Donnez un nouveau souffle à votre routine sportive et retrouvez votre vitalité grâce à un coaching sur mesure !Ouvert à tous : Un coaching sportif de 30 minutes ajusté à votre niveau et à vos objectifs.Spécial Post-Partum (périnée, abdos, dos) : Des exercices ciblés pour renforcer la sangle abdominale et préserver le dos après la grossesse.Abdos, taille, cuisses, fessiers : Un programme précis pour sculpter et tonifier vos zones clés.HIIT : Des séances courtes, intenses et dynamiques pour brûler un maximum de calories et booster votre endurance.Stretching : Des étirements et des mouvements doux pour améliorer la souplesse et favoriser la récupération.

Entraînements variés :Full-body : Renforcement global pour sculpter et tonifier l’ensemble du corps.HIIT & Tabata : Séances courtes et intenses pour booster la perte de calories et améliorer l’endurance.Cuisses-abdos-fessiers (CAF) : Programme ciblé pour des jambes toniques, un ventre plat et des fessiers fermes.Stretching & Assouplissement : Techniques douces pour gagner en souplesse, relâcher les tensions et favoriser la récupération.Renforcement spécifique (Trail, Course, etc.) : Préparation et entraînements dédiés pour développer vos capacités cardio et musculaires dans votre discipline sportive.Ouvert à tous : Un coaching sportif d’une heure, adapté à chaque niveau, pour vous aider à atteindre vos objectifs en toute sécurité.Sécurité & Santé : Priorité à la bonne exécution des mouvements et au respect de vos capacités pour prévenir les blessures et optimiser vos résultats.Accompagnement professionnel : Des conseils personnalisés, un suivi attentif et des ajustements constants pour vous faire progresser en toute confiance.Motivation assurée : Un cadre bienveillant et dynamique pour vous encourager à persévérer et à donner le meilleur de vous-même.

 Méthode De Gasquet : Protégez le périnée, renforcez vos abdos et préservez votre dos grâce à des mouvements précis et adaptés.En ligne, en Visio : Accédez à votre séance où que vous soyez, sans contrainte de déplacement.Séance d’une heure : Un format idéal pour rester motivée et progresser pas à pas.Adapté au post-partum : Des exercices spécifiques pour accompagner la remise en forme après la grossesse.Dynamique et doux : Un savant équilibre entre intensité et respect du corps, pour un entraînement à la fois stimulant et sécurisant.Fonctionnel & Esthétique : Tonifiez votre silhouette, sculptez votre corps et améliorez vos performances sportive et gagnez en aisance dans vos gestes du quotidien.

STRONG NATION™ COMBINES HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING WITHTHE SCIENCE OF SYNCED MUSIC MOTIVATION. IN EVERY CLASS, MUSIC ANDMOVES SYNC PERFECTLY TO PUSH YOU BEYOND YOUR LIMITS.Classes currently being held at Fraser River Heritage Park, Mission, BC.

PilatesJoin us for Pilates and exercise your way to a healthy body and mind. Pilates techniques build a strong body from which one can transition into more advanced stages, including a diversity of exercises and modifications to suit a range of difficulties, from beginner to advanced. 

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This class is hosted on rotation by Tracie/Kaila. HIIT gives you a mix of plyometrics, body weight, strength and core intervals. Strengthen your muscles, burn calories, kick up your heart rate, and push your limits, this is the total body experience.

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So whether you're hitting the pavement, carving up the turf or shutting down the gym after work, do it on your own terms. Let us develop a custom fitness plan with your goals in mind, you'll be able to input your stats, track your activities, set your goals and chart your progress as you go, and we'll show you how. Our routines are made in 8 week segments and are fully customized to you, not any two are alike.

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Split field, 1/2 goalies, 1/2 face-off.Goalies - improve positioning, hand eye coordination, focus on technique. Face-off - improve technique, speed, clamps, exits, learn new drills, live reps