Viele Übergewichtige fühlen sich nicht wohl in ihrer Haut, weil die überzähligen Pfunde sie daran hindern ihren Körper und damit sich Selbst wahrzunehmen.Mit dem Yoga für Mollige möchte ich Sie ermutigen ein neues positives Körpergefühl zu entwickeln. Yoga ist keine Diät, die uns Wunder verspricht. Aber Yoga kann mit seinen Übungen helfen  eine neue Körper-Wahrnehmung zu erlernen und zu einem aktiven, beweglichen Menschen zu werden.Es geht in erster Linie darum, fit zu werden, ausdauernder und gesünder. Es geht darum, den Körper, in dem wir leben und dem wir nicht entfliehen können,  anzunehmen. Es geht darum, zu lernen ihn besser zu behandeln.In einem schönen Raum, geschützt vor den Augen der Anderen, üben wir gemeinsam einfache Yogahaltungen. Wir lernen den Körper, der uns fremd geworden ist, wieder intensiv zu erleben.Durch die STÄRKENDEN YOGAHALTUNGEN erwecken wir wieder unsere ENERGIE. Wir stimulieren den BLUTKREISLAUF, STÄRKEN MUSKELN und damit  die GELENKE und werden beweglicher. Nach wenigen Wochen schon verbessert sich die Haltung. Wir sitzen aufrecht, weil wir uns bewusst werden WIE  wir sitzen. Wir stehen nicht mehr krumm, weil wir uns BEWUSST  AUFRECHT HALTEN.Das kommt den INNEREN ORGANEN zu Gute. Sie haben durch unsere aufrechte Körperhaltung mehr RAUM ZU FUNKTIONIEREN und die BEWEGUNG regt sie in ihrer PRODUKTION,VERARBEITUNG von Nahrung an.Wer sich POSITIV SPÜRT, der ernährt sich gesünder, bewegt sich häufiger und verliert NEBENBEI ein paar Pfunde.In vielen Yogabüchern sind Abbildungen von Übenden zu sehen, die biegsam wie Gummipuppen sind. Diese Menschen sind meist aus dem Leistungssport oder Ballett. Bitte vergleichen Sie sich nicht mit Ihnen.Sie sind einmalig, mit allen Ihren Stärken und Schwächen. Es geht um Ihren Körper, um SIE und Ihren ZUGEWINN an KRAFT, AUSDAUER, GELENKIGKEIT und eine GEISTIGE STÄRKE, RUHE und AUSGEGLICHENHEITIch wünsche Ihnen Entschlossenheit.

Viele Übergewichtige fühlen sich nicht wohl in ihrer Haut, weil die überzähligen Pfunde sie daran hindern ihren Körper und damit sich Selbst wahrzunehmen.Mit dem Yoga für Mollige möchte ich Sie ermutigen ein neues positives Körpergefühl zu entwickeln. Yoga ist keine Diät, die uns Wunder verspricht. Aber Yoga kann mit seinen Übungen helfen  eine neue Körper-Wahrnehmung zu erlernen und zu einem aktiven, beweglichen Menschen zu werden.Es geht in erster Linie darum, fit zu werden, ausdauernder und gesünder. Es geht darum, den Körper, in dem wir leben und dem wir nicht entfliehen können,  anzunehmen. Es geht darum, zu lernen ihn besser zu behandeln.In einem schönen Raum, geschützt vor den Augen der Anderen, üben wir gemeinsam einfache Yogahaltungen. Wir lernen den Körper, der uns fremd geworden ist, wieder intensiv zu erleben.Durch die STÄRKENDEN YOGAHALTUNGEN erwecken wir wieder unsere ENERGIE. Wir stimulieren den BLUTKREISLAUF, STÄRKEN MUSKELN und damit  die GELENKE und werden beweglicher. Nach wenigen Wochen schon verbessert sich die Haltung. Wir sitzen aufrecht, weil wir uns bewusst werden WIE  wir sitzen. Wir stehen nicht mehr krumm, weil wir uns BEWUSST  AUFRECHT HALTEN.Das kommt den INNEREN ORGANEN zu Gute. Sie haben durch unsere aufrechte Körperhaltung mehr RAUM ZU FUNKTIONIEREN und die BEWEGUNG regt sie in ihrer PRODUKTION,VERARBEITUNG von Nahrung an.Wer sich POSITIV SPÜRT, der ernährt sich gesünder, bewegt sich häufiger und verliert NEBENBEI ein paar Pfunde.In vielen Yogabüchern sind Abbildungen von Übenden zu sehen, die biegsam wie Gummipuppen sind. Diese Menschen sind meist aus dem Leistungssport oder Ballett. Bitte vergleichen Sie sich nicht mit Ihnen.Sie sind einmalig, mit allen Ihren Stärken und Schwächen. Es geht um Ihren Körper, um SIE und Ihren ZUGEWINN an KRAFT, AUSDAUER, GELENKIGKEIT und eine GEISTIGE STÄRKE, RUHE und AUSGEGLICHENHEITIch wünsche Ihnen Entschlossenheit.

