Was ist oxykinetisches Training?Oxykinetisches Training ist eine innovative Trainingsmethode, eine Mischung aus unterschiedlichen Disziplinen, die gezielt auf die Verbesserung der Sauerstoffaufnahme, körperlichen Leistungsfähigkeit und der Regeneration abzielt. Durch die Kombination aus Bewegung und Sauerstoffmanagement wird der Stoffwechsel optimiert und die allgemeine Fitness gesteigert. Dieses Training eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels – ob zur Leistungssteigerung, Regeneration nach Verletzungen oder zur Stabilisierung und  Verbesserung der Gesundheit.Wie funktioniert oxykinetisches Training?Während der Trainingseinheit werden gezielte Übungen mit kontrollierter Atemtechnik kombiniert, um die Sauerstoffversorgung im Körper zu optimieren. So wird nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern auch die Effizienz der Sauerstoffnutzung in den Zellen erhöht.Für wen ist oxykinetisches Training geeignet?Sportler: zur Leistungssteigerung und besseren RegenerationGesundheitsbewusste: zur Verbesserung des allgemeinen WohlbefindensPersonen mit chronischen Beschwerden: Unterstützung bei der Behandlung von Erschöpfung, Atemwegsproblemen oder KreislaufbeschwerdenÄltere Menschen: zum Erhalt sowie zur Förderung von Mobilität und VitalitätVorteile des oxykinetischen Trainings:Erhöhte Energie und AusdauerBeschleunigte Regeneration nach körperlicher AnstrengungFörderung der Durchblutung und SauerstoffversorgungUnterstützung des ImmunsystemsStressabbau und mentale KlarheitAblauf einer Trainingseinheit:Individuelle Beratung: Vor jeder ersten Einheit wird Ihr aktueller Gesundheitszustand besprochen und ein individueller Trainingsplan erstelltTraining: Du absolvierst die Übungen unter professioneller AnleitungNachbesprechung: Im Anschluss erhältst Du Tipps für die Entwicklung Deiner weiteren FitnessroutineWas du mitbringen solltest:Lockere Kleidung, Yogamatte, warme Socken, HandtuchWarum oxykinetisches Training bei uns?Unser erfahrenes Team sorgt dafür, dass jede Einheit individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt wird. Dank unserer umfangreichen Expertise garantieren wir Dir ein persönliches, sicheres und effektives Training in angenehmer Atmosphäre.

