75 min

消耗熱量指數 ：200千卡課程介紹 ：這一節課通過冥想與自我察覺的練習，需要全然的接受，保持正念的感受去面對自己。陰瑜珈在長時間被動的停留中，將覺知深深地帶入身體的骨骼，並打通氣脈。能過鎮定大腦與心靈。訓練效果：消除煩惱，保持正念，接受自己。適合人群：大眾人群。禁忌人群：無。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈墊，瑜伽枕，瑜伽毛毯。身體反應：無。

75 min

消耗熱量指數 ：320千卡課程介紹 ：這一節課通過瑜伽體式靈活脊柱，打開胸腔，改善含胸駝背的體態，提升氣質。訓練效果：提升柔韌，舒展身體，改善駝背等不良體態。適合人群：瑜珈愛好者，想增強自己的後彎進度人群。禁忌人群：孕婦，患有骨科傷病並且未痊癒人群。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶，三角轉，瑜伽輪。身體反應：練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息，不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。

75 min

消耗熱量指數 ：320千卡課程介紹 ：這一節課通過瑜伽體式拉伸肩部和髖部，緩解久坐人群僵硬的身體，改善健康。訓練效果：舒展身體，提升柔韌性。適合人群：瑜珈愛好者，希望提升自己柔韌性，舒緩自己僵硬的身體人群。禁忌人群：孕婦，患有骨科傷病並且未痊癒人群。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：把桿，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶，三角轉，瑜珈輪，瑜珈枕。身體反應：練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息，不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體

75 min

消耗熱量指數 ：300千卡課程介紹 ：這一節課通過瑜伽體式了解骨盆在身體的運作，除了能幫助你在安全穩定的情況下完成瑜珈的練習，更能了解身體之間的運作。訓練效果：舒展身體，提升骨盆穩定性。適合人群：瑜珈愛好者，希望提升自己骨盆穩定性，舒緩自己僵硬的身體人群。禁忌人群：孕婦，患有骨科傷病並且未痊癒人群。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶。身體反應：練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息，不要強迫自己的身體去加深體

75 min

消耗熱量指數 ：220千卡課程介紹 ：這一節課通過Doterra精油散播課室，精油按摩和舒緩瑜珈體式的搭配，給你進行一節課能夠完全釋放壓力，舒緩情緒，沈澱自己和放鬆自己。遠離生活中帶來的種種煩惱和不適。訓練效果：改善失眠，壓力，緊張和恐慌的情緒。便時身心感到安穩，安心和安定。適合人群：瑜珈愛好者，長期失眠，壓力，緊張和恐慌的人群。禁忌人群：無。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈墊，三角磚，按摩球。身體反應：無。

75 min

消耗熱量指數 ：260千卡課程介紹 ：這一節課通過瑜珈與東方醫學相結合的練習方法。這種內外兼施的和緩瑜珈，通過獨特的瑜珈體式。用於全身的經絡和經穴，達到塑身健體的效果。訓練效果：改善身體體態，塑身健體。適合人群：多次減肥失敗，減肥後反彈，想瘦身的人群。禁忌人群：無。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈墊，按摩球。身體反應：無。

60 min

消耗熱量指數 ：560千卡課程介紹 ：60分鐘訓練 + 5分鐘課後拍攝服務。一堂課能給你美麗和緊緻的塑形課程，以普拉提和精準塑造為內核，通過訓練及芭蕾形體的方式來展現。精緻雕刻線條同時，調整體態，修長美腿，提升氣質，是一節內外兼修的完美課程。訓練效果：提升氣質。適合人群：大眾人群；希望可以打造美麗和緊緻的體態人群。禁忌人群：心肺能力較弱人群；老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血，肺部疾病。課前準備：確保課前2-5小時有適量碳水攝入。瑜珈輔具：芭蕾把桿

