Das Antara-Training stärkt die Tiefenmuskulatur und verbessert Haltung sowie Körperwahrnehmung durch ruhige, kontrollierte Bewegungen. Es fördert Stabilität und sorgt für eine gesunde Körpermitte. Instructor: Monika RathgebLocation: Quaderwiese

Qi Gong: ist eine traditionelle chinesische Bewegungstherapie, in der der Gedanke des „Qi“, also der Lebensenergie, eine große Rolle spielt. Achtsame, fließende und langsame Bewegungen kombiniert mit der richtigen Atmung sollen die Lebensenergie wieder in Harmonie bringen, sodass das Qi ungehindert fließen kann. Instructor: Pia GrafLocation: Turnerwiese

Deep Work: ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das deinen Körper in sieben Phasen auf ein neues Fitnesslevel hebt. Es kombiniert Elemente aus Krafttraining, Ausdauertraining und Entspannungsübungen miteinander. In einer typischen Deepwork-Einheit verbesserst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Instructor: EdithLocation: Quaderwiese

Let’s make it better. This massage focuses on your problem areas to address your individual needs. Medium to firm pressure is used through out the massage along with a variety of techniques and may include deep tissue, medi-cupping and Tok Sen “style” tapping. Tok Sen is a 5000 year old Thai Body technique that uses rhythmic tapping with wooden tools combined with Thai acupoints. This is not painful and does not cause bruising. This is not a traditional Thai Tok Sen massage, just a style of technique added to help loosen muscles and relax the body.  

 Let’s make it better.This massage focuses on your problem areas to address your individual needs. Medium to firm pressure is used through out the massage along with a variety of techniques and may include deep tissue, medi-cupping and Tok Sen “style” tapping. Tok Sen is a 5000 year old Thai Body technique that uses rhythmic tapping with wooden tools combined with Thai acupoints. This is not painful and does not cause bruising. This is not a traditional Thai Tok Sen massage, just a style of technique added to help loosen muscles and relax the body.

Aahh…Sometimes referred to as “Swedish Massage”, there are several benefits to this type of massage therapy. Relaxation massage stimulates the nervous system response leading to the production of endorphins in the brain creating an overall sense of wellbeing. Sessions can help relax the body, reduce stress and tension, control the respiration and heart rate, decrease blood pressure, stimulate blood flow and the lymphatic system, alleviate soreness, and aid in muscle recovery. The technique and strokes employed in relaxation massage are varied. Massage strokes are used to warm up the muscles, release tension, and release “knots”. The level of pressure and the depth of the massage can be dictated by the individual client, with the ultimate aim being the comfort and wellness of the client. 

5 x 60 Minute Lessons 

5 x 1 Hour Junior Lessons

5 x 1 hour Semi Private Lessons 

Primeira Consulta de Homeopatia e Medicina Tradicional Chinesa Integradas (Adultos e Crianças): 1. Patologias de Dor Crónica e Músculo‑Esquelética :Lombalgias, cervicalgias, dor de ombro, artroses, fibromialgia, tensão muscular persistente, hernias de disco, parestesias , entre outras .2. Ansiedade, Insónia e Stress : Ansiedade generalizada, dificuldade em adormecer, sono leve, despertares noturnos, síndrome de burnout, depressao, TDAH, esgotamento nervoso, entre outros. 3. Distúrbios Digestivos Funcionais :Síndrome do intestino irritável, azia, inchaço, obstipação/diarreias funcionais, h. pylori, refluxo gastroesofágico, “gastrite nervosa”com dor/enfartamento , má digestão, náuseas, colites e excesso de gazes, equilibrio microbiota. 4. Doenças Respiratórias Recorrentes , Alergias e Pele: Asma, bronquite, rinite alérgica, sinusite de repetição, otites frequentes, infeçoes respiratorias de repetiçao, faringintes, constipaçoes e gripes, COVID, tabagismo, dermatites, eczemas, herpes, acne, vasculies, psoríase , entre outras.5. Queixas Ginecológicas/Patologias da Mulher : Tensão pré‑menstrual, dismenorreia, irregularidades do ciclo, sintomas de menopausa, infertilidade funcional, miomas uterinos, endometriose, ovarios policísticos, pólipos, infeçoes urinárias, entre outras.6. Doenças crónicas e Prevenção :Hipertensão, diabetes tipo 2, artrite, doenças inflamatórias intestinais, fadiga crónica, doenças renais e da próstata, autoimunes, apoio em oncologia (controlo de sintomas, qualidade de vida).

