60 分鐘

Fließende Kombinationen für deinen tänzerischen Ausdruck. In Level 1 lernst du einfache, harmonische Übergänge und kleine Flow‑Sequenzen, die dir helfen, Technik und Tanz miteinander zu verbinden. Die Bewegungen sind bewusst leicht gehalten, damit du

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Trainiere in deinem eigenen Tempo – ich bin als deine Trainerin jederzeit für dich da. Während des freien Trainings unterstütze ich dich individuell, gebe dir Technik‑Tipps und zeige dir neue Tricks und kurze Combos, die du direkt ausprobieren kann

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Leichte, fließende Choreografie für deinen ersten Pole‑Dance‑Style. In Level 1 lernst du eine einfache, harmonische Choreo mit sanften Übergängen und klaren Bewegungen. Perfekt, um Sicherheit zu gewinnen und deinen eigenen Ausdruck zu entdecken. Ich

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In dieser Stunde vertiefst du deine Grundlagen und lernst deine ersten sicheren Überkopfbewegungen. Du arbeitest an kontrollierten Inverts, stärkst deine Körperspannung und übst stabile Leg‑Hang‑Positionen. Perfekt, wenn du deine Technik weiterentwic

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Individuelles Training nur für dich. Eine persönliche Eins zu Eins Session, in der wir gezielt an deinen Zielen arbeiten – Technik, Kraft, Flow oder bestimmte Figuren. Du bestimmst den Fokus, ich begleite dich mit voller Aufmerksamkeit. Wenn du besti

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Hier lernst du die wichtigsten Grund‑Spins und wie du sie flüssig miteinander verbindest. Du entwickelst ein Gefühl für Schwung, Kontrolle und schöne Linien und kannst am Ende der Stunde deine ersten kleinen Spin‑Kombinationen tanzen.

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In dieser Stunde lernst du, sicher und kraftsparend an der Stange zu klettern. Du baust Vertrauen in deine Hände und Beine auf, gewöhnst deine Haut an die Pole und übst erste stabile Haltepositionen.

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Beschreibung: Hier bereitest du deinen Körper auf deinen ersten Invert vor. Du trainierst gezielt deine Körpermitte, deine Schultern und die Bewegungsmuster, die du später für sichere Überkopfpositionen brauchst.

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Eine sanfte, aber wirkungsvolle Flex‑Stunde für mehr Beweglichkeit in Hüfte, Rücken und Beinen. Du arbeitest aktiv an Splits, Backbends und schönen Linien und unterstützt damit deine Technikstunden optimal.

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Hier lernst du elegante Bewegungen am Boden, fließende Übergänge und schöne Arm‑ und Körperlinien. Du verbindest Technik mit Ausdruck und entwickelst ein Gefühl für Flow und Sinnlichkeit.

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Fließende Kombinationen für deinen tänzerischen Ausdruck. In Level 1 lernst du einfache, harmonische Übergänge und kleine Flow‑Sequenzen, die dir helfen, Technik und Tanz miteinander zu verbinden. Die Bewegungen sind bewusst leicht gehalten, damit

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In dieser Stunde vertiefst du deine Grundlagen und lernst deine ersten sicheren Überkopfbewegungen. Du arbeitest an kontrollierten Inverts, stärkst deine Körperspannung und übst stabile Leg‑Hang‑Positionen. Perfekt, wenn du deine Technik weiterentwic

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In dieser Stunde verbindest du mehrere Spins zu fließenden Kombinationen. Du lernst, Schwung und Technik harmonisch zu nutzen und deine Bewegungen eleganter und kontrollierter wirken zu lassen. Ideal, um deinen Flow zu erweitern und deine Spins auf d

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Hier baust du gezielt Kraft für deine nächsten Pole‑Level auf. Du trainierst kontrollierte Hebebewegungen, stärkst Schultern und Core und lernst, wie du deinen Körper effizient einsetzt. Eine motivierende Stunde, die dich spürbar stärker und stabiler

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Diese Flex‑Stunde unterstützt dich gezielt bei Beweglichkeit für spätere Figuren wie Jade oder Allegra. Du arbeitest an Hüftöffnung, Beinflexibilität und Rückenbeweglichkeit – sanft, sicher und effektiv. Perfekt als Ergänzung zu deinen Technikstunden

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Hier lernst du, kleine dynamische Bewegungen sicher und kontrolliert auszuführen. Du entwickelst ein Gefühl für Schwung, Timing und Körperkontrolle, ohne überfordert zu werden. Eine spielerische Stunde, die dir Mut und Leichtigkeit schenkt.

60 分鐘

Vertiefte Kombinationen für deinen wachsenden tänzerischen Ausdruck. In Level 2 lernst du flüssigere Übergänge, längere Sequenzen und erste dynamischere Elemente. Die Bewegungen werden komplexer, bleiben aber gut kontrollierbar, sodass du deine Tec

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Vertiefte Kombinationen für deinen wachsenden tänzerischen Ausdruck. In Level 2 lernst du flüssigere Übergänge, längere Sequenzen und erste dynamischere Elemente. Die Bewegungen werden komplexer, bleiben aber gut kontrollierbar, sodass du deine Tec

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In dieser Stunde arbeitest du an kraftvollen und kontrollierten Intermediate‑Techniken. Du lernst, wie du sicher in anspruchsvollere Haltepositionen kommst, deine Körperspannung verbesserst und deine Balance in der Luft findest. Perfekt, wenn du bere

