Cette offre contient une séance d'environ 1 heure pour une personne avec un coach sportif.

Cette offre contient une séance d'environs 1 heure pour deux personnes avec votre coach. 

Le massage profond des tissus consiste à défaire les adhérences qui existent entre les différentes couches de muscles et de fascias, qui sont à l’origine de douleurs et de restrictions de mobilité.Les mouvements sont exécutés en profondeur.Un sentiment de légèreté, le massage profond des tissus favorise la sécrétion d’endorphines, des hormones qui soulagent la douleur et qui procurent aussi un sentiment de bien-être. De plus, il améliore la qualité du sommeil ainsi qu'un relâchement profond des tensions musculaires.

Le massage spécial dos est conçu pour soulager les tensions accumulées dans cette zone souvent sollicitée. En 30 minutes, ce soin cible spécifiquement le haut du dos, les épaules et la nuque, zones particulièrement sujettes aux raideurs et aux nœuds musculaires. Grâce à des mouvements de pression et de pétrissage adaptés, le praticien relâche les tensions, améliore la circulation sanguine et réduit les douleurs. Ce massage procure une sensation de légèreté et de détente profonde, idéal pour retrouver une posture détendue et un confort quotidien.

Aussi appelé « massage sur le site », « massage assis » ou « massage sur chaise », ce massage vise à amoindrir sinon faire disparaître le stress accumulé en période de travail. Ce Amma assis ou massage assis puise ses origines dans les arts traditionnels de massage chinois "An Mo" : "calmer par le toucher" introduit il y a 1300 ans au Japon.Ce massage (assis vêtu) sans huile, court et tonique, mais aussi doux et énergisant, se pratique directement sur les vêtements, installé sur une chaise spécialement conçue pour offrir une position confortable.Il peut aussi se pratiquer dos dévêtu avec de l’huile.

Our Wellness Fitness & Health Coach Specialist will evaluate the clients individual Fitness and Health needs. After the evaluation we utilize our specialized Fitness Matrix and Health Mapping to set up a guide that fulfills the clients special needs in regards to Fitness and Health.Booking & Subscription Cancellation Policy:Schedule and prices are subject to change without notice.Cancellation must occur within 12 hours of booked session for session to be rescheduled. If a cancellation doesn't happen within the 12 hours a charge of  $15 will be applied to the account.Subscription cancellation must be done 30 days in advance of billing date, to prevent account charges to occur. *Please review our Terms & Conditions Policy as well as our Cancellation Policy.

Our Wellness Fitness & Health Coach Specialist will evaluate the clients individual Fitness and Health needs. After the evaluation we utilize our specialized Fitness Matrix and Health Mapping to set up a guide that fulfills the clients special needs in regards to Fitness and Health.Disclaimer:Expires within 90 days of purchase.Booking & Subscription Cancellation Policy:Schedule and prices are subject to change without notice.Cancellation must occur within 12 hours of booked session for session to be rescheduled. If a cancellation doesn't happen within the 12 hours a charge of  $15 will be applied to the account.Subscription cancellation must be done 30 days in advance of billing date, to prevent account charges to occur. *Please review our Terms & Conditions Policy as well as our Cancellation Policy.

Wellness & Health Coach Specialist sessions offer a valuable insight into what it takes to advance on health goals. Our Coach offer a great support and accountability system that allows our clients to have a balanced nutrition that are consistent and that brings a lifetime benefit of quality of life. Disclaimer:Expires within 90 days of purchase.Booking & Subscription Cancellation Policy:Schedule and prices are subject to change without notice.Cancellation must occur within 12 hours of booked session for session to be rescheduled. If a cancellation doesn't happen within the 12 hours a charge of  $15 will be applied to the account.Subscription cancellation must be done 30 days in advance of billing date, to prevent account charges to occur. *Please review our Terms & Conditions Policy as well as our Cancellation Policy.