60 min

消耗熱量指數 ：560千卡課程介紹 ：60分鐘訓練 + 5分鐘課後拍攝服務。一堂課能帶給你美麗和緊緻的塑形課程，以普拉提的精準塑造為內核，通過基礎訓練及芭蕾形體的方式來展現。精緻雕刻線條同時，調整體態，修長美腿，提升氣質，是一節內外兼修的完美課程。訓練效果：提升氣質。適合人群：大眾人群；希望可以打造美麗和緊緻的體態人群。禁忌人群：心肺能力較弱人群；老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血，肺部疾病。課前準備：確保課前2-5小時有適量碳水攝入。瑜珈輔具：芭

60 min

消耗熱量指數 ：360千卡課程介紹 ：普拉提器械課程是一節綜合傳統普拉提，瑜珈和芭蕾元素的塑形課程。課程中將會引導妳正確的運用普拉提器械以對身體的各個肌群發揮最大的功效和見效。訓練效果：全面的訓練到身體各部位不同肌群，尤其針對小肌肉群的訓練，舒展身體，發展柔韌性，更多體式設計會幫你打開僵硬受限的部位，同時加強核心力量。適合人群：普拉提，瑜伽和芭蕾熱愛者。希望通過運動快速增強柔韌性和核心力量的人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕媽媽。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹

75 min

消耗熱量指數 ：300千卡課程介紹 ：這一節課通過瑜伽輪幫助你開展胸廓，加深後彎，感受瑜珈經驗的更深度空間。透過瑜伽輪輔具，可以提升你的瑜珈練習視野。訓練效果：舒展身體，提升身體柔韌性，強化核心，提升力量，協助身體掌控穩定與進行多平面的動作練習。適合人群：瑜珈愛好者，希望提升自己身體柔韌性，協調性舒緩自己僵硬的身體人群。禁忌人群：孕婦，患有骨科傷病並且未痊癒人群。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈墊，瑜伽輪，三角磚。身體反應：練習

60 min

消耗熱量指數 ：360千卡課程介紹 ：60分鐘訓練 + 5分鐘課後拍攝服務。一堂課跟著詳細的動作指導，訓練效果事半功倍；老師的鼓勵和其他朋友的陪伴，幫助你更好的堅持，一起努力打造美麗緊緻的芭蕾天鵝臂。訓練效果：手臂塑形。適合人群：大眾人群；希望手臂線條緊緻的人群。禁忌人群：心肺能力較弱人群；老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血，肺部疾病。課前準備：確保課前2-5小時有適量碳水攝入。瑜珈輔具：芭蕾把桿，瑜珈墊，芭蕾小球，一對1公斤啞鈴。身體反應：訓練過

60 min

消耗熱量指數 ：330千卡課程介紹 ：這一節綜合普拉提，瑜珈和芭蕾元素的全身塑型課程，低衝擊無跳躍，動作簡單易上手。兼具力量和優雅，配合韻律感十足的音樂和流動變化的體式讓你全身燃脂不枯燥，讓身體在增強力量的同時感受到愉悅和放鬆。訓練效果：無跳躍低衝擊，小白也可以跟上的塑形燃脂課程，全身高效律動燃脂，加速代謝，快速瘦身。適合人群：大眾人群，熱愛運動，喜歡音樂，想要塑形燃脂和收穫好氣色好身材的元氣女神。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血。課前

75 min

消耗熱量指數 ：220千卡課程介紹 ：這一節課通過Doterra精油散播課室，經絡瑜珈精油按摩和空中療癒瑜珈體式的搭配，給你進行一節能夠完全釋放壓力，舒緩情緒，沉澱自己和放鬆自己的課程。訓練效果：改善失眠，壓力，緊張和恐慌的情緒。便使身心感到安穩，安心和安定。適合人群：瑜珈愛好者，長期失眠，壓力，緊張和恐慌的人群。禁忌人群：無。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，按摩球。身體反應：無

75 min

消耗熱量指數 ：220千卡課程介紹 ：在一節空中開心飛翔課程中，我們用更加溫和及輕鬆的飛翔體式，並展開一趟自我療癒的空中開心飛翔旅程。訓練效果：使身心開心及舒緩壓力。適合人群：瑜珈愛好者。禁忌人群：老年人-大於65歲，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚。身體反應：無

