練功房 The Pain Cave

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練功房 The Pain Cave, 台北市, 林森北路612號2樓

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营业时间

星期日

12:00 - 18:40
星期一

06:30 - 21:40
星期二

06:30 - 21:40
星期三

06:30 - 21:40
星期四

06:30 - 21:40
星期五

06:30 - 21:40
星期六

10:30 - 18:40

公司资讯

練功房，英文原文為Pain Cave，國外三鐵選手或自行車選手以此暱稱自己的訓練場所。而這間練功房，就是為學員打造的訓練天地，希望每個人來到這裡，透過訓練的刺激，提升體能，改善生活品質。練功房教練團隊都是肌力與體能訓練的專家，以功能性訓練為主軸，整體化的訓練，能夠讓所有的肌肉發揮功能，而非僅針對單一肌群，目的是增加身體肌肉素質的「動作模式」。這樣的訓練方式，不僅是「強化日常生活能力」、「讓肌肉重新回到平衡發展」而改善不良姿勢累積所造成的僵硬與痠痛的訓練；對運動員來說，透過目標明確、系統性的計畫與訓練，強化運動員的基礎運動能力和神經連結，進而幫助學員達成：1. 更好的肌肉平衡，關節的穩定性2. 在個人的運動表現上降低受傷機率3. 提高運動表現

团队组成

士官長

尉婷

練功房教練

热门服务

80 分钟

肌力與體能訓練，綜合了重量訓練、爆發力、速度、敏捷性和能量系統的訓練，可以對肌纖維和能量系統產生刺激，以提升人體運動表現為主要目的。同時，肌力與體能訓練是一項全面性的概念，針對明確目標，融入週期化課表安排，除了持續提升肌力，藉由訓練強度、量和頻率的變化，並加入爆發力、增強式訓練等更進階的動作，轉換肌力訓練的效果至專項運動和日常動作上。有別傳統健美訓練模式，著重提升運動表現並且降低運動傷害，讓訓練更有效率。

80 分钟

重量訓練是全身性的肌力與肌耐力訓練，有助應付日常生活、工作和保護身體關節及運動所需，並進而增加肌肉量以提升全身基礎代謝。教練將指導從利用徒手、彈力帶和TRX進行訓練，再進階到壺鈴、啞鈴及槓鈴等，學習重量訓練的正確呼吸、啟動與發力，養成習慣維持標準姿勢，掌握動作的要領。同時利用超負荷的原理，循序漸進的增加負重，有系統地將訓練強度慢慢提升，讓運動更安全。