Mein Anliegen ist es Ihnen wichtige Grundlagen des Ayur-Yoga zu vermitteln. Die Ayuryoga-Therapie, beruht auf der Wissenschaft des Ayurveda (Sanskrit Ayur – Leben und Veda – Wissen, das Wissen vom Leben) und der Yoga-Tradition nach Sri T. Krishnamacharya, sowie auf dem neuesten anatomischen Wissen.Sie verbindet die traditionelle Erfahrungswissenschaften Yoga und Ayurveda mit der  modernen  Wissenschaft der funktionellen Anatomie und der Muskelfunktionstherapie.In der ganzheitlichen Betrachtung des Menschen anerkennt die Ayur – Yoga – Therapie die Wechselwirkung und Dynamik von Körper, Atem, Geist, Ernährung und Lebensweise und ihre Auswirkungen auf unseren Gesundheitszustand.Durch eine gewissenhafte Anamnese kann  der Konstitutions – Typ ermittelt werden. Die Fünf Elemente, Eigenschaften (Gunas), Erde,  Wasser, Feuer, Luft, Raum, symbolisieren bestimmte Qualitäten in der Natur. Sie fügen sich zusammen zu  drei  Doshas.   Diese Tri – Dosha – Theorie erklärt die Vorgänge in der Natur und beim Menschen.Die Grundfunktionen sindVata –     Dosha  =  Element Raum/ Äther und Wind/ Luft = Schöpfung und AufbauPitta –    Dosha  =  Element Feuer und etwas Wasser = UmwandlungKapha – Dosha  =  Element Wasser und Erde = Aufbau und StabilitätJedes Dosha steuert im Körper bestimmte Prozesse und je nachdem, wie ausgeprägt oder minder entwickelt es ist, kann es zu Disharmonien im Gesamtsystem Mensch kommen. Diese werden dann von uns als Krankheiten benannt und von der klassischen Medizin als Symptome kategorisiert, was viele Zusammenhänge ausgrenzt und dem Menschen oft nicht nachhaltig heilt, Ihn manchmal nur für bestimmte Zeiträume beschwerdefrei macht, bis zur nächsten Funktionsstörung.Vata – Dosha  =  steuert das Nervensystem, Ein-Ausatmung, den Blutkreislauf, die Ausscheidungen, alle Sinnesorgane und unser BewusstseinPitta – Dosha  =  steuert den gesamten Stoffwechsel in den Organen und Geweben, Körpertemperatur, Auf – Abbau von Gewebe , Hunger-Durstgefühl, Ausdauer, Mut, Verarbeitung von Wissen, Intelligenz, und die Kontrolle der Emotionen.Kapha – Dosha  =  sorgt für Struktur, Zusammenhalt und Stabilität der Gewebe, Organe und des Körpers, sorgt für Kraft und Ausdauer, für Ruhe und Geduld , für Abwehrkraft und Lebensfreude. Unser Langzeitgedächtnis und die Fortpflanzungsfähigkeit sind davon abhängig.Im themenorientiertem Yogauntericht kann gut auf den einzelnen