Once you have mastered the basics of bouldering, the best way to improve quickly is a 1-to-1 coaching session.  Our coaches are avid climbers, many of whom are well known in the area.  The session will include and initial assessment, training plan and focused development to help you achieve you goalsDuration: 1 hourAges: 9+Requirements: Bouldering French Grade 5+ consistently advantageous, own climbing shoes preferred

If you are new to bouldering and want to use the centre unsupervised, or wish to bring a child to the centre, you MUST complete a centre induction.  The session covers the basics of bouldering,  some instruction on technique and movement and the safety aspects specific to the safe use of a bouldering facility.Duration: 1 hourAges: 16+Requirements: Climbing shoes provided for the session.

Maracana FieldAvailable for casual bookings50mm Synthetic 5 aside facility Molded boots are good to play38m x 17m sizing

Aerial yoga losar um spennu í hrygg öxlum og mjöðmum, Aerial yoga vinnur á einbeitingunni, jafnvæginu og miðjunni (magasvæðinu). Þú kemur til með að finna fljótt mun á styrkleikanum. Við förum út fyrir þægindahringinn með að snúa okkur við þar sem að fætur snúa upp og höfuð niður. Því meira sem að við gefum eftir, þess meiri losun finnur þú fyrir í líkamanum. Ótrúlega skemmtileg nálgun á mjög öflugu yoga.

Yin jóga kemur þú í veg fyrir samfall, ótímabæra hrörnun, samgróning og við aukum súrefnis-og blóðflæðið. Yin jóga styrkir og lengir vöðvana, eykur liðleika og getu okkar. Áhersla er lögð á algjöra kyrrð, að vera í núinu og auka meðvitund um líðan sína og líkamsvitund. Flestar stöður eru gerðar sitjandi eða liggjandi þannig að flest allir geta stundað yin jóga. Stöðum er haldið allt frá 3 til 10 mínútur með það að markmiði að efla orkuflæði líkamans og næra djúpvefi líkamans, bein og liðamót.

Jóga nidra er 35 mín dekur fyrir huga líkama og sál. Margar rannsóknir benda okkur á að streita er stór orsök margra sjúkdóma t.d. meltingatruflana, þunglyndis, kvíða og bólgum í líkamanum. Með því að stunda jóga nidra nærðu andlegu jafnvægi, Þar getur líkaminn náð að heila sig og hugurinn að núllstilla sig. Við kyrrum huga okkar og öndum okkur leið inn í líkamann til að losa um hindranir og höft líkama og huga.

A high energy cardio program to hip hop music using the step aerobic board. Intermediate/Advanced class are for those that have gotten the basic moves down, and now ready to advance the beginner moves and start adding some combos in the mix! Guaranteed calorie burner and will up your step game! Intermediate/Advanced moves will still be taught, but will be moving at a faster pace!

Zumba is a fitness program that involves cardio and Latin-inspired dance. Mixxedfit is a people inspired fitness program that combines explosive dance movements with body weight toning! In this class, we dance to both formats with hits ranging from reggaeton, salsa, hip hop and pop.  It's a fat burning cardio workout and great for all levels of fitness.

Este estilo de yoga es una gran introducción a los fundamentos, con un enfoque clásico de las posturas y técnicas de respiración.En sánscrito, Ha significa sol (masculino) y Tha significa luna (femenino). Así que el propósito de Hatha yoga es crear un equilibrio entre las energías masculina y femenina que existen dentro de nosotros. Usamos posturas de yoga para lograr el equilibrio entre fuerza y flexibilidad.De acuerdo con el texto yóguico del siglo XV, el Hatha Yoga Pradipika, la práctica sólo tiene que incluir los tres elementos siguientes para ser Hatha yoga:Posturas físicas (asana)Técnicas de respiración (pranayama)Meditación (dhyana)Esto significa que cualquier tipo de yoga que presente esos tres elementos, esto incluye Bikram, Ashtanga, o Iyengar entre otros, también se considera Hatha yoga. El Hatha yoga es una herramienta utilizada para la transformación física y mental porque exige que prestes atención constante a la respiración y esto te ayuda a estar Presente en cada postura. Las asanas fortalecen el cuerpo. El pranayama te ayuda a controlar la respiración y manipular el prana o energía vital. Y la meditación te ayuda a enfocar y calmar la mente.Precios & ReservasClase Suelta - 15€Bono 8 clases - 80€ - validez 2 mesesTodas las clases requieren reserva previa. Aceptamos cancelaciones hasta 2 horas antes del comienzo de las clases. Después se te cobrará la clase.