60 min

消耗熱量指數 ：560千卡課程介紹 ：普拉提器械課程是一節綜合傳統普拉提，瑜珈和芭蕾元素的塑形課程。課程中將會引導妳正確的運用普拉提器械以對身體的各個肌群發揮最大的功效和見效。訓練效果：全面的訓練到身體各部位不同肌群，尤其針對小肌肉群的訓練，舒展身體，發展柔韌性，更多體式設計會幫你打開僵硬受限的部位，同時加強核心力量。適合人群：普拉提，瑜伽和芭蕾熱愛者。希望通過運動快速增強柔韌性和核心力量的人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕媽媽。課前準備：課前2小時不要進食，保持空

75 min

消耗熱量指數 ：250千卡課程介紹 ：對瑜伽芭蕾小球鍾愛的妳有福了！這一節專注利用小球的協助，綜合瑜珈和芭蕾元素的無跳躍全身塑型課程，低動作簡單易上手。兼具力量和優雅，配合韻律感十足的音樂和流動變化的體式讓你全身燃脂不枯燥，讓身體在增強力量的同時感受到愉悅和放鬆訓練效果：無跳躍，兼美麗動感優雅，小白也可以跟上的塑形課程，全身高效律，加速代謝，快速瘦身適合人群：大眾人群，熱愛小球，喜歡音樂，想要塑形和收穫好氣色好身材的元氣女神禁忌人群：殘疾人和處於懷孕人群課前準備：課前2小時不要進食，保

60 min

30 min

消耗熱量指數 ：180千卡課程介紹 ：會員免費課。每個週日上午9:30準時為學員帶來一堂30分鐘的線上瑜伽瘦身纖薄氣質課程。一堂課後，讓你在週日一整天過得舒服輕鬆自在。課程內容為為你打造瘦身纖薄氣質為主，給你美麗和緊緻的塑形課程。精緻雕刻線條同時，調整體能，修長美腿和提升氣質。訓練效果：無跳躍，兼美麗動感優雅，小白也可以跟上的塑形課程，全身高效律，加速代謝，快速瘦身適合人群：大眾人群，想要塑形和收穫好氣色好身材的元氣女神禁忌人群：殘疾人和處於懷孕人群課前準備：課前2小時不要進食，保持空

60 min

消耗熱量指數 ：360千卡課程介紹 ：普拉提器械課程是一節綜合傳統普拉提，瑜珈和芭蕾元素的塑形課程。課程中將會引導妳正確的運用普拉提器械以對身體的各個肌群發揮最大的功效和見效。訓練效果：全面的訓練到身體各部位不同肌群，尤其針對小肌肉群的訓練，舒展身體，發展柔韌性，更多體式設計會幫你打開僵硬受限的部位，同時加強核心力量。適合人群：普拉提，瑜伽和芭蕾熱愛者。希望通過運動快速增強柔韌性和核心力量的人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕媽媽。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹

90 min

消耗熱量指數 ：360千卡課程介紹 ：普拉提器械課程是一節綜合傳統普拉提，瑜珈和芭蕾元素的塑形課程。課程中將會引導妳正確的運用普拉提器械以對身體的各個肌群發揮最大的功效和見效。訓練效果：全面的訓練到身體各部位不同肌群，尤其針對小肌肉群的訓練，舒展身體，發展柔韌性，更多體式設計會幫你打開僵硬受限的部位，同時加強核心力量。適合人群：普拉提，瑜伽和芭蕾熱愛者。希望通過運動快速增強柔韌性和核心力量的人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕媽媽。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹

75 min

耗熱量指數 ：400千卡課程介紹 ：這一節綜合艾揚格椅子瑜伽。課程前半段45分鐘的課程由墊上椅子瑜伽串連體式開始，後半段15分鐘配合韻律感十足的音樂和流動變化的體式讓你全身燃脂不枯燥，讓身體在增強力量的同時感受到愉悅和放鬆。訓練效果：小白也可以跟上艾揚格椅子瑜伽課程，由開肩開髖，後彎扭轉，核心雕塑和力量鍛鍊的全身高效律動燃脂，加速代謝，快速瘦身。適合人群：瑜伽小白入門學員，大眾人群，熱愛運動，喜歡音樂，想要塑形燃脂和收穫好氣色好身材的元氣女神。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於

