Achtsame Wanderung vom Aparthotel Iris zu den Steinerhöfen und zurückMit Andreas MargreiterAbseits des Trubels nehmen wir uns Zeit für das unmittelbare Erleben der uns umgebenden Natur. Durch bewusstes Gehen und feine Achtsamkeitsimpulse vertieft sich der Genuss einer Wanderung durch die Tiroler Berglandschaft.Geeignet für alle, die den Winter draußen bewusst erleben möchten.Für alle Fitnesslevel geeignet. Keine Vorkenntnisse erforderlich.Dauer: ca. 2–3 StundenStart & Ziel: Aparthotel Iris, Bernau/AuffachStrecke: leichter WanderwegAusrüstung: warme Winterkleidung; feste, hohe Winterschuhe Stornobedingungen Die Wanderung findet ab einer Mindestteilnehmerzahl statt. Bei Absage mangels Anmeldungen erfolgt eine 100 % Rückerstattung. Bitte bei der Buchung eine gültige Kontaktmöglichkeit angeben.

Ein ruhiger Morgen mit Yoga und achtsamer Wanderung durch die Natur. Wir starten mit einer sanften Morgen-Yogaeinheit mit Andrea, die den Körper mobilisiert und Raum für Klarheit und Ruhe schafft. Anschließend führt Andreas vom Aparthotel Iris zu den Steinerhöfen und wieder zurück. Durch aufmerksames Gehen, Wahrnehmen und Atmen vertiefen wir das Erleben der winterlichen Berglandschaft und das innere Wohlgefühl.Dauer: ca. 3–4 Stunden (inkl. Yoga) Ort: Bernau / Auffach Leitung: Winterwanderung – Andreas Margreiter | Yoga – Andrea Schardinger Niveau: leichter Rundweg, für alle geeignet Ausrüstung: winterfeste Schuhe, wetterangepasste Kleidung Stornobedingung: Durchführung ab Mindestteilnehmerzahl. Bei Absage erfolgt eine 100 % Rückerstattung. Bitte gültige Kontaktdaten angeben.

Sports/ remedial massage is targeted to a more specific area of the body using deep tissue massage along with muscle testing, muscle energy techniques, trigger point therapy and mobility and to reduce pain, increase range of motion, restore appropriate balance, enhance athletic performance and reduce the risk of re-injury.

Sports/ remedial massage is targeted to a more specific area of the body using deep tissue massage along with muscle testing, muscle energy techniques, trigger point therapy and mobility and to reduce pain, increase range of motion, restore appropriate balance, enhance athletic performance and reduce the risk of re-injury.

Swedish is a relaxing holistic treatment which can help the body and mind in many ways including increased circulation which improves nutrition to muscle and bone, reduces pain and inflammation and improves lymphatic drainage.

In-Person Midwife Consultation & Birth Center TourCome experience the calm, home-like atmosphere of Three Suns Birth & Maternal Wellness Center. During your in-person consultation, you’ll meet with a licensed midwife to discuss your pregnancy, explore your birth options, and see if our care is the right fit for you. We’ll walk you through our beautiful historic Queen Anne-style birth center, answer your questions, and help you envision your birth in a space designed for safety, comfort, and empowerment.

Our Well-Woman Care Initial Visit is designed to provide comprehensive, whole-person care tailored to each woman's unique needs. This initial visit includes a thorough health history review, a physical exam, lab work, testing, and screenings to ensure optimal well-being. Our compassionate healthcare professionals are experts in functional medicine. We discuss preventive measures, addressing any health concerns, and empowering women with the knowledge needed to make informed decisions about their health and wellness journey. We accept Medicaid insurance. For those without Medicaid, this visit is $150 and includes 1 follow-up Telehealth visits. Additional in-person visits are $50, not including the out of pocket cost of labwork through Tricore Labs. 

