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Il restorative yoga è un particolare stile di yoga incentrato, come suggerisce il nome, sul recupero e il rilassamento. Comprende meno di una decina di asana e nessuna di queste implica movimenti complessi, soltanto leggerissime torsioni, allungamenti semplici e piegamenti in avanti. Per questi motivi il restorative yoga è consigliato anche a chi non pratica yoga abitualmente o a chi non ha una buona flessibilità.L’enfasi del restorative yoga è proprio sul rilassamento in posizioni riposanti, che consentano al corpo di riprendersi, rinnovarsi e guarire. Anziché puntare sullo sforzo fisico, questo tipo di yoga rilassa il corpo allungando i muscoli e portandoli in uno stato di rilassamento molto efficace per combattere lo stress accumulato.Nel restorative yoga si predilige l’uso degli attrezzi, che servono a sostenere e mantenere le posizioni più a lungo. In questo modo è possibile portare i muscoli al loro apice di estensione senza però esercitare una forza eccessiva: spesso una posa si può mantenere anche per 10 o 20 minuti consecutivi. Il punto focale di questa esperienza è il rilassarsi, quindi le luci soffuse e la musica leggera giocano un ruolo fondamentale.

ATTENZIONE: i posti sono limitati.È una disciplina che utilizza un’amaca sospesa per eseguire le posizioni dello yoga librandosi nell’aria. Il fatto di essere “appesi” a un sostegno contribuisce allo stiramento della colonna vertebrale con conseguente beneficio di tutto il sistema musco-scheletrico e nervoso.Nell’aerial yoga lo sforzo muscolare viene compiuto senza andare a carico della colonna vertebrale e quindi anche nelle posizioni capovolte non c’è nessun pericolo di traumi. I muscoli che vengono rafforzati sono quelli degli arti inferiori e superiori, della fascia addominale e i muscoli di sostegno: il tutto sviluppando eleganza del movimento, fluidità, senso dell’equilibrio e maggiore percezione del proprio corpo.Sebbene completamente diversa dalla pratica classica, i fini sono gli stessi: riallineare e conoscere meglio il proprio corpo e sé stessi, rilassare e rafforzare la propria mente. Ma, soprattutto, i fautori di questa disciplina mettono l’accento sul fatto che è estremamente divertente!

Hatha Yoga è il tipo di yoga più praticato in occidente, tant’è vero che quando gli occidentali si riferiscono in modo generico allo yoga solitamente intendono proprio questa scuola. È il sentiero del controllo fisico, una forma di yoga che lavora sulla forza fisica e sul controllo della respirazione per prepararsi alla contemplazione e alla meditazione.Praticare Hatha Yoga significa soprattutto entrare dentro di sé, unirsi con il proprio sé e rispettare la propria natura. Una lezione di Hatha yoga, infatti, comprende per lo più posizioni statiche e/o dinamiche eseguite con un ritmo lento, e viene data molta importanza alla respirazione, enfatizzando il respiro coordinato con il movimento.La pratica dell’Hatha Yoga prevede una serie di esercizi fisici o asana, tecniche di meditazione ed esercizi respiratori o pranayama, sebbene il punto centrale dell’Hatha Yoga sia rappresentato proprio dalle asana.

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