Menschen eingegangen werden mit individuellen Anpassungen. Bei besonderen Herausforderungen und Anliegen wird  im Einzelunterricht ein persönliches  Yogaprogramm erarbeitet, was dann in abgestimmten Perioden reflektiert werden kann.Es geht wie in allen Yoga-Stilen des Westens darum den Körper, den Geist und die Seele zu verbinden. Es werden bedeutende Unterschiede in der Vermittlung der Asanas, den Körperhaltungen, angeleitet.Remo Rittiner, der diesen Stil entwickelt hat, verbindet den klassischen Stil nach Sri T. Krishnamacharya mit dem modernen Wissen der Anatomie.Eine zentrale Bedeutung nimmt die Bewegungslehre der Spiraldynamik, nach Christian Larsen ein. In jeder Übung wird auf die Ausrichtung / die spiralige Verschraubung von zwei Bewegungspolen, z.B. Kopf und Becken, Schulter und Hand,  Hüfte und Fuß, aufmerksam geachtet .Im Zentrum des Körpers ist die Wirbelsäule als lotrechte Mitte. Das hilft dabei Bewegungsrichtungen des Körpers kennenzulernen und Bewegungszusammenhänge  zu erspüren.  Es kommt zu weniger Ausweichbewegungen und damit zur Verbesserung der Körpersymetrie, ein Hauptanliegen von Yoga.Wir wenden weiterhin in den Übungen die Erkenntnisse der Muskelfunktionstherapie an. Hierbei wird beachtet, dass die Muskelfunktion nicht nur das Kräftigen von Muskeln bedeutet, sondern auch die Dehnfähigkeit erfordert, sowie auch ein sogenanntes Mitspielen von helfenden Muskeln nötig ist. Dies erreichen wir durch die sogenannten KID-Übungen, gleichzeitiges kräftigen und dehnen. Dadurch erschaffen wir Beweglichkeit und befreien Gelenke von  verspannten Muskelstrukturen.Den Dritten Pfeiler der Therapie bildet die Heilkraft des Atems. Der Atem ist seit Beginn unseres Lebens die wichtigste Nahrung , ohne Atmung kein Leben. Der Atem umschließt die Bewegung.  Der Ein – Atem führt die Bewegung, z.B. Heben der Arme. Mit dem Aus – Atem senken wir die Arme. So entstehen fließende Bewegungen die den Körper weiten, in der Ein – Atmung und entspannen lassen in der Aus – Atmung. Dieses achtsame Atmen ist ein  Anker im meist hektischen Alltag und lässt uns  die Ruhe  finden, nach der sich der Körper sehnt.Die Kunst der glücklichen Anstrengung. Sie fragen sich, was damit gemeint ist?Eine stabile und angenehme Haltung einzunehmen, sieht leichter aus als es letztlich ist.Wir üben mit Leichtigkeit, fließendem Atem, achtsam und ohne uns zu bewerten in unserer Bemühung.

