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Mánudagar 19:00-20:00 – Hathajóga

Staðsetning: World Class – salur 

Rósa lærði hjá Guðjóni Bergmann og útskrifaðist sem jógakennari árið 2003. Stofnaði jógastöð á Selfossi í kjölfarið og rak hana í fjórtán ár. Hún lærði Jóga Nídra í Florida hjá Amrit Desai en Jóga Nidra er djúpslökun sem tekur á streitu og spennu. 

Rósa útskrifaðist sem jógakennari árið 2003. Stofnaði jógastöð á Selfossi í kjölfarið og rak hana í fjórtán ár.  Lærði Jóga Nídra  hjá Amrit Desai en Jóga Nidra er djupslökun sem tekur á streitu og spennu. Hún lærði einnig Heilsuráðgjöf hjá IIN New York.  Rósa kennir Hathajóga sem er þetta almenna jóga sem flestar jógastefnur greina sig út frá en í hathajóga er unnið með jógastöður, öndun og slökun. Tímarnir verða við allara hæfi og unnið út frá hópnum. Lögð áhersla á góða slökun svo allir fari heim með fullt af orku. Nauðsynlegt að hafa með sér teppi, en dýnur eru á staðnum.

Rósa er einnig Bókasafns- og upplýsingafræðingur og starfar við Bókasafn Mosfellsbæjar.

Þriðjudagar 16:15-17:00 – Þol og styrkur í vatni

Staðsetning: Lágafellslaug – innilaug 

Þorbjörg Sólbjartsdóttir eða Tobba eins og við köllum hana, er menntaður Íþrótta-  og grunnskólakennari frá HÍ, en hún starfar sem umsjónarkennari í Helgafellsskóla ásamt því að þjálfa og kenna í WC. Hún hefur stundað líkamsrækt í 20 ár og er alltaf á hreyfingu! Þorbjörg hefur mikla trú á að þjálfun í vatni sé árangursrík en um leið skemmtileg.

 Tímarnir eru úthalds- og styrktaræfingar fyrir allan líkamann. Gætt að góðri líkamsstöðu og líkamsbeitingu, vatnið gefur góða mótstöðu og vinnur með okkur eins og þyngdir á lóðum. Æfingar sem virkja djúpa vöðvakerfið og auka liðleika.

Miðvikudagar kl 19:00-20:00 

Tabata (í sal)

Tobba kennir hressa tabata tíma! Í dag vinnur Tobba sem grunnskólakennari í Helgafellsskóla og þjálfar og kennir í World Class. 

Tabata-High Intensity Interval Training, eða HIIT, er tegund af þjálfun sem snýst um að setja allt í botn í stuttan tíma og inn á milli kemur virk hvíld eða algjör hvíld. Með þessari tegund af þjálfun fer púlsinn vel upp og þú brennir meira á styttri tíma. 

Le service "Soutien" de Good Gestion est conçu pour fournir une assistance précieuse à votre équipe lorsque vous en avez besoin, sans pour autant remplacer un membre du personnel. Nos prestataires indépendants qualifiés interviennent ponctuellement pour soutenir votre équipe, en apportant leur expertise et leur savoir-faire sur des missions spécifiques ou en cas de surcharge de travail.

Caractéristiques principales :

Intervention ponctuelle : Nos prestataires viennent en renfort lorsque votre équipe a besoin d'un coup de main, que ce soit pour un projet particulier ou pour absorber un pic d'activité.Flexibilité : Vous pouvez réserver un prestataire pour une période courte ou pour des besoins récurrents, en fonction de vos exigences opérationnelles.Indépendance : Nos prestataires sont des professionnels indépendants, ce qui signifie qu'ils ne sont pas intégrés à votre équipe en tant que salariés, mais apportent une expertise externe selon les conditions établies.Expertise ciblée : En fonction des compétences requises, nous vous mettons en relation avec des prestataires spécialisés pour répondre aux besoins spécifiques de votre entreprise.

Le service "Soutien" est idéal pour les entreprises qui ont besoin d'une aide temporaire, tout en maintenant la continuité de leurs opérations sans embaucher de nouveaux employés. Grâce à Good Gestion, vous pouvez accéder facilement et rapidement à un réseau de professionnels prêts à vous soutenir dans vos projets.

Le service "Remplacement" de Good Gestion est conçu pour assurer la continuité de vos opérations en cas d'absence temporaire d'un membre clé de votre équipe. Que ce soit pour couvrir un congé, une absence imprévue ou une mission extérieure, nos prestataires indépendants qualifiés prennent en charge les responsabilités essentielles afin de garantir que votre entreprise fonctionne sans interruption.

Caractéristiques principales :

Continuité des opérations : Nos prestataires prennent le relais des fonctions critiques, en s'assurant que les tâches quotidiennes et les projets en cours continuent sans perturbation.Expertise équivalente : Nous sélectionnons des professionnels dont les compétences correspondent à celles de la personne à remplacer, assurant ainsi une transition en douceur.Indépendance : Nos prestataires sont des experts indépendants, non intégrés à votre équipe en tant que salariés, mais qui apportent une solution temporaire et efficace à vos besoins en ressources humaines.Flexibilité et adaptabilité : Que l'absence soit de courte ou de longue durée, nos prestataires peuvent intervenir pour des missions adaptées à vos besoins spécifiques.

Le service "Remplacement" est idéal pour les entreprises qui doivent faire face à l'absence temporaire d'un collaborateur tout en maintenant la continuité de leurs activités. Avec Good Gestion, vous avez la certitude de trouver un professionnel capable de reprendre les rênes rapidement, sans compromettre la qualité de vos opérations.

* 每周一～五 10:00~16:00 時段任選 （12:00~14:00不開放）

* 時間為45分鐘/每場為限，如超過時間仍有其他問題請再次使用預約或。

* 請準時入場，逾時我們將無法等候，以避免耽誤其他客戶之預約行程。

* 如您想預約的教學範圍較大或具有主題功能性的問題諮詢，請您協助統整您的問題，

  我們將於教學中指導操作。

* 請至少提前（一天）預約行程。

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