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Hier verbindest du mehrere anspruchsvollere Spins zu fließenden Kombinationen. Du lernst, wie du Geschwindigkeit, Kontrolle und schöne Linien harmonisch einsetzt, um längere und elegantere Spin‑Sequenzen zu tanzen. Eine kreative Stunde für alle, die

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In dieser Stunde bereitest du dich auf dynamischere Bewegungen vor. Du entwickelst ein Gefühl für Schwung, Timing und sichere Landungen und lernst, wie du kraftvolle Elemente kontrolliert und selbstbewusst ausführst. Ideal, um Mut und Dynamik aufzuba

60 分鐘

Diese Flex‑Stunde unterstützt dich gezielt bei der Beweglichkeit, die du für fortgeschrittene Figuren wie Cocoon brauchst. Du arbeitest intensiv an Rückenflexibilität, Hüftöffnung und aktiver Kraft, um deine Technikstunden optimal zu ergänzen.

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Hier stärkst du gezielt deinen Core, deine Schultern und deine Zugkraft, um dich auf kontrollierte Deadlift‑Bewegungen vorzubereiten. Du lernst, wie du deinen Körper effizient einsetzt und Kraft und Technik harmonisch verbindest.

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Herausfordernde Flows für dein nächstes Level. In Level 3 verbinden wir kraftvollere Tricks, kontrollierte Spins und anspruchsvollere Übergänge zu längeren, fließenden Kombinationen. Du arbeitest an Technikpräzision, Körperspannung und sauberer Aus

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Herausfordernde Flows für dein nächstes Level. In Level 3 verbinden wir kraftvollere Tricks, kontrollierte Spins und anspruchsvollere Übergänge zu längeren, fließenden Kombinationen. Du arbeitest an Technikpräzision, Körperspannung und sauberer Aus

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In dieser Stunde arbeitest du an kraftvollen, fortgeschrittenen Überkopfpositionen und ihren Variationen. Du lernst, wie du sicher in anspruchsvolle Haltepositionen kommst, sie kontrolliert hältst und fließend miteinander verbindest. Eine intensive S

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Hier verbindest du anspruchsvolle Spins zu langen, eleganten Kombinationen. Du lernst, Geschwindigkeit, Kontrolle und Linien perfekt zu vereinen und deine Bewegungen mühelos wirken zu lassen. Eine kreative, kraftvolle Stunde für alle, die ihren Flow

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In dieser Stunde arbeitest du an dynamischen Bewegungen, die Kraft, Mut und präzise Technik erfordern. Du entwickelst ein Gefühl für Timing, sichere Landungen und kontrollierte Übergänge. Ideal, um deine Dynamik zu erweitern und neue Herausforderunge

60 分鐘

Diese Flex‑Stunde richtet sich an fortgeschrittene Athletinnen, die ihre Beweglichkeit auf ein neues Level bringen möchten. Du arbeitest intensiv an Rücken‑, Schulter‑ und Beinflexibilität und lernst, extreme Positionen sicher und kontrolliert zu hal

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Hier bereitest du dich gezielt auf Wettkämpfe vor. Du arbeitest an Technik, Ausdruck, Routine‑Struktur und Bühnenpräsenz und lernst, wie du deine Stärken optimal präsentierst. Eine fokussierte Stunde, die dir Sicherheit, Klarheit und Selbstbewusstsei

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Fortgeschrittene Kombinationen für maximale Entwicklung. In Level 4 erwarten dich komplexe, kreative Flow‑Sequenzen, dynamische Übergänge und fortgeschrittene Figuren, die Kraft, Technik und Körperkontrolle vereinen. Du lernst, anspruchsvolle Eleme

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Gravity Mobility & Stretch ist deine Stunde für gesunde, funktionale Beweglichkeit. Der Fokus liegt ganz bewusst auf Mobility – also auf Beweglichkeit, die du aktiv kontrollieren kannst. Diese Art von Beweglichkeit ist die Grundlage für schö

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Gravity Strength ist dein kraftvolles Technik‑Training direkt an der Pole. Hier baust du gezielt die Muskeln auf, die du für sichere, schöne und kontrollierte Pole‑Moves brauchst. Keine Hanteln, keine Geräte, du trainierst mit deinem eigenen Kör

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Tänzerische Kombinationen für dein nächstes Level. In Level 2 erwartet dich eine flüssigere, etwas komplexere Choreografie mit längeren Übergängen und ersten dynamischen Elementen. Du verbindest Technik und Tanz immer natürlicher. Auch hier bekomm

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Leichte, fließende Choreografie für deinen ersten Pole‑Dance‑Style. In Level 1 lernst du eine einfache, harmonische Choreo mit sanften Übergängen und klaren Bewegungen. Perfekt, um Sicherheit zu gewinnen und deinen eigenen Ausdruck zu entdecken. Ich

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Starke, fließende Choreos für fortgeschrittene Tänzerinnen. In Level 3 kombinieren wir kraftvollere Tricks, kontrollierte Spins und anspruchsvollere Übergänge zu intensiveren Choreografien. Du arbeitest an Technik, Körperspannung und Ausdruckskraft

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Fortgeschrittene Choreos für maximale tänzerische Entwicklung. In Level 4 erwarten dich anspruchsvolle, dynamische Choreografien mit kreativen Übergängen, kraftvollen Figuren und viel Raum für persönlichen Ausdruck. Auch hier gilt: Jede Stunde ist