Mein Anliegen ist es Ihnen wichtige Grundlagen des Ayur-Yoga zu vermitteln. Die Ayuryoga-Therapie, beruht auf der Wissenschaft des Ayurveda (Sanskrit Ayur – Leben und Veda – Wissen, das Wissen vom Leben) und der Yoga-Tradition nach Sri T. Krishnamacharya, sowie auf dem neuesten anatomischen Wissen.Sie verbindet die traditionelle Erfahrungswissenschaften Yoga und Ayurveda mit der  modernen  Wissenschaft der funktionellen Anatomie und der Muskelfunktionstherapie.In der ganzheitlichen Betrachtung des Menschen anerkennt die Ayur – Yoga – Therapie die Wechselwirkung und Dynamik von Körper, Atem, Geist, Ernährung und Lebensweise und ihre Auswirkungen auf unseren Gesundheitszustand.Durch eine gewissenhafte Anamnese kann  der Konstitutions – Typ ermittelt werden. Die Fünf Elemente, Eigenschaften (Gunas), Erde,  Wasser, Feuer, Luft, Raum, symbolisieren bestimmte Qualitäten in der Natur. Sie fügen sich zusammen zu  drei  Doshas.   Diese Tri – Dosha – Theorie erklärt die Vorgänge in der Natur und beim Menschen.Die Grundfunktionen sindVata –     Dosha  =  Element Raum/ Äther und Wind/ Luft = Schöpfung und AufbauPitta –    Dosha  =  Element Feuer und etwas Wasser = UmwandlungKapha – Dosha  =  Element Wasser und Erde = Aufbau und StabilitätJedes Dosha steuert im Körper bestimmte Prozesse und je nachdem, wie ausgeprägt oder minder entwickelt es ist, kann es zu Disharmonien im Gesamtsystem Mensch kommen. Diese werden dann von uns als Krankheiten benannt und von der klassischen Medizin als Symptome kategorisiert, was viele Zusammenhänge ausgrenzt und dem Menschen oft nicht nachhaltig heilt, Ihn manchmal nur für bestimmte Zeiträume beschwerdefrei macht, bis zur nächsten Funktionsstörung.Vata – Dosha  =  steuert das Nervensystem, Ein-Ausatmung, den Blutkreislauf, die Ausscheidungen, alle Sinnesorgane und unser BewusstseinPitta – Dosha  =  steuert den gesamten Stoffwechsel in den Organen und Geweben, Körpertemperatur, Auf – Abbau von Gewebe , Hunger-Durstgefühl, Ausdauer, Mut, Verarbeitung von Wissen, Intelligenz, und die Kontrolle der Emotionen.Kapha – Dosha  =  sorgt für Struktur, Zusammenhalt und Stabilität der Gewebe, Organe und des Körpers, sorgt für Kraft und Ausdauer, für Ruhe und Geduld , für Abwehrkraft und Lebensfreude. Unser Langzeitgedächtnis und die Fortpflanzungsfähigkeit sind davon abhängig.Im themenorientiertem Yogauntericht kann gut auf den einzelnen Menschen eingegangen werden mit individuellen Anpassungen. Bei besonderen Herausforderungen und Anliegen wird  im Einzelunterricht ein persönliches  Yogaprogramm erarbeitet, was dann in abgestimmten Perioden reflektiert werden kann.Es geht wie in allen Yoga-Stilen des Westens darum den Körper, den Geist und die Seele zu verbinden. Es werden bedeutende Unterschiede in der Vermittlung der Asanas, den Körperhaltungen, angeleitet.Remo Rittiner, der diesen Stil entwickelt hat, verbindet den klassischen Stil nach Sri T. Krishnamacharya mit dem modernen Wissen der Anatomie.Eine zentrale Bedeutung nimmt die Bewegungslehre der Spiraldynamik, nach Christian Larsen ein. In jeder Übung wird auf die Ausrichtung / die spiralige Verschraubung von zwei Bewegungspolen, z.B. Kopf und Becken, Schulter und Hand,  Hüfte und Fuß, aufmerksam geachtet .Im Zentrum des Körpers ist die Wirbelsäule als lotrechte Mitte. Das hilft dabei Bewegungsrichtungen des Körpers kennenzulernen und Bewegungszusammenhänge  zu erspüren.  Es kommt zu weniger Ausweichbewegungen und damit zur Verbesserung der Körpersymetrie, ein Hauptanliegen von Yoga.Wir wenden weiterhin in den Übungen die Erkenntnisse der Muskelfunktionstherapie an. Hierbei wird beachtet, dass die Muskelfunktion nicht nur das Kräftigen von Muskeln bedeutet, sondern auch die Dehnfähigkeit erfordert, sowie auch ein sogenanntes Mitspielen von helfenden Muskeln nötig ist. Dies erreichen wir durch die sogenannten KID-Übungen, gleichzeitiges kräftigen und dehnen. Dadurch erschaffen wir Beweglichkeit und befreien Gelenke von  verspannten Muskelstrukturen.Den Dritten Pfeiler der Therapie bildet die Heilkraft des Atems. Der Atem ist seit Beginn unseres Lebens die wichtigste Nahrung , ohne Atmung kein Leben. Der Atem umschließt die Bewegung.  Der Ein – Atem führt die Bewegung, z.B. Heben der Arme. Mit dem Aus – Atem senken wir die Arme. So entstehen fließende Bewegungen die den Körper weiten, in der Ein – Atmung und entspannen lassen in der Aus – Atmung. Dieses achtsame Atmen ist ein  Anker im meist hektischen Alltag und lässt uns  die Ruhe  finden, nach der sich der Körper sehnt.Die Kunst der glücklichen Anstrengung. Sie fragen sich, was damit gemeint ist?Eine stabile und angenehme Haltung einzunehmen, sieht leichter aus als es letztlich ist.Wir üben mit Leichtigkeit, fließendem Atem, achtsam und ohne uns zu bewerten in unserer Bemühung.

