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È un'evoluzione della ginnastica aerobica con richiami al body building : dalla prima ne trae la tipologia di allenamento ed il ritmo, dalla seconda viene mutato l'utilizzo degli attrezzi da allenamento come pesi ( leggeri ) , cavigliere ed elastici .  

È una lezione dedicata ai muscoli della schiena e dell'addome dove, attraverso esercizi morbidi, viene educata la schiena ad una postura corretta migliorando notevolmente anche la qualità della vita quotidiana. Viene utilizzato il metodo di pilates  

Allenamento individuale di qualsiasi disciplina a scelta .

「夢享廚房」的源起 以營養均衡的飲食方式為導向運用簡單、方便的創意料理用心製作健康的餐飲，享受美食身體零無擔。

You Are What You Eat! 成功的瘦身80％來自飲食因此日常飲食的選擇相當關鍵但想要有瘦子的身材就要先有瘦子的腦袋在30分鐘的小學堂中除了有正確又健康的瘦身飲食觀念外還將帶您了解除飲食外，其他的肥胖成因

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