Train with confidence in a private, fully equipped studio.This 1-hour personal training session is held at the You First Studio — a quiet, private garage-converted training space located just 7 minutes from Caledonian Road Underground Station.Whether you’re new to training, returning after a break, managing an injury, or looking to reach new performance goals, each session is fully tailored to your needs. You’ll receive expert coaching, technique feedback, and support every step of the way to help you move better, build strength, and feel more confident in your body.Studio Location & SetupThe You First Studio is a purpose-built personal training space  in Islington (N7). It offers a calm and distraction-free environment, ideal for those who want focused, one-on-one coaching without the overwhelm of a commercial gym.Equipment Available:Force USA G6 multi-gym (Smith machine, Free-standing squat rack, cable system, leg extension/curl, and more)Dumbbells (various weights)KettlebellsTRX & resistance bandsPlyo boxSlam balls & battle ropeBOSU ballHip thrust padMats & mobility toolsThis variety allows us to train for strength, mobility, conditioning, rehab, or performance depending on your goals.What to Expect:1:1 training session with Natalie HolmesTailored programming based on your goals and movement abilityTechnique coaching, progression tracking, and supportOptional integration with app-based training or therapy servicesFrequently Asked QuestionsQ: Is the studio private?Yes — you’ll be the only client in the space during your session. It’s a calm, welcoming environment designed for focus and progress.Q: Do I need to be fit to start?Not at all! Sessions are adapted to your current fitness level, whether you’re a total beginner or returning after time off.Q: What should I bring?Just wear comfortable workout clothes and bring water and a towel if you're a sweater! All other equipment is provided.Q: Can I combine this with Soft Tissue Therapy or Coaching?Yes! The studio is right next to my home therapy room, and sessions can be combined with stretch therapy, rehab, or online coaching for a complete approach to your health and performance.Q: How do I get there?The studio is a short 7-minute walk from Caledonian Road Underground Station. You’ll receive the full address and access instructions once your booking is confirmed.Train in a space that puts You First — with expert guidance, full privacy, and a program built just for you.

Private, personalised fitness coaching in the comfort of your own homePrefer to train at home? I bring the workout to you.Skip the commute, save time, and train in an environment where you feel completely comfortable. My home visit personal training service is designed to deliver professional, high-quality coaching directly to your door. Whether you’re a busy professional, a postnatal mum easing back into movement, or someone who simply prefers the privacy of training at home, this service provides a practical and effective solution.What to ExpectI arrive fully equipped with a curated selection of portable gear, including resistance bands, dumbbells, kettlebells, gliders, a mat, and any other tools needed for your goals. Sessions are tailored to your unique needs, fitness level, and home space — whether that’s your living room, garden, or even a home gym setup.You’ll receive:A full-body workout program tailored to your goalsExpert coaching on form, posture, and techniqueProgress tracking and accountabilityMobility, core strength, and functional movement trainingAdaptations for injuries, pregnancy, or postnatal recoveryWhere I CoverI currently offer home visits within a 5-mile radius of King’s Cross, covering Islington and surrounding North London areas. If you’re unsure whether you’re within range, feel free to contact me to check.Please note: I bring portable equipment with me. If you have your own equipment (e.g., barbell, bench, heavier dumbbells), I’m happy to incorporate those too.This Is Perfect For:Beginners wanting guidance in a supportive, private settingPre and postnatal clients looking for safe, effective movementBusy professionals with limited time for gym visitsPeople recovering from injury who want focused, corrective coachingAnyone who wants to stay consistent without leaving homeLet me bring the structure, accountability, and motivation to help you move better, feel stronger, and reach your goals — without ever stepping foot in a gym.Frequently Asked QuestionsDo I need to have my own equipment?No — I bring everything you need for an effective session. However, if you have your own equipment (like weights or a bench), we can absolutely incorporate it into your plan.What kind of space do I need?Not much! A clear floor space roughly the size of a yoga mat is often enough. I’ll tailor exercises to your available space — indoors or outdoors.How long are the sessions?Standard sessions are 60 minutes long. You’ll receive a fully structured workout, plus warm-up and cool-down guidance.Can you train me while I’m pregnant or postnatal?Yes — I’m a qualified Pre- and Postnatal Specialist. I’ll ensure your sessions are safe, supportive, and aligned with your current stage and needs.What areas do you cover?I cover Islington, Camden, Holloway, and other areas within 5 miles of King’s Cross. If you’re just outside the area, feel free to contact me and I’ll see what’s possible.Can I combine this with online or app coaching?Absolutely! Many clients enjoy a hybrid approach — in-person sessions when possible and online coaching when travelling or working from home. This helps you stay consistent and supported year-round.