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung, die über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausreicht. Es wird ein zur Ruhe Kommen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene angestrebt.Anders als im Alltag, in dem eine Pause als Entspannung vor dem Fernseher gilt oder im besseren Fall bei der Gartenarbeit stattfindetund die Entspannung eher einer Zerstreuung gleicht, wird im Yoga Nidra das sogenannte „Nichts Tun“ in den Vordergrund gestellt.Yoga Nidra möchte mehr.Yoga Nidra möchte Tiefenentspannung herbeiführen durch einen„Aktiven Schlafzustand“ in den der Übende geleitet wird.Auswirkungen sind– Ein wohltuendend ausgeruhter Körper, wie nach längerem  Schlaf.– Die Gelassenheit wird gestärkt,  die Reaktionen sind ruhiger und überlegter.– Die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert und die Kreativität.– Der Zugang zur Intuition wird verbessert und die Wahrnehmung von Personen und Situationen wird geschärft.– Der allgemeine Gesundheitszustand verbessert sich.– Chronische Beschwerden bessern sich durch kontinuierliche Praxis.– Yoga Nidra hat Einfluss auf das Schlafverhalten, denn das Loslassen des Alltags führt zur Entspannung und entspannte Menschen schlafen leichter ein. Schlafprobleme verschiedenster Art werden gelindert.Yoga Nidra ist für Jeden geeignet. Ebenso für Schwangere, besonders profitieren Menschen die vermehrt anstrengenden Tätigkeiten nachgehen.SIE SCHAFFEN SICH MIT YOGA NIDRAEINE BASIS DER KRAFT UND RUHE.

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung, die über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausreicht. Es wird ein zur Ruhe Kommen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene angestrebt.Anders als im Alltag, in dem eine Pause als Entspannung vor dem Fernseher gilt oder im besseren Fall bei der Gartenarbeit stattfindetund die Entspannung eher einer Zerstreuung gleicht, wird im Yoga Nidra das sogenannte „Nichts Tun“ in den Vordergrund gestellt.Yoga Nidra möchte mehr.Yoga Nidra möchte Tiefenentspannung herbeiführen durch einen„Aktiven Schlafzustand“ in den der Übende geleitet wird.Auswirkungen sind– Ein wohltuendend ausgeruhter Körper, wie nach längerem  Schlaf.– Die Gelassenheit wird gestärkt,  die Reaktionen sind ruhiger und überlegter.– Die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert und die Kreativität.– Der Zugang zur Intuition wird verbessert und die Wahrnehmung von Personen und Situationen wird geschärft.– Der allgemeine Gesundheitszustand verbessert sich.– Chronische Beschwerden bessern sich durch kontinuierliche Praxis.– Yoga Nidra hat Einfluss auf das Schlafverhalten, denn das Loslassen des Alltags führt zur Entspannung und entspannte Menschen schlafen leichter ein. Schlafprobleme verschiedenster Art werden gelindert.Yoga Nidra ist für Jeden geeignet. Ebenso für Schwangere, besonders profitieren Menschen die vermehrt anstrengenden Tätigkeiten nachgehen.SIE SCHAFFEN SICH MIT YOGA NIDRAEINE BASIS DER KRAFT UND RUHE.