Numa consulta de Seguimento de Homeopatia e Medicina Tradicional Chinesa Integradas (Adultos e Crianças ):Voltamos a “escutar” o teu corpo: o que melhorou e o que ainda pede atenção. Afinamos a terapêutica ajustando a dose certa de medicina e de autocuidado para a tua fase de vida. Sais desta sessão com um plano simples, claro e possível, desenhado à tua medida, para continuares o tratamento sentindo-te acompanhada e não apenas medicada. Ocorre 1 mês após a 1ª Consulta.

Numa consulta de Dietética Chinesa pretende-se: Analisar a história de saúde, digestão, energia e emoções, usando o diagnóstico da Medicina Chinesa para perceber o que o teu corpo realmente precisa. Escolher os alimentos acordo com a estaçao do ano e necessidades concretas nutriçao paciente. Algumas áreas de actuaçao: 1. Ansiedade Digestiva: focada em ansiedade digestiva, onde revemos sintomas como enfartamento, nó no estômago, gases e alterações do trânsito intestinal 2. Ajuste do plano alimentar : ensino da confeçao de alimentos de acordo com a MTC , quais os melhores nutrientes para o teu corpo e os horários das refeições para acalmar o sistema digestivo e o sistema nervoso. Objectivo : comer volte a ser uma experiência mais leve e segura. 3.Perda de peso : emagrecer sem dietas agressivas nem fome constante. Reajustamos alimentos, combinações e horários de acordo com o teu padrão energético, metabolismo, digestão e nível de atividade, promovendo uma perda de peso gradual e sustentável.  4. Fertilidade Feminina : alimentaçao dedicada à fertilidade feminina, com foco em apoiar o ciclo menstrual, a qualidade do sangue e o equilíbrio hormonal através da alimentação. A cada consulta, afinamos alimentos, confeções e ritmos de refeição para nutrir o corpo ciclo a ciclo, ajudando a criar um terreno interno mais favorável à conceção. 5. Outras áreas da saude sao também contempladas igualmente. Todos os planos sao individuais e faceis de executar no dia-a-dia .

Thursdays: 7pm-8pm The choreography is taught over two weeks with filming at the end of the second week. Week 1 - Technique and Choreography Week 2 - Final Choreography and Time to film All Levels are welcome. We recommend that you: ♡ Bring Water ♡ Wear comfortable clothing you can move/bend in easily ♡ Bring Kneepads (just in case there is floor work) ♡ Wear trainers or appropriate dance shoes

Thursdays: 7pm-8pm This is for a weekly drop in session, the choreography is taught over two weeks with filming at the end of the second week so we would recommend that you book the 2 week session but if you cannot commit to two weeks, please feel free to drop in! All Levels are welcome. We recommend that you: ♡ Bring Water ♡ Wear comfortable clothing you can move/bend in easily ♡ Bring Kneepads (just in case there is floor work) ♡ Wear heels that have ankle support and that you feel comfortable walking in (any height or heel type is fine!)

Intensive Behandlung,empfohlen als Kur (5–10 Sitzungen) für sichtbare Ergebnisse.

Schultermassage: Sanfte Lockerung der Schultern für mehr Leichtigkeit.Nackenmassage: Tiefenentspannung für Nacken und Stressabbau.Rückenmassage: Wohlfühlmassage für Rücken und allgemeines Relaxen.

Vorteile auf einen Blick: Verspannungen lösen Stress abbauen Durchblutung fördern Tiefenentspannung und Wohlbefinden

Prueba la escalada con un monitor, descubre el mundo vertical!, descubre que se siente desafiando la gravedad por nuestras paredes. Con la asistencia de uno de nuestros monitores podrás escalar por diferentes paredes del rocódromo del modo más sencillo y seguro. Todo el material necesario, cuerda, arneses, asegurador, está incluido, así como los pies de gato, que son el calzado especial que te permitirán tener mayor adherencia en la pared. Actividad de 1 hora de duración. Precio: 25 € por persona. Edad mínima 6 años.

Curso individualizado de escalada donde podrás comenzar a aprender los principios básicos de la escalada deportiva. Equipo necesario y material, nudo de encordamiento, escalada y aseguramiento en top rope. Actividad para un máximo de 4 personas. Incluye todo el equipo y material necesario. Edad mínima 6 años.

Curso individualizado de escalada de 2 horas de duración, donde podrás comenzar a aprender los principios básicos de la escalada deportiva así como técnicas básicas de la escalada en bloque o bouldering. Equipo necesario y material, nudo de encordamiento, escalada y aseguramiento en top rope, técnica de chapaje de cintas y falso primero. Actividad para un máximo de 4 personas. Incluye todo el equipo y material necesario. Edad mínima 6 años.

Du fühlst dich verspannt, hast Muskelkater oder brauchst eine schnelle Regeneration? Die Sportmassage hilft, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und deine Leistung zu steigern.Ideal für Sportler und aktive MenschenLockert verhärtete Muskeln und steigert die RegenerationMobil – ich komme direkt zu dir

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