怪獸運動中心
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Jane
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Jane
Monster教練擁有極致的 #歐美曲線
PIPPEN
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PONY教練
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PONY教練
來自運動本科系，亦曾獲
全國城市盃三級跳金牌
Alien
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銘軒
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JOY
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JASON
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Marin
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Ella
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美渝
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Patrick
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大大
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Kai
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kai
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Top services
服務名稱 2
60 min
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服務名稱 2
器材循環訓練-桃園館(星期五)
60 min
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器材循環訓練-桃園館(星期五)
翹臀養成-桃園館(星期一)
60 min
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翹臀養成-桃園館(星期一)
細腰馬甲線-桃園館(星期三)
60 min
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細腰馬甲線-桃園館(星期三)
全身性燃脂-桃園館(星期五)
60 min
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全身性燃脂-桃園館(星期五)
TRX-桃園館(星期四)
60 min
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TRX-桃園館(星期四)
MV舞蹈-永平館(星期一)
60 min
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MV舞蹈-永平館(星期一)
拳擊體能-永平館(星期一)
60 min
拳擊體能基本介紹 所謂的拳擊體能，就是運用現在很流行的拳擊運動動作，加以整合和調整體適能的健身課程，這堂課涵蓋了有氧和無氧的「體適能訓練」，及「肌力運動」，在一般教室空間，短短一個小時內，讓肌耐力、柔軟度、心肺耐力皆能同時提升，帶來強效的減脂瘦身效果。課程中會有一般拳擊動作，像揮拳、閃躲、移動、抬腿 、踢擊 等等動作,是一個運動量相當大的課程，適合對拳擊有興趣初學者和想訓練自己的有運動習慣的學員
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拳擊體能-永平館(星期一)
拳擊體能
基本介紹
所謂的拳擊體能，就是運用現在很流行的拳擊運動動作，加以整合和調整體適能的健身課程，這堂課涵蓋了有氧和無氧的「體適能訓練」，及「肌力運動」，在一般教室空間，短短一個小時內，讓肌耐力、柔軟度、心肺耐力皆能同時提升，帶來強效的減脂瘦身效果。
課程中會有一般拳擊動作，像揮拳、閃躲、移動、抬腿 、踢擊 等等動作,是一個運動量相當大的課程，適合對拳擊有興趣初學者和想訓練自己的有運動習慣的學員，特別適合。
拳擊體能的好處
1.全身性運動
不只有用到手臂的力量，事實上是身體帶動拳頭出力，是需要身體快速轉動回正，能訓練強化到核心肌群的強度，讓動作更加靈巧和敏捷，也可以透過體適能動作來訓練心肺功能，強化心臟血管機能、防治冠心病。在於力量的訓練，通常採用深蹲、硬拉、引體等，來對於關節協作搭配，是一個全身性的運動。
2. 減脂瘦身
透過拳擊體能訓練，肌肉可以反覆收縮，增強自我的肌耐力，並提高新陳代謝率，大量消耗卡達到健身、塑身效果， 當然還是要搭配飲食，控制體重、預防肥胖，才能有好的成效。
3. 釋放壓力
平時生活工作壓力大的時候，透過拳擊體能是一個很釋放壓力的課程，透過教練的口號和動作，痛快地打擊出拳，讓一整天的不痛快和鬱卒的心情，馬上釋放出來 ，重新調整心情。
4. 雕塑身材
透過體適能的訓練可以不容易疲勞，能擁有較充沛的體力和活力，使體態優美勻稱。
教練提醒
1. 熱身時間要足夠，否則身體得不到充分的伸展，運動前先做暖身運動並續做伸展運動5-10分鐘 ，運動後應做緩和運動10-15分，使身體回復至休息狀態，這樣才不會使身體受傷。
2. 在做拳擊動作時候，使用到腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前保持呼吸，不彆氣，使用膝蓋運動時不要僵硬，來減緩衝力。在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。
3. 運動前後多喝水。
TRX-永平館(星期一、星期六)
60 min
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TRX-永平館(星期一、星期六)
入門TRX-永平館(星期二)
60 min
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入門TRX-永平館(星期二)
Zumba-永平館(星期二)
60 min
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Zumba-永平館(星期二)
馬甲肌力營-永平館(星期二)
60 min
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馬甲肌力營-永平館(星期二)
塑身瑜珈提斯-永平館(星期六)
60 min
瑜珈優點 提升身體的柔軟度放鬆肌肉肢體伸展減緩關節疼痛 提斯優點 核心力量提肌力訓練修飾體態整合身體的骨骼「瘦身瑜珈提斯 」就是結合了這兩種運動，不只有帶來增強平衡感，學習正位，矯正脊椎側彎等不良習慣，也著重心、靈的修練.
