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🏅 忠孝復興健身房🔥 專項表現｜疼痛改善訓練｜肌力🥊 拳擊團課｜肌能團課｜客製化課「預約檢測」下面連結⤵️👊本場館每年定期投保足額「公共意外責任險」

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60 min

【綜合肌力與體能課程介紹】想要透過科學而全面的方式，同時提升肌肉力量、心肺耐力與身體協調嗎？這門「綜合肌力與體能」課程，就是為了讓你在「好玩又有效」的訓練模式中，全方位地優化身體表現所設計。為什麼選擇「綜合肌力與體能」？多關節動作，倍速效果研究顯示，多關節動作（如深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船等）不僅能強化肌肉與關節，更能帶動全身協調及提升日常動作效率。安全且高效很多人擔心重量訓練容易受傷，或是動作難度太高。但只要掌握正確的技巧與呼吸方式，就能穩紮穩打地成長，並為身體奠定強韌基礎。

60 min

試上課程，自由選擇教練

60 min

強壯不只是重量提升，更是你在生活中：提東西不閃到腰、走樓梯不喘、蹲下站起更穩、更自在熱身：動態伸展與核心激活上肢訓練：伏地挺身、啞鈴肩推、單手划船體能訓練：約10分鐘循環冷卻與伸展：靜態伸展全身肌肉課程內容會因季節週期有所變動

60 min

結合多樣化的有氧訓練與基礎肌力練習，幫助提升心肺功能、加快代謝並促進燃脂。課程佔比：重訓：30%有氧：50%核心：20％

60 min

強調核心穩定與身體線條雕塑，搭配適度重訓與有氧，讓身體更結實、體態更均衡。課程佔比：重訓：25%有氧：25%核心：50％

60 min

結合拳擊動作與音樂節奏的高能量團體課，透過互動釋放壓力、提升心肺耐力，讓你在汗水中享受快感與成就感！擊打學習 (12:00-12:30)：專注拳擊技巧，拳擊打靶練習。拳擊體能 (12:30-13:00)：結合拳擊動作，提升心肺與肌耐力。

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