Die Bowen Technik besteht aus sanften, rollenden Bewegungen über einen Muskel oder eine Sehne mit der Dauer von 2-3 Sekunden. Diese Bewegungen sprechen das autonome Nervensystem an und senden über das Fasziensystem Impulse in den Körper, die ihn an seinen ursprünglichen Zustand der Entspannung erinnern.In diesem Zustand hat er die Möglichkeit, seine Resourcen der Selbstregulation bestmöglich zu nutzen und wieder in Balance zu kommen. Und dies ist auch das Ziel der Bowen Technik: Den Körper wieder in einen harmonischen, gesunden Urzustand zu bringen.Informationen zu Bowtech (Flyer) Seite 1Informationen zu Bowtech (Flyer) Seite 2

Im Sanskrit, der im 5. oder 4. Jh. v. Chr. festgelegten Hochsprache der Literatur und Wissenschaft, bedeutet es übersetzt Leben. Die Kraft, die uns am Leben erhält, ist der Atem.*1 Prana ist aber auch die Kraft, die Energie, die das Universum durchdringt. Sie kann auf verschiedene Weise wahrgenommen werden. Wir können Prana auf physikalischer, seelischer, geistiger, sexueller, spiritueller und kosmischer Art wahrnehmen.Alle Schwingungsenergien sind Prana. Wärme, Licht, Schwerkraft, Magnetismus, und Elektrizität sind ebenfalls Prana. Er ist die potentielle, verborgene Energie aller Lebewesen. Er ist die Ur-Triebkraft allen Handelns. Wir können etwas Schöpfen, etwas Bewahren und etwas Zerstören. Spannkraft, Macht, Elan, Leben und Geist sind Formen von Prana *2.Prana wird gewöhnlich mit Atem übersetzt. Wenn wir achtsam mit dem Atem üben, können wir die obengenannten Aspekte erfahren. Die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten macht es möglich im Leben viele Zusammenhänge zu erkennen.Atem manifestiert sich in unserem Körper gemäß unserer Lebensumstände. Sind wir glücklich und befreit, wird der Atem leicht und beschwingt fließen. Sind wir traurig ,niedergeschlagen, werden wir den Atem als schwer und träge empfinden.Ayama bedeutet Streckung, Dehnung, Ausweitung, in der Länge und Breite. Es bedeutet aber auch Beeinflussung, Reglung und Züglung zum Wohl des Körpers und damit des gesunden Menschen. B.K.S. Iyengar bezeichnet es als eine rhythmische Kontrolle der Atmung. Wir möchten lernen uns mit dem Atem zu verbinden, Ihn wahrzunehmen.Wir können Ihn erspüren und lenken lernen.Wir erfahren, wo der Atem den Körper bewegt und weitet.Wir dürfen Ihn fließen lassen.Wir lassen Ihn kommen und gehen.Das verbundene achtsame Atmen können wir durch Mudras (Fingerhaltungen) und  Bandhas  (Haltungen des Körpers und der Atemhilfsmuskeln)  intensivieren, unterstützen.Wir erlernen verschiedene Atemtechniken und welchen gesundheitsfördernden Nutzen sie jeweils haben, wie wir sie einsetzen und wann gegebenenfalls nicht.Wir möchten den Körper und seinen Energieaustausch harmonisieren und nehmen damit auf wichtige Stoffwechselvorgänge Einfluss. Dem Ausatmen schenken wir die gleiche  Bedeutung wie dem Einatmen.