Was ist Bungee Fitness Training?Bungee Fitness ist ein innovatives und aufregendes Workout, bei dem Du mit einem elastischen Bungee-Seil trainierst. Dieses Seil, das an der Decke befestigt ist, unterstützt und entlastet Deinen Körper während der Übungen. Das Training kombiniert Elemente aus Cardio, Kraft und Balance und ermöglicht Dir, Dich frei und schwerelos zu bewegen. Dank der Unterstützung des Bungee-Seils kannst Du schwerelos Übungen ausführen, während Deine Gelenke geschont werden. Dabei wird nicht nur Deine Kraft und Ausdauer verbessert, sondern auch Deine Atmung effektiv unterstützt. Wie funktioniert Bungee Fitness?Während des Trainings bist Du mit einem sicheren Gurt am Bungee-Seil befestigt. Das Seil hilft Dir, komplexe Bewegungen mühelos zu meistern, Sprünge und Drehungen auszuführen und tiefere Muskelgruppen zu aktivieren. Durch die dynamischen Bewegungen wird Deine Durchblutung angeregt, was die Sauerstoffversorgung Deines Körpers verbessert. Gleichzeitig werden der Brustkorb und die Atemmuskulatur durch die körperliche Aktivität gedehnt und gestärkt, was zu einer effektiveren Atmung führt. Für wen ist Bungee Fitness geeignet?Fitnessbegeisterte: für ein abwechslungsreiches und gelenkschonendes GanzkörpertrainingEinsteiger: da das Bungee-Seil die Belastung anpasst und Übungen erleichtertPersonen mit Atemproblemen: zur Unterstützung einer besseren Sauerstoffaufnahme und Atemtiefe durch dynamische BewegungenSportler: zur Förderung von Koordination, Ausdauer und StabilitätStressgeplagte Personen: zur Kombination aus Bewegung, Spaß und Atemvertiefung für ganzheitliche EntspannungVorteile von Bungee Fitness Training:Schonendes Ganzkörpertraining: Intensives Workout ohne Belastung der GelenkeBessere Atmung: Dynamische Bewegungen fördern die Sauerstoffaufnahme, stärken die Atemmuskulatur und verbessern die AtemkapazitätKräftigung und Flexibilität: Muskelgruppen werden effektiv aktiviert und gedehntStressabbau: Die schwebenden Bewegungen und der Spaßfaktor helfen dabei, Spannungen zu lösen und die Atmung zu beruhigen.Verbesserte Haltung: Durch die Rumpfstabilisierung und Dehnung des Brustkorbs wird eine aufrechte Haltung gefördert, die freieres Atmen ermöglichtKalorienverbrennung: Hoher Kalorienverbrauch durch dynamisches Cardio-TrainingAblauf einer Bungee Fitness Einheit:Einweisung: Wir beginnen mit einer Einführung in die Nutzung des Bungee-Systems, gefolgt von einem kurzen Aufwärmen, das den Fokus auf Atmung und Mobilität legtTraining: Unter Anleitung führst Du spaßige und effektive Übungen aus, die Deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern Dynamische Bewegungen und Sprünge regen Deine Atmung an und lassen Dich Schwerelosigkeit erleben.Cool-down: Zum Abschluss entspannst Du bei Dehnübungen, die Deine Muskulatur lockern und Deinen individuellen Atemrhythmus unterstützen.Was du mitbringen solltest:Lockere Kleidung, saubere Sportschuhe, HandtuchWarum Bungee Fitness Training bei uns?Wir bieten Dir ein modernes und sicheres Trainingserlebnis mit hochwertiger Bungee-Ausrüstung und professioneller Betreuung. Unser Team sorgt dafür, dass jede Einheit individuell auf Dein Fitnesslevel und Deine Ziele abgestimmt wird – inklusive der Förderung einer besseren Atmung und eines ganzheitlichen Wohlbefindens.

A full-body workout designed to work from the inside out, working the deep intrinsic muscles with a high energy cardio blasterMila’s “aerobics meets full-body activation” cardio! Booty Bands, Steppers, lightweightsA combination like no other!Experience the vibrant energy that will leave you grooving all night/day longNo need to be a dancer to be an MwM groover Time to #getdown!

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Looking to build strength, improve posture and support everyday fitness? This class offers a practical approach to correct movement patterns, develop body skills and build confidence. Classes will explore sitting, walking, squatting, reaching and balancing. Progressive exercises are also offered to safely strengthen muscles and joints, while heightening body awareness. (Free of Charge)

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Centro de Entrenamiento - ElectroFitness

A high energy cardio program to hip hop music using the step aerobic board. Intermediate/Advanced class are for those that have gotten the basic moves down, and now ready to advance the beginner moves and start adding some combos in the mix! Guaranteed calorie burner and will up your step game! Intermediate/Advanced moves will still be taught, but will be moving at a faster pace!

If you are new to bouldering and want to use the centre unsupervised, or wish to bring a child to the centre, you MUST complete a centre induction.  The session covers the basics of bouldering,  some instruction on technique and movement and the safety aspects specific to the safe use of a bouldering facility.Duration: 1 hourAges: 16+Requirements: Climbing shoes provided for the session.

At E-Fit Gibraltar we use Electro Muscle Stimulating Technology to train people from the most vulnerable to the elite athlete. Sessions are performed using conventional fitness methods combined with EMS Technology to target strength gains beyond natural capabilities, weight loss, or toning and slightly bulking.  EMS compliments your training regime, if you would like to progress immensely - Apply EMS to your Fitness or Rehabilitation plans as well.This is a one to one Personal Training Service using Electro Muscle Stimulation & Conventional Fitness Methods. PS. Training Packages are available if you plan to be consistent. Ask a member of our team for more details on arrival.

At E-Fit Gibraltar we use Electro Muscle Stimulating Technology to train people from the most vulnerable to the elite athlete. Sessions are performed using conventional fitness methods combined with EMS Technology to target strength gains beyond natural capabilities, weight loss, or toning and slightly bulking.  EMS compliments your training regime, if you would like to progress immensely - Apply EMS to your Fitness or Rehabilitation plans as well.This is a Cardiovascular workout on an Elliptical Machine or Fitness Bike, using EMS to optimise the effects.