Tumbling lessons- individual private lesson to work on standing or running tumbling passes. $40/half hour $80/full hour **Cancellations with less than 24 hours notice will still require payment** [unless sick]

Group lessons are for 2+ athletes working on tumbling/cheer skills Group rates for 2 athletes: 30 min. $50; 1 hr. $100 Each additional athlete is $10/30 min. **Cancellations with less than 24 hours notice will still require payment** [unless sick]

Jumps: focus on improving technique, strength/flexibility, height and overall jump performance through drills, stretching and endurance repetition. Great for sideline and competitive cheerleaders. Fexibility: improve flexibility with stretches and drills focused on jumping OR flyer technique. $40/half hour $80/hour *Group rates available*

Was ist eine Inversionsbank?Die Inversionsbank ist ein speziell entwickeltes Gerät, das durch sanfte Umkehrpositionen (Inversion) die Wirbelsäule entlastet, die Atmung verbessert und den gesamten Körper entspannt. Durch die Nutzung der Schwerkraft wird Druck von der Wirbelsäule genommen, die Muskulatur gedehnt und die Lungenkapazität gefördert. Dies trägt nicht nur zur Schmerzlinderung bei, sondern auch zu einer tieferen, effektiveren Atmung.Wie funktioniert die Inversionsbank?Während der Anwendung wird der Körper in eine kopfüber- oder geneigte Position gebracht, wodurch die Schwerkraft genutzt wird, um die Wirbelsäule zu entlasten und die Durchblutung zu fördern. Durch die Streckung des Brustkorbs und die Entspannung der Muskulatur im Oberkörper kann die Atmung vertieft und erleichtert werden. Gleichzeitig wird die Haltung verbessert, was die Lungenfunktion zusätzlich unterstützt.Für wen ist die Nutzung der Inversionsbank geeignet?Menschen mit Rückenschmerzen: zur Linderung von Verspannungen und Druck auf die Bandscheiben.Personen mit Atemproblemen: zur Unterstützung einer tieferen, freieren Atmung durch die Entspannung des Brustkorbs und eine aufrechtere Haltung.Büroarbeiter und Viel-Sitzende: zur Entlastung von Haltungsproblemen und Verbesserung der Atemqualität.Sportler: zur Förderung von Flexibilität, Regeneration und optimaler Sauerstoffaufnahme.Stressgeplagte Personen: zur Reduktion von Spannungszuständen, die die Atmung beeinträchtigen können.Vorteile der Inversionsbank:Entlastung der Wirbelsäule: Reduktion des Drucks auf Bandscheiben und GelenkeBessere Atmung: Öffnung des Brustkorbs, Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und AtemtiefeMuskelentspannung: Linderung von Verspannungen im Rücken- und NackenbereichFörderung der Durchblutung: Unterstützung der Regeneration und Versorgung der ZellenStressabbau: Tiefgehende Entspannung, die Körper und Geist zugutekommtVerbesserte Haltung: Unterstützung einer aufrechten Körperhaltung für freieres AtmenAblauf einer Sitzung mit der Inversionsbank:Beratung und Einführung: Unser Team bespricht Deine Bedürfnisse und führt Dich in die Nutzung der Inversionsbank ein. Dabei achten wir besonders auf eine optimale Position, um Deine Atmung und Entspannung zu fördern.Anwendung: Du nutzt die Inversionsbank unter professioneller Anleitung und genießt die Entlastung Deiner Wirbelsäule sowie die spürbare Erleichterung der Atmung.Nachbesprechung: Nach der Sitzung erhältst Du Tipps, wie Du die positiven Effekte im Alltag verlängern kannst. Was du mitbringen solltest:Lockere Kleidung, saubere Sportschuhe (halbhohe Sneaker, die den Knöchel abdecken), warme Socken, HandtuchWarum die Inversionsbank bei uns?Unsere moderne Inversionsbank ermöglicht eine sichere und effektive Nutzung in einem entspannten Ambiente. Mit individueller Beratung und Betreuung sorgen wir dafür, dass Du maximalen Nutzen aus Deiner Sitzung ziehen und von einer verbesserten Atmung sowie einem entspannten Rücken profitieren kannst.