Train with me from anywhere via live video sessions, all from the comfort of your own home or preferred space. Online personal training offers the same expert guidance and support as in-person sessions — with added flexibility and convenience.Whether you’re short on time, live outside of London, or simply prefer to work out at home, my online service ensures you stay on track, stay accountable, and keep progressing toward your goals.Benefits of Online Personal Training:Train anywhere – no commute, no equipment? No problem — we’ll tailor it to your space and toolsLive feedback & coaching – I’ll guide your form and technique in real timeFlexible scheduling – perfect for busy lifestyles or frequent travellersSame tailored support – your program is still fully bespoke and goal-specificPrivate & focused – one-on-one attention without the distractions of a gymWhat You’ll Need:A stable internet connectionA phone, tablet, or laptop with a cameraA small clear space to move inAny equipment you have (not essential)FAQs:Do I need gym equipment at home?No — we can work with just your body weight and household items if needed. If you do have equipment, we’ll absolutely use it to your advantage.How are sessions delivered?Sessions take place over Google Meet. You’ll receive a secure link upon booking.Can I mix online with in-person training?Yes — hybrid options are available if you’re local. Online sessions also work great in combination with app-based training support.Will I still see results training online?Absolutely. With consistent support, proper progressions, and accountability, online training is just as effective as in-person — and often more flexible.

Whatever your journey, whatever your goals. Having a Fitness and Wellness coach guide you is a must-have.The first getting to know you session is a series of exercises and questions to review your goals and fitness levels. From this, we put together a plan that is tailored to your needs.Do you want to lose weight, run a marathon, lift a car (ok maybe not that one) but whatever your goal, we will work on them as a team.The following sessions are tailored to your needs and goals. Let's take the journey together and cross the finish line smiling.Location of the sessions to be agreed on sign up. If you have any questions at all message or call me on 07904 123 140Sending self-careKerry x

MADEROTHERAPIE AUTOMATISEE INFRAROUGEL’INFRAROLL combine les effets du massage minceur et du drainage lymphatique. Il s’agit de la maderotherapie automatisée.Les rouleaux de massage automatisés en bois offrent une séance de massage et de drainage optimisée sans d’effort.L’infrarouge procure une détente physique absolue, une meilleure circulation. La chaleur pour plus de douceur (apporte un côté apaisant).Les gros rouleaux aident à soulager la tension musculaire et à perdre des centimètres, éliminant les toxines et réduisant la cellulite.Les bénéfices sont nombreux :Circulation sanguine et lymphatique relancée et facilité dans tout le corps pour favoriser la détoxification.Réduction des tissus adipeux et de l’apparence de la cellulite.Procure un soulagement musculaire et accélère la récupérationAugmente le métabolismeAméliore la qualité de peau

Technologie avec ondes électromagnétique  utilisée uniquement chez les professionnels.Ce traitement est considéré comme le seul lifting sans chirurgie. Le BodyShape est un traitement innovant qui combine le développement musculaire et la réduction de la masse graisseuse localisée, notamment au niveau de l’abdomen et des fessiers.Traitement permettant de développer efficacement les muscles tout en réduisant la masse graisseuse localisée (-15% à -20%).La méthode bodyshape est non invasive. Des résultats peuvent être perçu dès le lendemain de la première séance mais pour voir de vrai résultat, 8 séances minimiums sont recommandées en moyenne selon les zones.Comment ça fonctionne ?Des ondes électromagnétiques à haute intensitéCette technologie provoque des contractions musculaires qui sont impossibles à avoir avec des contractions volontaires.Lors d’une séance de sport, seulement 20% à 30% des fibres musculaires sont actives, contrairement avec la stimulation par électrostimulation ou électromagnétiques, les fibres musculaires travaillent à 100%Quand le tissu musculaire est exposé aux ondes électromagnétiques, il est forcé de réagir, ce qui entraîne la formation du muscle et le brûlage des graisses.Déroulé d’une séance :Effectue un bilan de santéEffectue quelques mesures et photographies (pour un avant/après)Réglage du protocole de la machinePose des applicateurs (une à deux zones possibles en simultanées)Durée de 30 minContre-indications :Port d’un stimulateur cardiaquePort de prothèse en métalPersonne souffrant d’épilepsieFemme enceinteLésion dermatologique : eczéma, urticaire, cicatrice fraîche, lésions malignes, coups de soleil, plaies, tatouages récents, …)Cardiopathie diversesDiabètes ; cholestérol ; triglycérides ; goutte ; dysthyroïdie non stabiliséSystème immunitaire défectueux non traitéTroubles de la coagulation (hémophilie, thromboses)AVC, embolie pulmonaire, hernieOpération de moins de 6 mois, cicatrice fraiche.Colique néphrétique, calculs rénaux, hépatiquesPathologie tumorale (cancer en phase active)Implants, piercing, stérilet en cuivre