Cada dos semanas en nuestra masterclass de Respiración Consciente y Meditación, aprendemos y profundizamos diferentes ejercicios de respiración y tipos de meditaciones.La Respiración Consciente es una gran herramienta que nos ayuda a equilibrarnos, a calmar la mente, a enfocarnos y bajar el nivel de estrés.No hace falta tener conocimientos y si crees que la respiración consciente y meditación no es para ti, te animamos a que pruebes nuestra masterclass y observes cómo consigues aquietar tu mente.Precios & ReservasMasterclass Suelta - 20€Todas las actividades requieren reserva previa. Aceptamos cancelaciones hasta 2 horas antes del comienzo de la masterclass. Después se te cobrará la clase.

Une rencontre d'évaluation de la condition physique suivi d'une rencontre de démonstration du programme.Tarif: 160$ taxes inclusesPlan d'entraînement subséquents: 110$ taxes incluses

Entraînement privé 1 on 1Tarif: 60$ taxes incluses+7$ d'entrée pour les non-membres

Entraînement en petit groupe 3 personnes maxTarif: 40$ taxes incluses par personne+7$ d'entrée pour les non-membres

Sesión de entrenamiento presencial en la que realizaras WOD o plan de entrenamiento con la enseñanza, supervisión y corrección de nuestros coachs.Materiales OBLIGATORIOS:Toalla de mano medianaRopa deportiva cómodaMedias cortasZapatillas cómodasMateriales OPCIONALES:Polos adicionalCasaca o poleraBotella con agua

Sesión de entrenamiento virtual en la que realizaras WOD o plan de entrenamiento con la enseñanza, supervisión y corrección de nuestros coachs.Materiales OBLIGATORIOS:Conexión a Internet estableMantener cámara y micrófono encendidosToalla de mano medianaBotella con aguaRopa deportiva cómodaMedias cortasZapatillas cómodasMateriales OPCIONALES:Pesas (Mancuernas, Kettlebells, etc.)Ligas y/o bandas elásticasYogamat, colchoneta o toalla grande

Sesión de entrenamiento presencial de Muay Thai con la enseñanza, supervisión y corrección de nuestros coachs.Materiales OBLIGATORIOS:Toalla de mano medianaRopa deportiva cómodaMedias cortasZapatillas cómodasMateriales OPCIONALES:Guantes de 14 ozProtector de canillasProtector bucal y vendasPolos adicionalCasaca o poleraBotella con agua

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Una práctica que te enseña las herramientas básicas de la Danza Aérea, fortalece tu cuerpo a través de ejercicios de aerial conditioning y te prepara para entrar a los cursos de nivel principiante/intermedio. Para encontrar info acerca de más clases puedes entrar a nuestro WebsiteCostos: clase suelta $21 Paquetes validos 30 días: 4 clases $65 / 8 clases $105  / 12 clases $120 Tienda El Cuarto Rojo / REALIZA TU COMPRA aquí Una vez adquirida la clases o el paquete, NO ES REEMBOLSABLE 

Nos enfocamos en enseñar la técnica de las telas aéreas utilizando como complemento nociones de alineamiento corporal, movimiento, yoga y acondicionamiento físico. Esta clase está dirigida a alumn@s de los niveles Principiante e intermedio. Para encontrar info acerca de más clases puedes entrar a nuestro WebsiteCostos: clase suelta $21 Paquetes validos 30 días: 4 clases $65 / 8 clases $105  / 12 clases $120 Tienda El Cuarto Rojo / REALIZA TU COMPRA aquí Una vez adquirida la clases o el paquete, NO ES REEMBOLSABLE