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Resting Metabolic Rate (RMR) Test Your RMR tells you exactly how many calories your body burns at rest, the foundation number you need for fat loss, muscle gain, or performance.Most people guess their calorie needs and end up eating too much or too little, which slows progress and messes with energy levels. With an RMR test, we measure your metabolism directly, so you’ll know: The exact calories your body burns daily at rest How to set your nutrition for fat loss or performance without guesswork Whether your metabolism has adapted from dieting or training This test is essential if you want to stop guessing and start working with precision. Once you know your RMR, you can make smarter choices with food, avoid plateaus, and fast-track your results.

The Fat Loss Package goes beyond just testing. You’ll get your RMR measurement plus a tailored breakdown of how to use your results for fat loss. This includes your calorie targets, macronutrient guidelines, and practical steps to start losing fat while keeping energy and performance high. If you want to apply your numbers with clarity and confidence, this package is the smarter choice. I will give you your exact calories and macro breakdown that will help you get results. I will also provide my in depth fat loss guide to help you build habits for life, along with my recipe books for the best fat loss recipes.

De dienst ‘Sportmassage 30 min.’ biedt een intensieve, doelgerichte massage van een half uur om spieren te ontspannen, spanning te verminderen en herstel te bevorderen na inspanning. Of u nu recreatief of professioneel sporter bent, deze behandeling draagt bij aan een sneller herstel, vermindert spierpijn en bevordert de doorbloeding. Ervaar een op maat gemaakte massage die optimaal inspeelt op uw specifieke klachten en trainingsdoelen.

Sportmassage Basis+ Aandachtspunten 45 min is een doelgerichte massage, speciaal ontworpen voor sporters en actieve mensen die extra aandacht willen besteden aan bepaalde spiergroepen of klachten. Tijdens deze 45 minuten durende sessie focus ik op knelpunten en herstelbevordering. Ideaal voor blessurepreventie, het verlichten van spierspanning en het optimaliseren van prestaties. Ervaar persoonlijke zorg met resultaatgerichte aandacht voor jouw lichaam.

De "Uitgebreide Sportmassage 60 min" is speciaal ontworpen voor sporters en actieve mensen die hun lichaam optimaal willen verzorgen. Tijdens deze intensieve sessie worden spieren diep gemasseerd om spierspanning en knopen te verminderen, herstel te bevorderen en blessures te voorkomen. Ik stem de behandeling af op jouw specifieke behoeften, zodat je weer soepel, ontspannen en met hernieuwde energie aan de slag kunt.

Participants will learn how to create beautiful art from broken glass to create a masterpiece of their own using the choice of an 10”x10” or 9”x12” canvas.Duration: 2 hours$55.00 If you don’t find a time on our schedule that works for you, please email susiartstudio@gmail.com to schedule the class of your choosing at a time that is convenient for you.  

Participants will learn how to create beautiful art from broken glass to create a masterpiece of their own using the choice of an 11”x14” or 12”x12” canvas.Duration: 2 hours$75.00 If you don’t find a time on our schedule that works for you, please email susiartstudio@gmail.com to schedule the class of your choosing at a time that is convenient for you.  

Each participant will learn acrylic painting techniques and create 1 original pour technique masterpiece. ​Artwork size:  ​11”x14” At the studio you can choose to do a 2nd artwork ($85 for both).Duration: 1.5 hours$50.00If you don’t find a time on our schedule that works for you, please email susiartstudio@gmail.com to schedule the class of your choosing at a time that is convenient for you.   

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L’Abhyanga est l’une des plus anciennes techniques de massage de la médecine ayurvédique. Issu du nord de l’Inde, ce massage à l’huile chaude a pour but de rééquilibrer les énergies qui animent le corps et l’esprit en alternant des mouvements de pressions circulaires, glissées, des acupressions, des frictions et des étirements sur l’ensemble du corps. L’huile utilisée pour ce massage est une huile de sésame, préalablement chauffée avant la séance. Elle est appliquée en grande quantité afin de créer une enveloppe tiède sur le corps, favorisant ainsi la relaxation et l’exécution des gestes de massage.Le massage Abhyanga possède des effets relaxants et énergisants en stimulant le système lymphatique et la circulation sanguine; ainsi que de véritables bienfaits sur le plan psychique et émotionnel. C’est un moment privilégié, source de vitalité et de plénitude.Ce massage se concentre sur le dos, l'ensemble de la jambe (avant - arrière), les pieds, les bras, les mains et les cervicales.

Le Lomi Lomi  est un massage hawaïen. Le mot hawaïen « lomi » signifie « malaxer » et/ou « presser ». Il porte aussi le nom de « massage des mains aimantes » : basé sur les sept principes de la Huna, la philosophie hawaïenne prônant la recherche l’amour et de l’harmonie. A l’origine, c’était une pratique prodiguée par les Kahuna (guérisseurs traditionnels) très représentative de la philosophie polynésienne : un massage ayant pour but d’équilibrer le corps et l’esprit, l’intérieur et l’extérieur, le physique et le mental. Il permet au Mana (l’énergie qui traverse le corps) de mieux circuler afin de retrouver une unité corporelle et spirituelle. Ce massage traditionnel est pratiqué à l’huile chaude afin de faciliter l’exécution des gestes. Ces derniers incluent des mouvements de pression et de friction effectués essentiellement avec les avant-bras, les coudes et les mains, en effectuant des parcours circulaires le long des groupements musculaires. L'enchaînement lent et régulier de ces mouvements rappelle le bercement des vagues et la danse polynésienne. Le Lomi Lomi apporte une relaxation musculaire profonde, diminue le stress et l’anxiété tout rééquilibrant les énergies du corps et de l'esprit.Ce massage se concentre sur le dos, l'ensemble de la jambe (avant - arrière), le ventre, les cervicales, le crâne et le visage.

Le Lomi Lomi est un massage hawaïen. Le mot hawaïen « lomi » signifie « malaxer » et/ou « presser ». Il porte aussi le nom de « massage des mains aimantes » : basé sur les sept principes de la Huna, la philosophie hawaïenne prônant la recherche l’amour et de l’harmonie. A l’origine, c’était une pratique prodiguée par les Kahuna (guérisseurs traditionnels) très représentative de la philosophie polynésienne : un massage ayant pour but d’équilibrer le corps et l’esprit, l’intérieur et l’extérieur, le physique et le mental. Il permet au Mana (l’énergie qui traverse le corps) de mieux circuler afin de retrouver une unité corporelle et spirituelle. Ce massage traditionnel est pratiqué à l’huile chaude afin de faciliter l’exécution des gestes. Ces derniers incluent des mouvements de pression et de friction effectués essentiellement avec les avant-bras, les coudes et les mains, en effectuant des parcours circulaires le long des groupements musculaires. L'enchaînement lent et régulier de ces mouvements rappelle le bercement des vagues et la danse polynésienne. Le Lomi Lomi apporte une relaxation musculaire profonde, diminue le stress et l’anxiété tout rééquilibrant les énergies du corps et de l'esprit.Ce massage se concentre sur le dos, l'ensemble de la jambe (avant - arrière), le ventre, les cervicales, le crâne et le visage, les pieds et les mains.