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塑身瑜珈提斯-永平館(星期六)
瑜珈優點
提升身體的柔軟度放鬆肌肉肢體伸展減緩關節疼痛提斯優點
核心力量提肌力訓練修飾體態整合身體的骨骼「瘦身瑜珈提斯 」
就是結合了這兩種運動，不只有帶來增強平衡感，學習正位，矯正脊椎側彎等不良習慣，也著重心、靈的修練.
綜合體能-永平館(星期六)
60 min
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綜合體能-永平館(星期六)
私人教練-永平館
60 min
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私人教練-永平館
私人教練-桃園館
60 min
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私人教練-桃園館
壺鈴燃脂-本館(一館星期二) (永平館星期四)
60 min
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壺鈴燃脂-本館(一館星期二) (永平館星期四)
進階重訓-永平館(星期二、星期四)
60 min
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進階重訓-永平館(星期二、星期四)
舉重訓練-永平館(星期日)
60 min
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舉重訓練-永平館(星期日)
New Jazz-永平館(星期一、星期五)
60 min
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New Jazz-永平館(星期一、星期五)
入門肌力-永平館(星期六)
60 min
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入門肌力-永平館(星期六)
藥球爆發力-桃園館(星期二)
60 min
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藥球爆發力-桃園館(星期二)
美臀專攻-永平館(星期二、星期三)
60 min
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美臀專攻-永平館(星期二、星期三)
自我筋膜放鬆-永平館(星期二)
60 min
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自我筋膜放鬆-永平館(星期二)
燃燒循環站-永平館(星期三、星期四)
60 min
燃脂肪循環站包含了l 肌力訓練:l 心肺有氧訓練l 爆發力訓練 l 平衡感訓練l 關節活動度強化 在短時間內涵蓋多種混合訓練模式的挑戰讓學員們在不同器材的輪流轉換中，鍛鍊到六力：1. 肌耐力2. 心肺能力3. 協調力4. 敏捷力5. 平衡力6. 釋放平常壓力最後還能火箭式燃燒脂肪
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燃燒循環站-永平館(星期三、星期四)
燃脂肪循環站
包含了
l 肌力訓練:
l 心肺有氧訓練
l 爆發力訓練
l 平衡感訓練
l 關節活動度強化
在短時間內涵蓋多種混合訓練模式的挑戰
讓學員們在不同器材的輪流轉換中，鍛鍊到六力：
1. 肌耐力
2. 心肺能力
3. 協調力
4. 敏捷力
5. 平衡力
6. 釋放平常壓力
最後還能火箭式燃燒脂肪
銀髮保健-永平館(星期四)
60 min
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銀髮保健-永平館(星期四)
品酒伸展-永平館(星期四)
60 min
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品酒伸展-永平館(星期四)
私人教練-本館(中和路)
60 min
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私人教練-本館(中和路)
基礎重訓入門-本館(晚上)
60 min
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基礎重訓入門-本館(晚上)
徒手健身-永平館(星期六)
60 min
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徒手健身-永平館(星期六)
曲線雕塑-永平館(星期日)
60 min
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曲線雕塑-永平館(星期日)
重量訓練(入門)-永平館(星期日)
60 min
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重量訓練(入門)-永平館(星期日)
綜合肌力-永平館(星期日)
60 min
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綜合肌力-永平館(星期日)
基礎重訓入門
60 min
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基礎重訓入門
下肢訓練營-永平館(星期三)
60 min
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下肢訓練營-永平館(星期三)
Zumba-永平館(星期三)
60 min
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Zumba-永平館(星期三)
滑輪懸吊綜合訓練 永平(星期四)
60 min
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滑輪懸吊綜合訓練 永平(星期四)
拉丁舞(永平)星期四
60 min
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拉丁舞(永平)星期四
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