This 2.5-hour class will see us covering the processes involved in taking a ripe coffee cherry growing in the Tropics and turning it into a delicious coffee beverage, we share insider tips on how to buy better coffee.

Getting hands-on, we share just how easy it can be to make great tasting coffee at home. Showcasing three different brewers we cover a wide range of brewing styles, including the French Press, Clever Dripper, the V60 Pourover and the AeroPress.

Perfect for beginners or new hires, follow the journey of coffee from fruit to cup.

Join us as we offer an insight into what it takes to take a fruit grown in the tropics and turn it into the beverage we enjoy each day. Exploring our own origin photography catalogue and tasting a range of different coffees, participants will gain a deeper understanding into what makes the product you work with so diverse.

No previous experience is necessary, but enthusiasm is recommended. 

Everything you need to know in order to construct simple but delicious drinks using an espresso machine. 

With an emphasis on cleanliness, consistency and quality of drinks, this module will ensure your team are exercising consistent drink standards,  competently pulling espresso shots, steaming milk and keeping equipment clean.  

Perfect for new hires or those in need of a refresher. 

We recommend those partaking have completed our Introduction to Coffee module.

Who doesn't like a sparkling, fresh clean bathroom or toilet? With ASN Cleaning we have the experience and skills necessary to make your bathroom/toilet sparkle!

Is your kitchen in need of some tender loving clean? With ASN Cleaning we have the experience and skills necessary to put the sparkle back in your kitchen!

Living Rooms, Bedrooms & Common Areas

Adapté à la plupart des ongles, les ongles en gel vous permettrons, notamment de pouvoir laisser pousser vos ongles (particulièrement adapté pour perdre de mauvaises habitudes) , vous pouvez donc  personnaliser tout de A à Z ( de la longueur, à la forme de votre ongle, à la couleur, jusqu'à la matière) 

L'avantage c'est que sa tenue étant de 3 à 4 semaines, vous n'aurez plus qu'à admirer vos mains!  

Le vernis semi permanent est un vernis qui durera bien plus longtemps que son nom l'indique, car contrairement à son cousin éloigné, le vernis, il tiendra au moins 2 semaines, vous laissant la liberté de ne pas vous préoccuper de vos ongles  durant ce laps de temps! 

Une dépose est un geste qui consiste à enlever toute prothèse sur l'ongle, que ce soit n'importe quelle matière, y compris le semi permanent 

£12 

£15

More than one dog from the same household        £7.50 per dog

ماساژ درمانی ورزشی نوعی از ماساژ می‌باشد که برای درمان آسیب‌های بافت نرم، از بین بردن درد و آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های ورزشی و تفریحی استفاده می‌شود. این نوع ماساژ می‌تواند سختی و گرفتگی عضله‌ها با کاهش ضربان قلب و فشار خون کاهش داده و میزان آرامش بدن را افزایش دهد.

امروزه ماساژ ورزشی به جزء جدایی ناپذیر رژیم‌های ورزشی مختلف تبدیل شده است. این نوع ماساژ امروزه در کلینیک‌های مختلف ورزشی و همچنین دانشگاه‌های مختلف مورد استفاده قرار گرفته و آموزش‌های آن به دانشجویان و کار جویان داده می‌شود. مردم دیگر می‌دانند که ورزش فقط انجام حرکات مختلف نیست و باید بعد از انجام آن از آسیب‌ها جلوگیری شود. مزایای فیزیولوژیکی و روانی ماساژ آن را به یک مکمل ایده‌آل برای یک برنامه کامل ورزشی تبدیل کرده است.

هر فردی که به طور معمول ورزش می‌کند، ورزش‌هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا، تمرینات قدرتی، راکت و ایروبیک و غیره باید از ماساژ نیز استفاده کند.

ماساژ ورزشی فواید زیادی دارد و به شما کمک خواهد کرد که بدنتان سریع‌تر به شکل اولیه برگشته و شما با سختی و درد کمتری مواجه شوید که نتیجه آن بهبود سریع بعد از انجام تمرینات سخت می‌باشد.

تکنیک‌های ماساژ ورزشی:

درمانگر‌ها از تکنیک‌های مختلفی در ماساژ ورزشی استفاده می‌کنند که این تکنیک‌ها بر اساس نوع ورزش و نیاز بدن ماساژ گیرنده انتخاب می‌شود. شما باید برای انجام ماساژ ورزشی به درمانگر‌های مخصوص این نوع ماساژ مراجعه کنید و یا از دستگاه‌های ماساژور استفاده کنید.

ماساژ ورزشی معمولاً شامل استفاده از یک یا چند تکنیک می‌باشد که در زیر به آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

1- ماساژ سوئدی:

برای کاربردهای خاص عضلانی از تکنیک‌های ماساژ سوئدی استفاده می‌شود.

