Tous les LUNDIS à 19H45 et les MARDIS (EN SEMAINE A) à 19H45Durée 1hAccessible à tous. Aucun niveau requis.Groupe limité à 18 places - Inscription préalable.▼TARIFS en bas de page▼✺✺✺✺✺✺✺Yoga doux, thérapeutique et méditatif basée sur 2 fondamentaux : le relâchement total des muscles et l’immobilité pendant plusieurs minutes.Idéal pour débutants et sportifsNotre corps est constitué de tissus ‘yang’, les muscles et de tissus ‘yin’, les tissus conjonctifs dits ‘profonds’ : tendons, ligaments, fascias et cartilages.  Atteindre ces tissus yin nécessite deux choses :un relâchement total des muscles. Lorsque nous travaillons nos muscles, les articulations (tendons, ligaments, cartilage) ne sont pas sollicitées à leur maximum et sont donc comme protégées. En ne contractant pas nos muscles, ces tissus deviennent ‘accessibles’.l’immobilité pendant plusieurs minutes. Des mouvements brefs et répétés permettent de travailler la mémoire musculaire car les muscles sont des tissus élastiques. Les tissus conjonctifs, de par leur constitution en fibres de collagène, sont particulièrement résistants aux tensions d’où la nécessité d’une traction prolongée et ciblée. Les fascias, membrane qui enveloppe nos muscles et organes (entre autre), se relâchent alors doucement.Parvenir à relaxer profondément son corps jusqu’à trouver l’immobilité nécessite un lâcher prise mental total. Et se libérer mentalement est permis par l'accueil et le dépassement des sensations dans la posture. Il s’agit d’un cercle vertueux dans lequel la détente du corps et la tranquillité du mental s'entretiennent et permettent de libérer en profondeur les tensions physiques, mentales mais aussi émotionnelles.A très vite sur le tapisNamaste❂TARIFSA retrouver ici : https://beyogself.simplybook.it/v2/#membershipLes cartes (sauf découverte) et abonnements donnent droit à une réduction pour les ateliers et retraites de yoga.Cours d'essai     10€     Cours à l'unité15€CARTE DECOUVERTE - 3 séances / 2 semaines consécutives20€CARTE SEMAINE ILLIMITEE - de date à date25€CARTE 10 COURS* - valable 4 mois - de date à date140€CARTE 20 COURS* - valable 6 mois - de date à date260€ABONNEMENT LIMITE** - 40 séances - valable 10 mois440€ = 40€/moisABONEMENT ILLIMITE** - valable 10 mois ou au prorata715€ = 65€/moisNB : Fermeture 15 jours à Noël et de mi-juillet jusqu'à fin août. Reprise en septembre. Susceptible de modification.* payable en plusieurs fois sur demande.** payable en plusieurs fois OU mensualisation sur 11 mois maximum.Pour les cours d'essai et à l'unité : paiement en espèces / virement / Paypal / paiement mobile - pas de chèquePour les cartes/abonnements : paiement en espèces / virement / chèque/ Paypal / paiement mobile

Tous les JEUDIS à 18H30Durée 1hTous niveaux.Groupe limité à 15 places - Inscription préalable.▼TARIFS en bas de page▼✺✺✺✺✺✺✺Yoga traditionnel et posturalVous apprenez les bases du yoga et à cultiver la conscience de votre corps et de votre esprit. L’accent est mis sur la respiration et l’alignement, vous ressentez ainsi pleinement les bienfaits des postures. Idéal pour intégrer tout en douceur le yoga à votre vie quotidienne et démarrer ensuite d’autres styles de yoga plus dynamiques (vinyasa, ashtanga, etc.).A très vite sur le tapisNamaste❂TARIFSA retrouver ici : https://beyogself.simplybook.it/v2/#membershipLes cartes (sauf découverte) et abonnements donnent droit à une réduction pour les ateliers et retraites de yoga.Cours d'essai     10€     Cours à l'unité15€CARTE DECOUVERTE - 3 séances / 2 semaines consécutives20€CARTE SEMAINE ILLIMITEE - de date à date25€CARTE 10 COURS* - valable 4 mois - de date à date140€CARTE 20 COURS* - valable 6 mois - de date à date260€ABONNEMENT LIMITE** - 40 séances - valable 10 mois440€ = 40€/moisABONEMENT ILLIMITE** - valable 10 mois ou au prorata715€ = 65€/moisNB : Fermeture 15 jours à Noël et de mi-juillet jusqu'à fin août. Reprise en septembre. Susceptible de modification.* payable en plusieurs fois sur demande.** payable en plusieurs fois OU mensualisation sur 11 mois maximum.Pour les cours d'essai et à l'unité : paiement en espèces / virement / Paypal / paiement mobile - pas de chèquePour les cartes/abonnements : paiement en espèces / virement / chèque/ Paypal / paiement mobile

Tous les VENDREDIS à 10HDurée 1hAccessible à tous. Aucun niveau requis.Groupe limité à 15 places - Inscription préalable.▼TARIFS en bas de page▼✺✺✺✺✺✺✺Réveiller doucement le corps avec des mouvements conscients, plus ou moins profonds, plus ou moins lents ou rapides. Libérer les tensions persistantes de la nuit avec quelques postures d’étirement. Respirer. Méditer.Bien démarrer la journée :)A très vite sur le tapisNamaste❂TARIFSA retrouver ici : https://beyogself.simplybook.it/v2/#membershipLes cartes (sauf découverte) et abonnements donnent droit à une réduction pour les ateliers et retraites de yoga.Cours d'essai     10€     Cours à l'unité15€CARTE DECOUVERTE - 3 séances / 2 semaines consécutives20€CARTE SEMAINE ILLIMITEE - de date à date25€CARTE 10 COURS* - valable 4 mois - de date à date140€CARTE 20 COURS* - valable 6 mois - de date à date260€ABONNEMENT LIMITE** - 40 séances - valable 10 mois440€ = 40€/moisABONEMENT ILLIMITE** - valable 10 mois ou au prorata715€ = 65€/moisNB : Fermeture 15 jours à Noël et de mi-juillet jusqu'à fin août. Reprise en septembre. Susceptible de modification.* payable en plusieurs fois sur demande.** payable en plusieurs fois OU mensualisation sur 11 mois maximum.Pour les cours d'essai et à l'unité : paiement en espèces / virement / Paypal / paiement mobile - pas de chèquePour les cartes/abonnements : paiement en espèces / virement / chèque/ Paypal / paiement mobile

