Fitnesa trenere Ilze Lace
Horário de abertura
-
Domingo
17:00 - 21:00
-
Segunda-feira
08:00 - 22:00
-
Terça-feira
09:00 - 21:00
-
Quarta-feira
06:00 - 17:00
-
Quinta-feira
09:00 - 21:00
-
Sexta-feira
06:00 - 20:00
-
Sábado
Dia de folga
Sobre a empresa
FITNESA GRUPU TRENIŅI
Notiek Smiltenes sporta hallē (Gaujas iela 1) aerobikas zālē:
Treniņu saraksts, grafiks un pieteikšanās uz treniņiem- spied uz: “Book now”
Nodarbības maksa līdz 9.10.2023.: 5 EUR par 1 nodarbību
Sākot ar 10.10.2023. maksa par 1 nodarbību: 7 EUR
Iegādājoties abonamentu, izdevīgāk:
✅ 12 apmeklējuma reizes (derīgs 1 mēnesi) 70 EUR
✅ 8 apmeklējuma reizes (derīgs 1 mēnesi) 50 EUR
Norēķinu konts: LV96UNLA0055003294237 (Ilze Lāce)
Abonamenta kartīte tiek izsniegta klātienē, atnākot uz nodarbību.
Nossa equipe
Ilze Lace
Fitnesa trenere Ilze Lace
Ilze Lace
Fitnesa grupu treniņi.
Top services
(HIIT) INTERVĀLU treniņš (kardio) + spēks (CETURTDIENA 19:00)
60 min
Vidējas-augstas intensitātes intervālu treniņš: kardio, spèks un izturība. Nobeiguma daļā spēka vingrinājumi: muguras un vēdera muskulatūrai.
Fitnesa trenere Ilze Lace
(HIIT) INTERVĀLU treniņš (kardio) + spēks (CETURTDIENA 19:00)
Vidējas-augstas intensitātes intervālu treniņš: kardio, spèks un izturība.
Nobeiguma daļā spēka vingrinājumi: muguras un vēdera muskulatūrai.
BRAZILIAN butt: kājas, sēža, vēders (OTRDIENA 18:00)
60 min
Spēka nodarbība - ABL: vēdera, muguras, kāju un sēžas muskulatūras attīstīšana, izmantojot pretestības gumijas, hanteles, u.c. inventāru.Notiek 1h, iekštelpu sporta apavos. Paklājiņi tiek nodrošināti, taču, ja vēlies, var nākt arī ar savu.
Fitnesa trenere Ilze Lace
BRAZILIAN butt: kājas, sēža, vēders (OTRDIENA 18:00)
Spēka nodarbība - ABL: vēdera, muguras, kāju un sēžas muskulatūras attīstīšana, izmantojot pretestības gumijas, hanteles, u.c. inventāru.
Notiek 1h, iekštelpu sporta apavos. Paklājiņi tiek nodrošināti, taču, ja vēlies, var nākt arī ar savu.
FUNKCIONĀLAIS treniņš + MOBILITĀTE (SVĒTDIENA 17:00)
50 min
Treniņos tiek attīstīts spēks, izturība, līdzsvars, lokanība un koordinācija, darbs pie mugurkaula un locītavu stabilitātes un mobilitātes (lai izvairītos ne tikai no sporta traumām, bet arī lai kvalitatīvi un pareizi veiktu ikdienas aktivitātes un k
Fitnesa trenere Ilze Lace
FUNKCIONĀLAIS treniņš + MOBILITĀTE (SVĒTDIENA 17:00)
Treniņos tiek attīstīts spēks, izturība, līdzsvars, lokanība un koordinācija, darbs pie mugurkaula un locītavu stabilitātes un mobilitātes (lai izvairītos ne tikai no sporta traumām, bet arī lai kvalitatīvi un pareizi veiktu ikdienas aktivitātes un kustības).