2- ماساژ فشرده:

از فشرده سازی ریتمیک به منظور ایجاد نرم کنندگی و راحتی در بافت‌ها استفاده می‌شود.

3- ماساژ Cross-Fiber:

از تکنیک‌های اصطکاکی این نوع ماساژ برای ایجاد کشش بیشتر در عضلات بزرگ استفاده می‌شود. همچنین برای ایجاد اصطحکاک ارزی و کاهش چسبندگی کمک به افزایش انعطاف‌پذیری از آن بهره برده می‌شود.

4- ماساژ Tender Point:

در تکنیک‌های این نوع ماساژ از انگشتان دست برای از بین بردن اسپاسم‌های عضلانی و درد‌های شدید بهره برده می‌شود.

5- ماساژ لنفاوی:

در ماساژ ورزشی از تکنیک‌های لنفاوی برای بهبود اعصاب و تخلیه بهتر مایع لنفاوی بدن استفاده می‌شود.

فواید ماساژ ورزشی:

انجام منظم ماساژ ورزشی می‌تواند فواید زیر را به دنبال داشته باشد:

احتمال آسیب را از طریق افزایش کشش و همچنین ماساژ بافت‌های عمیق کاهش می‌دهد.دامنه حرکتی ورزشکار را بسیار افزایش داده و انعطاف پذیری را بهتر می‌کندمیزان قدرت ورزشکار را افزایش می‌دهدزمان ریکاوری را کاهش می‌دهدمیزان دریافت مواد مغذی و اکسیژن را از طریق افزایش جریان خون بهتر می‌کندحذف مواد متابولیکی موجود در محصولات ورزشی را از بدن آسان‌تر می‌کند.

این‌ها فقط فوایدی بودند که مخصوص ماساژ ورزشی هستند و شما نباید فراموش کنید که با انجام این نوع ماساژ تمامی فواید ماساژ درمانی نیز عاید شما خواهد شد. فوایدی مانند بهبود گردش خون، کاهش تنش، کاهش درد، کاهش میزان استرس و اضطراب و… .

معمولا در انجام ماساژ ورزشی درمانگرها به آسیب‌های که پیش از این به شما وارد شده است نیز توجه کرده و تکنیک‌هایی را به کار می‌برند که شما دیگر دچار این آسیب‌ها نشوید. پس می‌توان گفت که با انجام این نوع ماساژ، شما احتمال دوباره آسیب دیدن را در یک نقطه از بین می‌برد.

حوزه‌های ماساژ ورزشی:

ماساژ ورزشی شامل سه حوزه مختلف است. این حوزه‌ها عبارتند از:

برنامه پیشگیری و نگهداریدرمان در محل، قبل و پس از یک رویداد ورزشیبرنامه‌های توانبخشی برای کسانی که در طول یک رویداد آسیب دیده‌اند.

همانگونه که اشاره شد شما نباید ماساژ ورزشی را خودتان انجام دهید، حتی کسانی که تخصص کافی ندارند نباید این نوع ماساژ را بر روی اندام‌های مختلف بدن تان انجام دهند. برای انجام این نوع ماساژ بدن، فقط باید به مراکز ماساژ درمانی مراجعه کنید و یا یک درمانگر مخصوص برای خود داشته باشد.

透過團隊系統性訓練，幫助學員在成績上尋求突破，減少受傷。

課程內容包括體能訓練、跑姿改善、間歇跑、節奏跑等。

設有不同強度小組，歡迎各程度學員加入。

主教練陳鐘遠為全職運動員，馬拉松全程最佳時間2小時33分。

時間：逢星期二及星期四，晚上7:30

地點：跑馬地／九龍灣／將軍澳

收費：港幣$399/月

＊由於疫情關系，團體訓練已於2022年2月初起暫停，現時報名學員會在訓練恢復後獲通知。

針對學員自身程度及需要，教練會與學員一起制定合理訓練計劃及目標， 

並在過程中適時檢討及調整，以確保學員能循序漸進，達到原訂目標。

因應體育處所暫停開放，訓練將會於戶外配以簡單器材進行。

收費：港幣$500/節

TRX（Total Body Resistance Exercise）是一懸吊式阻抗訓練。

其多變既特性，透過運用訓練者自身既重量，能鍛鍊身體不同部位既肌肉，媲美健身中心器材效果。

由於TRX訓練器材輕巧、容易安裝，適合教練／學員攜帶到不同地方進行練習。

收費：港幣$500/節

Deep cleaning in the interior only

Cleaning inside and out. Top to bottom

We work hard to put a shine on your paint and a smile on your face

Consultations are free for everybody. 

Here we discuss the tattoo idea and possible design options. 

Deposit 20€

Small tattoos that take up to an hour.

That's small scripts, symbols, flash designs.

Before booking, please refer back to the artist to see if this is the right choice for you.

Deposit 20€

Medium size tattoos that take 2-3 hours.

Before booking, please refer back to the artist to be sure that it's the right choice for you.