Clases de ritmo pausado e intensidad variable aptas para cualquier persona

Classe de Ioga equilibrada per treballar el cos físic, mental, emocional i energètic.

Meditació Vipassana tal com la ensenya S.N.Goenka
en la tradició de Sayagyi U Ba Khin

Grup per estudiants Antics

Jeudi 18h45

Lun 12h30 mercredi 9h Vendredi 10h

Lundi 18h15

Im Rückentraining werden die zwei Aspekte Kräftigung und Mobilisierung miteinander verbunden. Das Rückentraining ist für jeden und jedes Alter sinnvoll und geeignet, egal ob Sie bereits Schmerzen haben oder diese vorbeugen möchten. Für eine aufrechte und schmerzfreie Körperhaltung bedarf es einer starken und gesunden Rückenmuskulatur, die den Rumpf stützt und die Wirbelsäule mit den Bandscheiben entlastet.

Yin Yoga ist ein intensives Stretching. Hier geht es weniger um Dynamik als mehr darum, sich den Übungen hinzugeben und gänzlich in ihnen zu entspannen. Die Übungen werden vordergründig im Sitzen oder Liegen ausgeübt und mehrere Minuten gehalten. Durch dieses Verweilen, werden das fasziale Gewebe, die Knochen und die Gelenke wirkungsvoll erreicht.

Beim Zirkeltraining handelt es sich um ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Es umfasst mehrere Stationen, an denen für eine bestimmte Zeit oder Anzahl an Wiederholungen trainiert wird. Neben dem effektiven Training, das das Muskelwachstum fördert wird der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung bleibt noch lange Zeit nach der Trainingseinheit erhöht.

Cricket coaching for ages 5-21 - payment of balance directly to coach

Acest antrenament nu este recomandat incepatorilor. 
Necesita atat cunostinte tehnice cat si capacitati fizice superioare pentru efectuarea antrenamentului. 

Clasa mixta formata din diferite niveluri de conditie fizica si cunostinte tehnice. 

Aceasta clasa are o intensitate mai redusa punandu-se accent mai mult pe tehnica. 

Aceasta clasa este recomandata celor ce sunt la inceput de drum in activitatea fizica sau celor ce doresc sa isi imbunatateasca/corecteze tehnica de executie a exercitiilor. 

Important Details

Wear jeans, closed toe shoes, clothes to climate, rain gearBring firearm of your choice, please bring a holster

Range Location

RiversBend Range
1320 Old Mims Road
Generva, Florida 32732

Next class last weekend in February 

Moe Information

Research says effective self-defense training needs to go beyond target practice and emulate the speed, anxiety, and pressure of real situations.*

“Accuracy in Combat = Accuracy at the Range." Statistically, 77 percent of shots fired in self-defense situations will miss their targets, even when fired by trained gun-handlers“I’ll see him coming."  Roughly 67 percent of the time, the bad guy is the first one to use lethal force. They ambush us. This tells us that a gunfight is not a clear-cut incident where a target pops up from behind a barricade.“I’ll have time to think and decide.” The average violent attack is over in 3 seconds. They are “blitz” attacks, designed to blindside and overwhelm us.

CCU says “confidence should be in your abilities, not your gun” and stresses the importance of “muscle memory” and subsequently, “practice."

*Reference

Advance training consist of defensive firearms technique in reactionary format that provides

efficiency in self defense.

class is 75.00 per hour you can book and pay each hour you may need.

teach how to defend your home in the event of intruders,stalkers or unwanted guest that may become violent

being able to engage with firearms under legal guidlines