PUMP: spēka treniņš ar svaru stieni: vidēja intensitāte (OTRDIENA 19:00)
50 min
Spēka treniņš visa ķermeņa muskulatūrai. 50 minūšu gara spēka nodarbība, kurā izmanto svaru stieni ar maināmiem svariem. Nodarbība piemērota visiem sagatavotības līmeņiem, gan sievietēm, gan vīriešiem. “Muscle pump” metode ir lielisks veids, kā
Fitnesa trenere Ilze Lace
PUMP: spēka treniņš ar svaru stieni: vidēja intensitāte (OTRDIENA 19:00)
Spēka treniņš visa ķermeņa muskulatūrai. 50 minūšu gara spēka nodarbība, kurā izmanto svaru stieni ar maināmiem svariem. Nodarbība piemērota visiem sagatavotības līmeņiem, gan sievietēm, gan vīriešiem. “Muscle pump” metode ir lielisks veids, kā uzlabot spēka izturību, veidot proporcionālu muskuļu reljefu, dedzināt liekās kalorijas, kā arī uzlabot garastāvokli.
APĻA treniņš visa ķermeņa muskulatūrai (PIEKTDIENA 9:30)
60 min
Spēka treniņš visam ķermenim, izmantojot mazo inventāru un brīvos svarus. Treniņš izkārtots Aplī pa stacijām.
Fitnesa trenere Ilze Lace
APĻA treniņš visa ķermeņa muskulatūrai (PIEKTDIENA 9:30)
Spēka treniņš visam ķermenim, izmantojot mazo inventāru un brīvos svarus. Treniņš izkārtots Aplī pa stacijām.
Apļa treniņš: spēka treniņš visam ķermenim (CETURTDIEN 18:00)
60 min
Apļa treniņš tiek izkārtots stacijās, kur tiek pildīti dažādi vingrinājumi ķermeņa muskulatūras stiprināšanai un attīstīšanai, tiek dots laika limits, ~1 min.katram vingrojumam, vidēji 10 stacijas - iziet 3 apļus; piemērots visiem sagatavotības līmeņ
Fitnesa trenere Ilze Lace
Apļa treniņš: spēka treniņš visam ķermenim (CETURTDIEN 18:00)
Apļa treniņš tiek izkārtots stacijās, kur tiek pildīti dažādi vingrinājumi ķermeņa muskulatūras stiprināšanai un attīstīšanai, tiek dots laika limits, ~1 min.katram vingrojumam, vidēji 10 stacijas - iziet 3 apļus; piemērots visiem sagatavotības līmeņiem - slodze ir pielāgojama gan iesācējiem, gan lietpratējiem.
APĻA TRENIŅŠ: spēka treniņš visam ķermenim (SVĒTDIENA 18:00)
60 min
Spēka treniņš - apļa treniņš visam ķermenim, izmantojot arī papildus inventāru: pretestības gumijas, hanteles, svaru stieņis, bumbas, u.c.
Fitnesa trenere Ilze Lace
APĻA TRENIŅŠ: spēka treniņš visam ķermenim (SVĒTDIENA 18:00)
Spēka treniņš - apļa treniņš visam ķermenim, izmantojot arī papildus inventāru: pretestības gumijas, hanteles, svaru stieņis, bumbas, u.c.
BOOTY & CORE sēža, vēders, mugura (TREŠDIEN 9:30)
60 min
Spēka treniņš sēžas, augšstilbu un korsetes daļas: vēdera un muguras muskulatūras attīstīšanai un nostiprināšanai. Piemērots visiem sagatavotība: līmeņiem.
Fitnesa trenere Ilze Lace
BOOTY & CORE sēža, vēders, mugura (TREŠDIEN 9:30)
Spēka treniņš sēžas, augšstilbu un korsetes daļas: vēdera un muguras muskulatūras attīstīšanai un nostiprināšanai. Piemērots visiem sagatavotība: līmeņiem.
Comentários/Avaliações
34 avaliações