Im Sanskrit, der im 5. oder 4. Jh. v. Chr. festgelegten Hochsprache der Literatur und Wissenschaft, bedeutet es übersetzt Leben. Die Kraft, die uns am Leben erhält, ist der Atem.*1 Prana ist aber auch die Kraft, die Energie, die das Universum durchdringt. Sie kann auf verschiedene Weise wahrgenommen werden. Wir können Prana auf physikalischer, seelischer, geistiger, sexueller, spiritueller und kosmischer Art wahrnehmen.Alle Schwingungsenergien sind Prana. Wärme, Licht, Schwerkraft, Magnetismus, und Elektrizität sind ebenfalls Prana. Er ist die potentielle, verborgene Energie aller Lebewesen. Er ist die Ur-Triebkraft allen Handelns. Wir können etwas Schöpfen, etwas Bewahren und etwas Zerstören. Spannkraft, Macht, Elan, Leben und Geist sind Formen von Prana *2.Prana wird gewöhnlich mit Atem übersetzt. Wenn wir achtsam mit dem Atem üben, können wir die obengenannten Aspekte erfahren. Die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten macht es möglich im Leben viele Zusammenhänge zu erkennen.Atem manifestiert sich in unserem Körper gemäß unserer Lebensumstände. Sind wir glücklich und befreit, wird der Atem leicht und beschwingt fließen. Sind wir traurig ,niedergeschlagen, werden wir den Atem als schwer und träge empfinden.Ayama bedeutet Streckung, Dehnung, Ausweitung, in der Länge und Breite. Es bedeutet aber auch Beeinflussung, Reglung und Züglung zum Wohl des Körpers und damit des gesunden Menschen. B.K.S. Iyengar bezeichnet es als eine rhythmische Kontrolle der Atmung. Wir möchten lernen uns mit dem Atem zu verbinden, Ihn wahrzunehmen.Wir können Ihn erspüren und lenken lernen.Wir erfahren, wo der Atem den Körper bewegt und weitet.Wir dürfen Ihn fließen lassen.Wir lassen Ihn kommen und gehen.Das verbundene achtsame Atmen können wir durch Mudras (Fingerhaltungen) und  Bandhas  (Haltungen des Körpers und der Atemhilfsmuskeln)  intensivieren, unterstützen.Wir erlernen verschiedene Atemtechniken und welchen gesundheitsfördernden Nutzen sie jeweils haben, wie wir sie einsetzen und wann gegebenenfalls nicht.Wir möchten den Körper und seinen Energieaustausch harmonisieren und nehmen damit auf wichtige Stoffwechselvorgänge Einfluss. Dem Ausatmen schenken wir die gleiche  Bedeutung wie dem Einatmen.

Meditation möchte den Geist in die Ruhe führen. Wir nehmen uns Zeit die Gedanken still werden zu lassen. Sie dürfen Pause machen. In der Stille brauchen wir nichts zu bewerten oder zu beurteilen.Wir üben uns in wertneutraler Offenheit.Wir erlauben uns das „ So – Sein “.Wir üben uns die Einzigartigkeit des Moments zu erleben.Der Geist lernt stabil, ruhig und friedvoll zu sein. Durch eine gelassene innere Haltung lernen wir, in der Entspannung zu einer wachen Ruhe zu kommen.Mit den Hindernissen umzugehen, die das Alltagsbewusstsein geschäftig sein lassen, ist eine der Hauptübungen. Die Aktivitäten des Geistes wie Denken, Fühlen, Meinen, Werten, Planen, Handeln werden wir lernen, nicht zu reflektieren.Wir lassen sie ziehen, ohne sie zu bewerten, ohne uns zu beurteilen.Aus dieser wachen Ruhe können sich Klarheit und innerer Frieden entwickeln. Wir erleben Gelassenheit  und genießen  die Ruhe  des Zufriedenen.