Περιλαμβάνει λήψη ιατρικού & διατροφικού ιστορικού, διατροφική αξιολόγηση, ανάλυση σύστασης σώματος (λίπος, μυϊκή μάζα, υγρά κ.λπ.) και εξατομικευμένο πλάνο διατροφής σύμφωνα με τους στόχους και τις ανάγκες σας, το οποίο αποστέλλεται εντός 48 ωρών μετά τη συνεδρία. Λάβετε υπόψιν ότι για να πραγματοποιηθεί σωστά η λιπομέτρηση και να έχουμε όσο πιο έγκυρο αποτέλεσμα γίνεται, πρέπει να τηρούνται κάποιες προϋποθέσεις. Συγκεκριμένα:o   Δεν πρέπει να έχετε καταναλώσει φαγητό, υγρά ή καφέ 3-4 ώρες πριν o   Δεν πρέπει να έχει πραγματοποιηθεί άσκηση 12 ώρες πριν τη μέτρηση o   Δεν πρέπει να έχει καταναλωθεί αλκοόλ 12 ώρες πριν τη μέτρησηo   Η λιπομέτρηση αντενδείκνυται σε άτομα που φέρουν βηματοδότη ή άλλη ηλεκτρική συσκευή, ενώ δεν προτείνεται στην περίπτωση εγκυμοσύνης, καθώς λόγω των αλλαγών στο σώμα της εγκυμονούσας, τα αποτελέσματα δεν είναι αξιόπιστα.

Σε κάθε επαναληπτική συνεδρία συζητάμε για το πως πήγε η διατροφή το προηγούμενο διάστημα αν υπήρχαν τυχόν δυσκολίες ή προβληματισμοί ώστε να βρούμε πιθανές λύσεις και κάνουμε λιπομέτρηση για να δούμε πως επίδρασε η διατροφή στη σύσταση σώματος σας. Παράλληλα συζητάμε για τυχόν αλλαγές που θα ήθελε κανείς στο πλάνο διατροφής του, ενώ παράλληλα προσθέτουμε καινούργιες ιδέες και συνταγές. Τέλος σε κάθε επαναληπτικό ραντεβού πραγματοποιείται διατροφική εκπαίδευση και συμβουλευτική.  Λάβετε υπόψιν ότι για να πραγματοποιηθεί σωστά η λιπομέτρηση και να έχουμε όσο πιο έγκυρο αποτέλεσμα γίνεται πρέπει να τηρούνται κάποιες προϋποθέσεις. Συγκεκριμένα:o   Δεν πρέπει να έχετε καταναλώσει φαγητό ή καφέ 3-4 ώρες πριν o   Δεν πρέπει να έχετε καταναλώσει νερό 1 ώρα πριν  o   Δεν πρέπει να έχει πραγματοποιηθεί άσκηση 12 ώρες πριν τη μέτρησηo   Δεν πρέπει να έχει καταναλωθεί αλκοόλ 12 ώρες πριν τη μέτρησηo   Η λιπομέτρηση αντενδείκνυται σε άτομα που φέρουν βηματοδότη ή άλλη ηλεκτρική συσκευή, ενώ δεν προτείνεται στην περίπτωση εγκυμοσύνης, καθώς λόγω των αλλαγών στο σώμα της εγκυμονούσας, τα αποτελέσματα δεν είναι αξιόπιστα.

Η ανάλυση σύστασης σώματος μας δίνει δεδομένα για τη συνολική κατάσταση του οργανισμού, όσον αφορά το λίπος, τη μυϊκή μάζα, την ενυδάτωση και την κατακράτηση υγρών. Λάβετε υπόψιν ότι για να πραγματοποιηθεί σωστά η λιπομέτρηση και να έχουμε όσο πιο έγκυρο αποτέλεσμα γίνεται πρέπει να τηρούνται κάποιες προϋποθέσεις. Συγκεκριμένα:o   Δεν πρέπει να έχετε καταναλώσει φαγητό ή καφέ 3-4 ώρες πριν o   Δεν πρέπει να έχετε καταναλώσει νερό 1 ώρα πριν  o   Δεν πρέπει να έχει πραγματοποιηθεί άσκηση 12 ώρες πριν τη μέτρησηo   Δεν πρέπει να έχει καταναλωθεί αλκοόλ 12 ώρες πριν τη μέτρησηo   Η λιπομέτρηση αντενδείκνυται σε άτομα που φέρουν βηματοδότη ή άλλη ηλεκτρική συσκευή, ενώ δεν προτείνεται στην περίπτωση εγκυμοσύνης, καθώς λόγω των αλλαγών στο σώμα της εγκυμονούσας, τα αποτελέσματα δεν είναι αξιόπιστα.

From beginners to athletes, if you can move, Pilates at Catalyst is for you. Each class blends flowing mobility work with focused strength exercises, helping you feel more connected, balanced, and in control of your body. Suitable for all levels, with plenty of options so the work feels challenging but achievable.