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Бүрдүүлэх материал: -       Хугацаа нь дууссан гадаад паспорт /эх хувь/-       Гэмтээсэн бол гэмтсэн гадаад паспорт /эх хувь/-       Цагаан дэвсгэр дээр 3.5 х 4.5 см хэмжээтэй цээж зураг файл хэлбэрээр авч ирнэ. https://photo.burtgel.gov.mn/-       Энгийн гадаад паспорт захиалгын төлбөр 550 швед крон. Санамж: Иргэн Таны гадаад паспортын хугацаа дууссан эсвэл гадаад паспортоо үрэгдүүлж, гээгдүүлсэн, гэмтээсэн тохиолдолд ЭСЯ-аар дамжуулан шинээр захиалах, эсвэл итгэмжлэлээр захиалах боломжтой. 

Бүрдүүлэх материал: Эцэг, эхийн гадаад паспорт Эхээрээ овоглох тохиолдолд зөвхөн эхийн бичиг баримт Хүүхэд төрсөн тухай эмнэлгийн бичиг Үйлчилгээний төлбөр 110 швед крон.  -       Төрсний бүртгэлийн анкет. Холбогдох анкетыг ЭСЯ-ны вэбсайт stockholm.embassy.mn хаягнаас татаж авах боломжтой. -       Санамж: Хүүхэд төрснөөс 30 хоногийн дотор төрсний бүртгэл хийнэ. 

Гэрлэлтээ цуцлуулах иргэд дараах материалыг бүрэн бүрдүүлсэн байна. Үүнд: -       Гадаад паспорт эх хувиар -        Дундаасаа хүүхэдгүй тохиолдолд ЭСЯ-нд гэрлэлт дуусгавар болсны бүртгэл хийгдэнэ.-       Үйлчилгээний төлбөр 110 швед крон Гэрлэлт цуцлуулах хос өөрсдийн биеэр ирнэ. 

Not sure where to start? Enjoy a friendly, no-obligation chat to explore which yoga or Pilates session might suit you. Whether you’re completely new to movement, returning after time away, navigating everyday aches and strains, or simply curious about the studio, this is an opportunity to ask questions and discuss your individual needs. We can talk through the sessions available, your goals and anything you’d like me to know before booking. There’s no pressure to commit to anything further.

A gentle and supportive 6-week Postnatal Pilates course designed to help new mums safely rebuild strength after pregnancy and birth. These sessions focus on restoring core stability, strengthening the pelvic floor, improving posture, and relieving common areas of tension such as the back, shoulders, and hips. Exercises are low-impact and tailored to your stage of recovery, with modifications offered to suit all abilities. The calm, welcoming environment allows you to move at your own pace while reconnecting with your body, leaving you feeling stronger, more balanced, and supported on your postnatal journey.

A relaxed and welcoming 6-week Postnatal Bring Your Baby Yoga & Social course designed especially for new mums and their little ones. This gentle session focuses on rebuilding strength, improving posture, and easing tension after birth, with movements tailored to support postnatal recovery. Babies are welcome to stay close, be fed, changed, or simply rest while you move at your own pace in a supportive, judgment-free environment. The class also includes time to connect with other mums over a cup of tea, helping you build friendships and share experiences during this special stage of motherhood.

Our Sport Therapy service is designed to help athletes recover from injuries, improve their mobility, and enhance their performance. Our certified therapists use a combination of manual therapy, exercise, and overall health advice to help clients achieve their athletic goals. We work with clients to develop personalized treatment plans tailored to their unique needs and goals, and our focus is always on providing effective and lasting solutions. Whether you're a professional athlete or a weekend warrior, our Sport Therapy service can help you perform at your best.

Our Personal Trainer service offers a personalized workout plan based on your fitness goals and abilities.Our experienced trainers will design a program tailored to your needs, whether you are looking to lose weight, increase strength, or improve overall fitness. We provide one-on-one coaching in a private studio or online, guiding you through each exercise to ensure proper form and safety. Let us help you reach your fitness potential with our personalized training program.

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 Job seeking (Highly skilled migrant)1 year traineeship3 years Job offer5 years Job offer 

12-2pm term-timeActivities vary from week to week but the sessions are mostly child led/free playParents must stay on the premises at all time.Free play in our activity rooms, gardens and Sensory Room, Youth Den for over 11'sPlease note that the Gaming room will currently not be openTuck shop will be open, items and hot drinks are 50p each

4-6pm term-timeActivities vary from week to week but the sessions are mostly child led/free playParents must stay on the premises at all time.Free play in our activity rooms, gardens and Sensory Room, Youth Den for over 11'sGaming room is openTuck shop will be open, items and hot drinks are 50p each

Parents must stay on the premises at all time.Free play in our activity rooms, gardens and Sensory RoomPlease note that the Youth Den will be opened if children over 11 attend and the Gaming room will currently not be open (although this may change moving forwards.)Please book a space for all children attending including siblingsTuck shop will be open, items and hot drinks are 50p each