吸と共に正しく行うことで、インナーマッスルを鍛え関節を安定させます。姿勢が改善されて効率的に動くことができるようになり身体の様々な不調を改善、ボディラインが整いしなやかな体をつくることができます。

マットピラティスのビギナーレベル、スタジオ内で行う対面クラス。マットの上で自分の体重を負荷として行う自重トレーニングで、身体をまんべんなく鍛え、特に体幹を強化し、柔軟性、バランス感覚などを高めます。呼吸と共に正しく行うことで、インナーマッスルを鍛え関節を安定させます。姿勢が改善されて効率的に動くことができるようになり身体の様々な不調を改善、ボディラインが整いしなやかな体をつくることができます。必要に応じてプロップス（エクササイズバンドやフォームローラー）を使用したり、指導者が直接手をかけて補正を入れながら行っていきます。

2 Saturday Classes per month

8 classes monthly Mon & Wed.

Ages 4-5(2 classes per week Tues & Thurs)

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Le Soin Coup d'Eclat est un soin de 30 minutes, qui permet de se détendre et de retrouver luminosité, hydratation tout en apportant du confort à votre peau.

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Le massage Royal Shirodhara est un soin millénaire très puissant, un joyau de l'ayurvéda. On dit qu'il est le traitement du troisième oeil du Seigneur Shiva. Le Shirodhara a un action très puissante sur les troubles du sommeil, les maux de tête, les troubles psychiques (dépression, anxiété, stress) et le manque de vitalité. Un soin idéal pour les personnes qui ont du mal à lâcher prise et qui n'arrivent pas à chasser les pensées négatives de leur tête.

Le Shokushindo ou Japonais du pied apporte une profonde détente de l'esprit et redonne au corps son pouvoir de guérison en équilibrant le Yin et le Yang. Ce massage stimule les zones réflexes des pieds et les points d'énergies situés sur le parcours des méridiens. Il permet de soulager les pieds douloureux et est notamment conseillé pour les personnes alitées ou qui piétinent beaucoup.

Le Shokushindo ou Japonais du pied apporte une profonde détente de l'esprit et redonne au corps son pouvoir de guérison en équilibrant le Yin et le Yang. Ce massage stimule les zones réflexes des pieds et les points d'énergies situés sur le parcours des méridiens. Il permet de soulager les pieds douloureux et est notamment conseillé pour les personnes alitées ou qui piétinent beaucoup.

Patterson Lakes Community Centre54-70 Thompson Rd, Patterson Lakes, Victoria 3197

Hampton Community Centre, 14 Willis St, Hampton VIC 3188

35 Gwendoline Drive, Berwick, VIC, 3806

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