Mánudagar 19:00-20:00 – HathajógaStaðsetning: World Class – salur Rósa lærði hjá Guðjóni Bergmann og útskrifaðist sem jógakennari árið 2003. Stofnaði jógastöð á Selfossi í kjölfarið og rak hana í fjórtán ár. Hún lærði Jóga Nídra í Florida hjá Amrit Desai en Jóga Nidra er djúpslökun sem tekur á streitu og spennu. Rósa útskrifaðist sem jógakennari árið 2003. Stofnaði jógastöð á Selfossi í kjölfarið og rak hana í fjórtán ár.  Lærði Jóga Nídra  hjá Amrit Desai en Jóga Nidra er djupslökun sem tekur á streitu og spennu. Hún lærði einnig Heilsuráðgjöf hjá IIN New York.  Rósa kennir Hathajóga sem er þetta almenna jóga sem flestar jógastefnur greina sig út frá en í hathajóga er unnið með jógastöður, öndun og slökun. Tímarnir verða við allara hæfi og unnið út frá hópnum. Lögð áhersla á góða slökun svo allir fari heim með fullt af orku. Nauðsynlegt að hafa með sér teppi, en dýnur eru á staðnum.Rósa er einnig Bókasafns- og upplýsingafræðingur og starfar við Bókasafn Mosfellsbæjar.

Þriðjudagar 16:15-17:00 – Þol og styrkur í vatniStaðsetning: Lágafellslaug – innilaug Þorbjörg Sólbjartsdóttir eða Tobba eins og við köllum hana, er menntaður Íþrótta-  og grunnskólakennari frá HÍ, en hún starfar sem umsjónarkennari í Helgafellsskóla ásamt því að þjálfa og kenna í WC. Hún hefur stundað líkamsrækt í 20 ár og er alltaf á hreyfingu! Þorbjörg hefur mikla trú á að þjálfun í vatni sé árangursrík en um leið skemmtileg. Tímarnir eru úthalds- og styrktaræfingar fyrir allan líkamann. Gætt að góðri líkamsstöðu og líkamsbeitingu, vatnið gefur góða mótstöðu og vinnur með okkur eins og þyngdir á lóðum. Æfingar sem virkja djúpa vöðvakerfið og auka liðleika.

Miðvikudagar kl 19:00-20:00 Tabata (í sal)Tobba kennir hressa tabata tíma! Í dag vinnur Tobba sem grunnskólakennari í Helgafellsskóla og þjálfar og kennir í World Class. Tabata-High Intensity Interval Training, eða HIIT, er tegund af þjálfun sem snýst um að setja allt í botn í stuttan tíma og inn á milli kemur virk hvíld eða algjör hvíld. Með þessari tegund af þjálfun fer púlsinn vel upp og þú brennir meira á styttri tíma. 

Musical Theatre (Community)

Bitte halten Sie folgende Unterlagen bereit: XXX

Vous allez procéder à la réservation d'un créneau pour l'inscription finale de votre enfant.

This is a ride from Mount Kisco to Westchester Community College. Helpful Driver to get you where you need to go. Only $6.99 per person, per ride

This is a ride from Westchester Community College to Mount Kisco. Helpful Driver to get you where you need to go. Only $6.99 per person, per ride

Holocaust-Gedenktag - Austellung am Nachmittag. Datum: 27.01.2023

House engineers are not included as part of freelance studio time.  It is required that the person booking time either perform their own engineering tasks or make additional arrangements for an engineer.