60 min

消耗熱量指數 ：260千卡課程介紹 ：這一節課通過瑜珈與東方醫學相結合的練習方法。這種內外兼施的和緩瑜珈，通過獨特的瑜珈體式。用於全身的經絡和經穴，達到塑身健體的效果。訓練效果：改善身體體態，塑身健體。適合人群：多次減肥失敗，減肥後反彈，想瘦身的人群。禁忌人群：無。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈墊，按摩球。身體反應：無。

60 min

消耗熱量指數 ：300千卡課程介紹 ：课程会介绍芭蕾舞的基本要素，通过芭蕾基本的体态、手位足位、动作技巧的训练，循序渐进地强化身体线条的拉伸与塑形，达到全方位的肢体协调与灵活舞动的效果。在美妙的音乐与老师的引导下，舞动曼妙且优雅的舞姿，享受身心愉悦的学习过程。訓練效果：芭蕾舞是一种对体力要求很高的艺术形式，需要我们的身体有很大的力量、耐力和灵活性，同时看起来既漂亮又轻松，对于成人来说是非常受益的锻炼之一。除了可以增强肌肉、促进骨骼健康并燃烧卡路里，对专注与坚持等认知功能也很有帮助。適合

75 min

消耗熱量指數 ：380千卡課程介紹 ：這一節空中坠落專注在空中串連花式體式，再融合1-2個微墜落，同時聯合串連體式和微墜落。訓練效果：鍛煉學員的空中體式之外，可大大的提升學員在空中的膽量。一節課讓你讓你從中獲得滿滿的能量。適合人群：瑜珈愛好者，喜歡優雅，喜歡挑戰，一直想嘗試微墜落的學員。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕和心臟病人士。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚。身體反應：練習時如果在倒立體式

60 min

75 min

消耗熱量指數 ：320千卡​課程介紹 ：這一節課通過瑜伽體式拉伸肩部和髖部，緩解久坐人群僵硬的身體，改善健康。​訓練效果：舒展身體，提升柔韌性。​適合人群：瑜珈愛好者，希望提升自己柔韌性，舒緩自己僵硬的身體人群。​禁忌人群：孕婦，患有骨科傷病並且未痊癒人群。​課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。​瑜珈輔具：把桿，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶，三角轉，瑜珈輪，瑜珈枕。​身體反應：練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息，不要強迫自己的身體去加深體式，而

60 min

消耗熱量指數 ：360千卡課程介紹 ：60分鐘訓練 + 5分鐘課後拍攝服務。一堂課跟著詳細的動作指導，訓練效果事半功倍；老師的鼓勵和其他朋友的陪伴，幫助你更好的堅持，一起努力打造美麗緊緻的芭蕾天鵝臂。訓練效果：手臂塑形。適合人群：大眾人群；希望手臂線條緊緻的人群。禁忌人群：心肺能力較弱人群；老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血，肺部疾病。課前準備：確保課前2-5小時有適量碳水攝入。瑜珈輔具：芭蕾把桿，瑜珈墊，芭蕾小球，一對1公斤啞鈴。身體反應：訓練過

75 min

消耗熱量指數 ：350千卡課程介紹 ：這一節空中夢想起舞課程專注在空中飛舞，優雅如蝴蝶、輕快如蜻蜓，融合芭蕾與瑜珈在空中飛舞。我們輕鬆自在地於空中伸展。加入我們，一起飛舞。訓練效果：結合芭蕾的元素，伴隨著音樂的律動，展開翅膀懸空高舞。並且，可以在優雅中鍛煉核心肌群，耐力和流動感。適合人群：瑜珈愛好者，喜歡優雅，喜歡芭蕾，喜歡音樂流動的人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈

