60 分鐘

In dieser Stunde verbindest du mehrere Spins zu fließenden Kombinationen. Du lernst, Schwung und Technik harmonisch zu nutzen und deine Bewegungen eleganter und kontrollierter wirken zu lassen. Ideal, um deinen Flow zu erweitern und deine Spins auf d

60 分鐘

Hier baust du gezielt Kraft für deine nächsten Pole‑Level auf. Du trainierst kontrollierte Hebebewegungen, stärkst Schultern und Core und lernst, wie du deinen Körper effizient einsetzt. Eine motivierende Stunde, die dich spürbar stärker und stabiler

60 分鐘

Diese Flex‑Stunde unterstützt dich gezielt bei Beweglichkeit für spätere Figuren wie Jade oder Allegra. Du arbeitest an Hüftöffnung, Beinflexibilität und Rückenbeweglichkeit – sanft, sicher und effektiv. Perfekt als Ergänzung zu deinen Technikstunden

60 分鐘

Hier lernst du, kleine dynamische Bewegungen sicher und kontrolliert auszuführen. Du entwickelst ein Gefühl für Schwung, Timing und Körperkontrolle, ohne überfordert zu werden. Eine spielerische Stunde, die dir Mut und Leichtigkeit schenkt.

60 分鐘

Vertiefte Kombinationen für deinen wachsenden tänzerischen Ausdruck. In Level 2 lernst du flüssigere Übergänge, längere Sequenzen und erste dynamischere Elemente. Die Bewegungen werden komplexer, bleiben aber gut kontrollierbar, sodass du deine Tec

60 分鐘

In dieser Stunde arbeitest du an kraftvollen und kontrollierten Intermediate‑Techniken. Du lernst, wie du sicher in anspruchsvollere Haltepositionen kommst, deine Körperspannung verbesserst und deine Balance in der Luft findest. Perfekt, wenn du bere

60 分鐘

Hier verbindest du mehrere anspruchsvollere Spins zu fließenden Kombinationen. Du lernst, wie du Geschwindigkeit, Kontrolle und schöne Linien harmonisch einsetzt, um längere und elegantere Spin‑Sequenzen zu tanzen. Eine kreative Stunde für alle, die

60 分鐘

In dieser Stunde bereitest du dich auf dynamischere Bewegungen vor. Du entwickelst ein Gefühl für Schwung, Timing und sichere Landungen und lernst, wie du kraftvolle Elemente kontrolliert und selbstbewusst ausführst. Ideal, um Mut und Dynamik aufzuba

60 分鐘

Hier stärkst du gezielt deinen Core, deine Schultern und deine Zugkraft, um dich auf kontrollierte Deadlift‑Bewegungen vorzubereiten. Du lernst, wie du deinen Körper effizient einsetzt und Kraft und Technik harmonisch verbindest.

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Herausfordernde Flows für dein nächstes Level. In Level 3 verbinden wir kraftvollere Tricks, kontrollierte Spins und anspruchsvollere Übergänge zu längeren, fließenden Kombinationen. Du arbeitest an Technikpräzision, Körperspannung und sauberer Aus

60 分鐘

In dieser Stunde arbeitest du an kraftvollen, fortgeschrittenen Überkopfpositionen und ihren Variationen. Du lernst, wie du sicher in anspruchsvolle Haltepositionen kommst, sie kontrolliert hältst und fließend miteinander verbindest. Eine intensive S

60 分鐘

Hier verbindest du anspruchsvolle Spins zu langen, eleganten Kombinationen. Du lernst, Geschwindigkeit, Kontrolle und Linien perfekt zu vereinen und deine Bewegungen mühelos wirken zu lassen. Eine kreative, kraftvolle Stunde für alle, die ihren Flow

60 分鐘

In dieser Stunde arbeitest du an dynamischen Bewegungen, die Kraft, Mut und präzise Technik erfordern. Du entwickelst ein Gefühl für Timing, sichere Landungen und kontrollierte Übergänge. Ideal, um deine Dynamik zu erweitern und neue Herausforderunge

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Fortgeschrittene Kombinationen für maximale Entwicklung. In Level 4 erwarten dich komplexe, kreative Flow‑Sequenzen, dynamische Übergänge und fortgeschrittene Figuren, die Kraft, Technik und Körperkontrolle vereinen. Du lernst, anspruchsvolle Eleme

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Gravity Mobility & Stretch ist deine Stunde für gesunde, funktionale Beweglichkeit. Der Fokus liegt ganz bewusst auf Mobility – also auf Beweglichkeit, die du aktiv kontrollieren kannst. Diese Art von Beweglichkeit ist die Grundlage für schö

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Gravity Strength ist dein kraftvolles Technik‑Training direkt an der Pole. Hier baust du gezielt die Muskeln auf, die du für sichere, schöne und kontrollierte Pole‑Moves brauchst. Keine Hanteln, keine Geräte, du trainierst mit deinem eigenen Kör

60 分鐘

Tänzerische Kombinationen für dein nächstes Level. In Level 2 erwartet dich eine flüssigere, etwas komplexere Choreografie mit längeren Übergängen und ersten dynamischen Elementen. Du verbindest Technik und Tanz immer natürlicher. Auch hier bekomm

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Leichte, fließende Choreografie für deinen ersten Pole‑Dance‑Style. In Level 1 lernst du eine einfache, harmonische Choreo mit sanften Übergängen und klaren Bewegungen. Perfekt, um Sicherheit zu gewinnen und deinen eigenen Ausdruck zu entdecken. Ich

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Starke, fließende Choreos für fortgeschrittene Tänzerinnen. In Level 3 kombinieren wir kraftvollere Tricks, kontrollierte Spins und anspruchsvollere Übergänge zu intensiveren Choreografien. Du arbeitest an Technik, Körperspannung und Ausdruckskraft

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Fortgeschrittene Choreos für maximale tänzerische Entwicklung. In Level 4 erwarten dich anspruchsvolle, dynamische Choreografien mit kreativen Übergängen, kraftvollen Figuren und viel Raum für persönlichen Ausdruck. Auch hier gilt: Jede Stunde ist

60 分鐘

Trainiere in deinem eigenen Tempo – ich bin als deine Trainerin jederzeit für dich da. Während des freien Trainings unterstütze ich dich individuell, gebe dir Technik‑Tipps und zeige dir neue Tricks und kurze Combos, die du direkt ausprobieren kannst

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Trainiere in deinem eigenen Tempo – ich bin als deine Trainerin jederzeit für dich da. Während des freien Trainings unterstütze ich dich individuell, gebe dir Technik‑Tipps und zeige dir neue Tricks und kurze Combos, die du direkt ausprobieren kannst

60 分鐘

Ziel: Sicheres Einsteigen, erste statische Balancen, Körpergefühl im Hoop.

60 分鐘

Ziel: Erste Hangs, sichere Übergänge, Kraftaufbau.

60 分鐘

Ziel: Ästhetische Linien, Körperspannung, erste kleine Combos.

60 分鐘

Ziel: Vorbereitung auf Inverts, sichere Technik, Körperspannung.

60 分鐘

Ziel: Kleine Choreos, Flow, Verbindung der Figuren.