La Pressothérapie professionnelle à but esthétique consiste à réaliser un drainage mécanique par compression et décompression des jambes. En plus de son action stimulant le métabolisme et la circulation, la pressothérapie a une action anticellulite reconnue, et draine efficacement les toxines naturellement.Ce soin s’adresse aux personnes qui souffrent de rétention d’eau avec gonflement des jambes, aux sensations de jambes lourdes et d’inconfort. Ce traitement est excellent pour régler les problèmes de circulation, œdème, cellulite et jambes lourdes.Ce soin est idéal pour soulager l’inconfort lié aux jambes lourdes.Les effets esthétiques et physiologiques sont :Affinement de la silhouetteAtténue l’aspect « marbré de la peau »Raffermissement des tissus endommagésAugmentation du flux veineux et du flux lymphatiqueAccélération de la résorption des liquidesDiminue la sensation de jambes lourdesÉlimination des déchets et toxines par les voies naturellesDiminue les engorgements et rétention d’eauEffet relaxant, diminue la fatigue des jambes.Indications :Sensibilité des zones graisseusesCliente nerveuse et stresséeGêne post opératoire en accord avec votre chirurgienProblème circulatoireRétention d’eauJambes lourdes et volumineusesContre-indications :Maladie variqueuse, artériopathiesHypertension, Tumeurs, cancers,Infections locales, dermatoses,Problèmes cardiaques, Phlébites

COACHING BASICCross fit , Hiit, Raffermissement , tonification,Prise de masse, Perte de poids , Cardio, Entretien  musculaire , Fitness,  TRX, 

ELECTROSTIMULATION CEINTURE ULTRASON 

Ressentir et connaitre votre corps. Prendre conscience de vos modes de fonctionnementSavoir vous préparer avant l’effort. Obtenir une meilleure récupération physiologique, cellulaire.Améliorer votre plaisir, votre performance et ce, dans votre vie de tous les joursRétablir instantanément le bien-être dans votre tête et votre corps.Maîtriser au mieux vos émotions (dans toutes circonstances)Reprogrammer votre système nerveux afin de contrecarrer les effets du stress, de la fatigue et installer des habitudes de vie durables.

Gymnastique douce alliant respiration profonde et mouvements lents, qui vise à renforcer les muscles posturaux pour développer le corps de façon harmonieuse. La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, elle agirait sur la santé globale des individus. Les exercices de la méthode pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur.La méthode Pilates permet de faire travailler les muscles abdominaux, ce qui favorise la perte de graisse à ce niveau. De plus, les autres exercices sont assez physiques, ce qui entraîne une perte de poids.Elle permet aussi de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.Merci de venir avec un tapis de sol. Si vous n'en avez pas, nous en mettons quelques-uns à disposition.

L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.Ces entrainements se passent en extérieur au Jardin Albert 1er à Nice. Merci de venir avec un tapis de sol. Si vous n'en avez pas, nous en mettons quelques-uns à disposition.Cours à l'unité = 15€Forfait de 5 cours (valable 3 mois) = 60€

Le massage thailandais est un massage basé sur une vision énergétique de la santé. Il s’inspire du yoga  et est caractérisé par deux éléments principaux :- Le travail « énergétique » : il consiste à exercer des manoeuvres, des massages et des pressions sur des régions ou des points précis parcourant les lignes énergétiques du corps nommées sen. Ces lignes sont semblables aux méridiens en acupuncture. Le thérapeute exerce des pressions à l’aide de ses paumes et de ses pouces ou tapote les lignes énergétiques avec ses doigts. Il peut aussi utiliser ses bras, ses avant-bras, ses coudes et ses pieds.- Les exercices d’étirement à la fois dynamiques et fluides : ils se font en duo avec l’intervenant, dans un rythme de va-et-vient continu, un peu à la manière d’un tango. Ces exercices sont généralement basés sur des postures de yoga, mais aucune connaissance préalable de cette discipline n’est requise.Justin s'est formé aux techniques de MASSAGE THAÏ et il est DIPLÔMÉ des plus grandes écoles de Thaïlande. Il associe ainsi ces techniques à chaque fin de séance de coaching particulier pour des étirements personnels, en toute conscience du corps et propose des massages d'1 heure, à domicile ou dans son studio de coaching privé, situé dans le carré d'or de Nice.Massage à l'unité = 60€Package de 5 massages (valable 12 mois) = 250€ (ce package n'est pas nominatif)Pour toute demande de rendez-vous pour des coachings particulier s et/ou des massages thaï, merci de me contacter directement au 06 22 91 50 12 (pour une première prise de contact merci de me contacter en MP, SMS, messenger ou whatsApp).

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