75 min

消耗熱量指數 ：220千卡課程介紹 ：這一節課通過Doterra精油散播課室，經絡瑜珈精油按摩和空中療癒瑜珈體式的搭配，給你進行一節能夠完全釋放壓力，舒緩情緒，沉澱自己和放鬆自己的課程。訓練效果：改善失眠，壓力，緊張和恐慌的情緒。便使身心感到安穩，安心和安定。適合人群：瑜珈愛好者，長期失眠，壓力，緊張和恐慌的人群。禁忌人群：無。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，按摩球。身體反應：無

75 min

消耗熱量指數 ：330千卡課程介紹 ：這一節空中懸吊課程是一門可以讓你挑戰自我極限的課，幾乎每個動作能鍛鍊手臂及核心的力量，身體在進行各種懸吊訓練的同時，可以拉筋伸展和訓練深層肌肉穩定度的目的。訓練效果：快速鍛煉手臂，核心力量及柔韌性。適合人群：瑜珈愛好者，希望可以快速瘦手臂，增加核心力量及柔韌性人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶。身體反應：練習時如

75 min

消耗熱量指數 ：250千卡課程介紹 ：在一節空中療癒課程中，我們用更加溫和的動作啟動身體修復的開關，並展開一趟自我療癒的旅程。我們將學習如何透過呼吸引導的技巧，進入更深層的自我對話，真正地進入身心的療癒！訓練效果：使身心平靜，穩定情緒及舒緩壓力。適合人群：大眾人群及瑜珈愛好者。課程融入墊上陰瑜珈舒緩課程。禁忌人群：處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽枕。身體反應：無

75 min

消耗熱量指數 ：380千卡課程介紹 ：這一節空中核心肌力課程將利用反重力體適能基礎課程的動作，增加肌力訓練，挑戰核心肌群，用各種的動作來啟動不同深層的核心肌力，再搭配呼吸的調節加強脊柱的穩定度。訓練效果：快速使脊椎獲得妥善的保護與支撐，加強協調性與身體平衡，並使體態更為端正，減少上班族長期姿勢不良所造成的身體痠痛。適合人群：瑜伽愛好者，希望可以加強身體協調和平穩度，減輕身體酸疼。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿

75 min

消耗熱量指數 ：300千卡課程介紹 ：這一節空中普拉提課程達到單純地板上普拉提所無法完成的鍛練，更多如同在普拉提器械床上的鍛練。讓我們對身體本體感更有自覺性，訓練大腦專注力，維持肌肉的控制力。訓練效果：快速鍛煉專注力，自覺力以及控制身體的肌肉耐力。適合人群：瑜珈愛好者，缺少肌肉耐力以及運動專注能力人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚。身體反應：練習時如果在倒立

75 min

消耗熱量指數 ：280千卡課程介紹 ：這一節空中深沈伸展課程達到單純地面瑜珈課程所無法完成的鍛練，更多如同在高空懸掛的伸展體式，讓我們對身體本體感更有柔韌性和身體穩定度。訓練效果：快速鍛煉專身體柔韌性和穩定性。適合人群：瑜珈愛好者，希望增加柔韌性和穩定性。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶。身體反應：練習時如果在倒立體式感到不適，請立即休息，不要強迫自己的

75 min

消耗熱量指數 ：380千卡課程介紹 ：這一節空中坠落專注在空中串連花式體式，再融合1-2個微墜落，同時聯合串連體式和微墜落。訓練效果：鍛煉學員的空中體式之外，可大大的提升學員在空中的膽量。一節課讓你讓你從中獲得滿滿的能量。適合人群：瑜珈愛好者，喜歡優雅，喜歡挑戰，一直想嘗試微墜落的學員。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕和心臟病人士。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚。身體反應：練習時如果在倒立體式

75 min

消耗熱量指數 ：300千卡課程介紹 ：這一節課通過瑜伽輪幫助你開展胸廓，加深後彎，感受瑜珈經驗的更深度空間。透過瑜伽輪輔具，可以提升你的瑜珈練習視野。訓練效果：舒展身體，提升身體柔韌性，強化核心，提升力量，協助身體掌控穩定與進行多平面的動作練習。適合人群：瑜珈愛好者，希望提升自己身體柔韌性，協調性舒緩自己僵硬的身體人群。禁忌人群：孕婦，患有骨科傷病並且未痊癒人群。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈墊，瑜伽輪，三角磚。身體反應：練習

