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C’est une médecine non conventionnelle visant à rééquilibrer l’organisme par des moyens naturels comme l’alimentation, l’hygiène de vie, la phytothérapie, l’exercice physique, la relaxation. Cette discipline prend en compte l’individu dans son intégralité, c’est pourquoi une première séance peut durer jusqu’à deux heures. Il est en effet essentiel pour le naturopathe d’avoir un maximum de paramètres afin d’identifier la ou les causes des symptômes pour lesquels ces personnes viennent consulter. C’est ça, la force de la naturopathie, c’est ce travail d’enquête qui permet de remonter à la source du problème. On peut tenter de soigner une migraine par des anti-douleurs mais le mieux sera de comprendre pourquoi ces migraines apparaissent. Sont-elles liées à une digestion laborieuse ? À un stress ? À un manque de sommeil ou d’hydratation ? Et c’est à travers un questionnement complet et une étude morphologique que naturopathe pourra proposer en fin de séance une liste de conseils ainsi que des compléments alimentaires adaptés.

La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente. Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants, aux adolescents. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ». La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir. La sophrologie permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur, en utilisant 4 principes : Le principe d’action positive, qui dit que toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de son être. La répétition du positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent un état de bien-être. Le schéma corporel est l’objet de la pratique de la sophrologie qui le considère dans sa forme et sa capacité de mouvement puis sa capacité de sentir et percevoir. Le principe de réalité objective développé grâce à l’entrainement personnel. L’adaptabilité qui dit que que le sophrologue doit s’adapter à la réalité des personnes qu'il reçoit. Les bienfaits de la sophrologie Sur le sommeil La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher. Chacun de ces troubles pouvant être traités par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoute des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir. Il est souvent nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les insomnies répétées. Sur le stress En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. Pour les managers, c’est un outil d’amélioration du collectif, du travail en groupe et de cohésion d’équipe Pendant la grossesse La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance. Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir. Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaques contractions. Seniors La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression... Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie. Sur les douleurs Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va permettre à la personne de retrouver un équilibre entre son corps et son mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.

We will take a 90/10 approach which means 90% of the time you give your body whole, natural foods and 10% of the time you enjoy the sweet goodness of some chocolate cake or wine-whatever suits your fancy! ​There will be no deprivation-that only leads to overeating and increased stress. ​We introduce exercise into your routine in ways that work for you! No marathons-let's start with a nice calm walk. It's ok! Flexibility is important when you are trying to create a new lifestyle.  Together we create small, manageable goals that won't overwhelm you. We work at a pace that supports your personal goals-creating  a new lifestyle takes time and patience. We tackle CRAVINGS! Everyone has them-the good news is-once we get to the root of what's causing them and address that root cause-cravings have a way of disappearing. We all have busy lives and sometimes just the thought of having to spend more time shopping and preparing healthy meals can be overwhelming.  I help provide a road map so it doesn't seem quite so big anymore.  I teach you how to navigate a grocery store, read food labels and start to truly take control of your health.  We learn about food prep and how to invest your time wisely in your kitchen.  Program cost reviewed at Health Consultation meeting.

So many of my clients want to learn how to get a healthy meal on the table FAST!  Come join me in my kitchen to learn some of my tricks of the trade, and take home some new recipes to make for your own family.  Before the class we will discuss any dishes that interest you, and I will send you a list of other options that you might enjoy. 5 person limit for this class

My family can't get enough of these little bites! They are super easy to make and are an excellent alternative to chips, packaged granola bars and unhealthy snacks.  In this workshop we will make 3 different kinds of protein energy bites for you to enjoy.  Class size can go up to 5 people.  For larger groups, please contact me to make accommodations.  Price will increase for groups over 5.    

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