Meditation möchte den Geist in die Ruhe führen. Wir nehmen uns Zeit die Gedanken still werden zu lassen. Sie dürfen Pause machen. In der Stille brauchen wir nichts zu bewerten oder zu beurteilen.Wir üben uns in wertneutraler Offenheit.Wir erlauben uns das „ So – Sein “.Wir üben uns die Einzigartigkeit des Moments zu erleben.Der Geist lernt stabil, ruhig und friedvoll zu sein. Durch eine gelassene innere Haltung lernen wir, in der Entspannung zu einer wachen Ruhe zu kommen.Mit den Hindernissen umzugehen, die das Alltagsbewusstsein geschäftig sein lassen, ist eine der Hauptübungen. Die Aktivitäten des Geistes wie Denken, Fühlen, Meinen, Werten, Planen, Handeln werden wir lernen, nicht zu reflektieren.Wir lassen sie ziehen, ohne sie zu bewerten, ohne uns zu beurteilen.Aus dieser wachen Ruhe können sich Klarheit und innerer Frieden entwickeln. Wir erleben Gelassenheit  und genießen  die Ruhe  des Zufriedenen.

Mit den Asanas / Übungen Kräftigen wir die körperstützende Muskulatur, verbessern die Wahrnehmung der lotrechten Körperhaltung und können Rückenschmerzen vorbeugen.Das Zusammenspiel von Atem und Bewegung entspannt und kräftigt die Muskulatur, sie wird elastischer, während das Baby wächst und gedeiht dehnen wir Körper-und Atemräume für es und uns.Durch bewusstes Atmen entwickeln Sie mehr Gespür für Ihren Körper und das Mutterwerden in allen Phasen.Gezieltes Stärken der Beckenbodenmuskulatur stützt die Gebärmutter und innere Organe optimal während der Schwangerschaft.Durch das Erlernen von Entspannungsmethoden wird es Ihnen gelingen Beschwerden und störende Emotionen zu verringern und zu mehr Gelassenheit zu finden.Nutzen Sie Yoga während der Schwangerschaft und auch danach um auf Ihren Körper zu hören und auf seine Bedürfnisse einzugehen, es wird Ihnen jederzeit helfen.Yoga kann ein Gefühl von Wohlbefinden, Verbundenheit und Zufriedenheit erzeugen, was sich auf Ihr Baby Ihren Partner und die ganze Familie übertragen wird.Ich wünsche Ihnen eine entspannte selbstbestimmte Geburt.

Mit den Asanas / Übungen Kräftigen wir die körperstützende Muskulatur, verbessern die Wahrnehmung der lotrechten Körperhaltung und können Rückenschmerzen vorbeugen.Das Zusammenspiel von Atem und Bewegung entspannt und kräftigt die Muskulatur, sie wird elastischer, während das Baby wächst und gedeiht dehnen wir Körper-und Atemräume für es und uns.Durch bewusstes Atmen entwickeln Sie mehr Gespür für Ihren Körper und das Mutterwerden in allen Phasen.Gezieltes Stärken der Beckenbodenmuskulatur stützt die Gebärmutter und innere Organe optimal während der Schwangerschaft.Durch das Erlernen von Entspannungsmethoden wird es Ihnen gelingen Beschwerden und störende Emotionen zu verringern und zu mehr Gelassenheit zu finden.Nutzen Sie Yoga während der Schwangerschaft und auch danach um auf Ihren Körper zu hören und auf seine Bedürfnisse einzugehen, es wird Ihnen jederzeit helfen.Yoga kann ein Gefühl von Wohlbefinden, Verbundenheit und Zufriedenheit erzeugen, was sich auf Ihr Baby Ihren Partner und die ganze Familie übertragen wird.Ich wünsche Ihnen eine entspannte selbstbestimmte Geburt.

Die Babymassage ist eine sanfte Art der Kommunikation zwischen Dir und Deinem Kind.Durch liebevolle Berührungen wird die Bindung zu Deinem Baby vertieft und du lernst, die kindlichen Signale zu deuten.Hilf ihm, seine Sinne anzuregen, seine Entwicklung zu fördern und Unruhe zu lindern.

Die Babymassage ist eine sanfte Art der Kommunikation zwischen Dir un Deinem Kind.Durch liebevolle Berührungen wird die Bindung zu Deinem Baby vertieft und du lernst, die kindlichen Signale zu deuten.Hilf ihm, seine Sinne anzuregen, seine Entwicklung zu fördern und Unruhe zu lindern.