75 min

消耗熱量指數 ：250千卡課程介紹 ：對瑜伽芭蕾小球鍾愛的妳有福了！這一節專注利用小球的協助，綜合瑜珈和芭蕾元素的無跳躍全身塑型課程，低動作簡單易上手。兼具力量和優雅，配合韻律感十足的音樂和流動變化的體式讓你全身燃脂不枯燥，讓身體在增強力量的同時感受到愉悅和放鬆訓練效果：無跳躍，兼美麗動感優雅，小白也可以跟上的塑形課程，全身高效律，加速代謝，快速瘦身適合人群：大眾人群，熱愛小球，喜歡音樂，想要塑形和收穫好氣色好身材的元氣女神禁忌人群：殘疾人和處於懷孕人群課前準備：課前2小時不要進食，保

75 min

消耗熱量指數 ：320千卡​課程介紹 ：這一節課通過瑜伽體式拉伸肩部和髖部，緩解久坐人群僵硬的身體，改善健康。​訓練效果：舒展身體，提升柔韌性。​適合人群：瑜珈愛好者，希望提升自己柔韌性，舒緩自己僵硬的身體人群。​禁忌人群：孕婦，患有骨科傷病並且未痊癒人群。​課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。​瑜珈輔具：把桿，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶，三角轉，瑜珈輪，瑜珈枕。​身體反應：練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息，不要強迫自己的身體去加深體式，而

60 min

消耗熱量指數 ：560千卡課程介紹 ：60分鐘訓練 + 5分鐘課後拍攝服務。一堂課能給你美麗和緊緻的塑形課程，以普拉提和精準塑造為內核，通過訓練及芭蕾形體的方式來展現。精緻雕刻線條同時，調整體態，修長美腿，提升氣質，是一節內外兼修的完美課程。訓練效果：提升氣質。適合人群：大眾人群；希望可以打造美麗和緊緻的體態人群。禁忌人群：心肺能力較弱人群；老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血，肺部疾病。課前準備：確保課前2-5小時有適量碳水攝入。瑜珈輔具：芭蕾把桿

60 min

消耗熱量指數 ：560千卡課程介紹 ：60分鐘訓練 + 5分鐘課後拍攝服務。一堂課能帶給你美麗和緊緻的塑形課程，以普拉提的精準塑造為內核，通過基礎訓練及芭蕾形體的方式來展現。精緻雕刻線條同時，調整體態，修長美腿，提升氣質，是一節內外兼修的完美課程。訓練效果：提升氣質。適合人群：大眾人群；希望可以打造美麗和緊緻的體態人群。禁忌人群：心肺能力較弱人群；老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血，肺部疾病。課前準備：確保課前2-5小時有適量碳水攝入。瑜珈輔具：芭

60 min

消耗熱量指數 ：360千卡課程介紹 ：60分鐘訓練 + 5分鐘課後拍攝服務。一堂課跟著詳細的動作指導，訓練效果事半功倍；老師的鼓勵和其他朋友的陪伴，幫助你更好的堅持，一起努力打造美麗緊緻的芭蕾天鵝臂。訓練效果：手臂塑形。適合人群：大眾人群；希望手臂線條緊緻的人群。禁忌人群：心肺能力較弱人群；老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血，肺部疾病。課前準備：確保課前2-5小時有適量碳水攝入。瑜珈輔具：芭蕾把桿，瑜珈墊，芭蕾小球，一對1公斤啞鈴。身體反應：訓練過

75 min

消耗熱量指數 ：380千卡課程介紹 ：這一節空中坠落專注在空中串連花式體式，再融合1-2個微墜落，同時聯合串連體式和微墜落。訓練效果：鍛煉學員的空中體式之外，可大大的提升學員在空中的膽量。一節課讓你讓你從中獲得滿滿的能量。適合人群：瑜珈愛好者，喜歡優雅，喜歡挑戰，一直想嘗試微墜落的學員。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕和心臟病人士。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚。身體反應：練習時如果在倒立體式

75 min

消耗熱量指數 ：220千卡課程介紹 ：這一節課通過Doterra精油散播課室，經絡瑜珈精油按摩和空中療癒瑜珈體式的搭配，給你進行一節能夠完全釋放壓力，舒緩情緒，沉澱自己和放鬆自己的課程。訓練效果：改善失眠，壓力，緊張和恐慌的情緒。便使身心感到安穩，安心和安定。適合人群：瑜珈愛好者，長期失眠，壓力，緊張和恐慌的人群。禁忌人群：無。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，按摩球。身體反應：無

75 min

消耗熱量指數 ：330千卡課程介紹 ：這一節空中懸吊課程是一門可以讓你挑戰自我極限的課，幾乎每個動作能鍛鍊手臂及核心的力量，身體在進行各種懸吊訓練的同時，可以拉筋伸展和訓練深層肌肉穩定度的目的。訓練效果：快速鍛煉手臂，核心力量及柔韌性。適合人群：瑜珈愛好者，希望可以快速瘦手臂，增加核心力量及柔韌性人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶。身體反應：練習時如

75 min

消耗熱量指數 ：380千卡課程介紹 ：這一節空中核心肌力課程將利用反重力體適能基礎課程的動作，增加肌力訓練，挑戰核心肌群，用各種的動作來啟動不同深層的核心肌力，再搭配呼吸的調節加強脊柱的穩定度。訓練效果：快速使脊椎獲得妥善的保護與支撐，加強協調性與身體平衡，並使體態更為端正，減少上班族長期姿勢不良所造成的身體痠痛。適合人群：瑜伽愛好者，希望可以加強身體協調和平穩度，減輕身體酸疼。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿

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消耗熱量指數 ：300千卡課程介紹 ：這一節空中普拉提課程達到單純地板上普拉提所無法完成的鍛練，更多如同在普拉提器械床上的鍛練。讓我們對身體本體感更有自覺性，訓練大腦專注力，維持肌肉的控制力。訓練效果：快速鍛煉專注力，自覺力以及控制身體的肌肉耐力。適合人群：瑜珈愛好者，缺少肌肉耐力以及運動專注能力人群。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚。身體反應：練習時如果在倒立

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消耗熱量指數 ：280千卡課程介紹 ：這一節空中深沈伸展課程達到單純地面瑜珈課程所無法完成的鍛練，更多如同在高空懸掛的伸展體式，讓我們對身體本體感更有柔韌性和身體穩定度。訓練效果：快速鍛煉專身體柔韌性和穩定性。適合人群：瑜珈愛好者，希望增加柔韌性和穩定性。禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶。身體反應：練習時如果在倒立體式感到不適，請立即休息，不要強迫自己的

60 min

Class Details :This class is open for all kinds of students even without pilates experiences. It is a perfect class if you are looking to tone and sculpt your body. This class is the ideal workout for those looking to discover more technical exercise

60 min

Class Details : This class is open for all kinds of students even without pilates experiences. It is perfect if you are looking to improve your posture and strengthen your arms, shoulder and back. This class is the ideal workout for those sitting in

60 min

Class Details : This class is open for all kinds of students even without pilates experiences. This class is the ideal workout to strengthen our body core muscles, relief back pain and burning our lower abs fat (belly fats). Pilates Apparatus : Refo

60 min

Class Details : This class is open for all kinds of students even without pilates experiences. This class is the ideal workout for strengthening, toning your lower body and more specifically on our glutes, hamstrings & booty. Pilates Apparatus :

60 min

Class Details : This class is open for all kinds of students even without pilates experiences. Reformer Kicking class is formed by using jump board. This class is the ideal workout for our entire leg workout & slightly train our lower abs m

60 min

Class Details : Traditional Cadillac Pilates can complete stretching at different angles and difficult degrees, and it is easier to correct our spinal instability, hunchback, round shoulders and other problems. In addition, this course can impro

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