Tous les MARDIS à 19H45 et les MERCREDIS (1 semaine/2) à 18H30

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Yoga doux, thérapeutique et méditatif basée sur 2 fondamentaux : le relâchement total des muscles et l’immobilité pendant plusieurs minutes.

Idéal pour débutants et sportifs

Notre corps est constitué de tissus ‘yang’, les muscles et de tissus ‘yin’, les tissus conjonctifs dits ‘profonds’ : tendons, ligaments, fascias et cartilages.  Atteindre ces tissus yin nécessite deux choses :

A très vite sur le tapis

Namaste

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TARIFS

A retrouver ici : https://beyogself.simplybook.it/v2/#membership

440€

= 40€/mois

715€

= 65€/mois

Durée des cartes/abonnements, de date à date. Aucun report de date si ce n'est pour raison médicale nécessitant l'arrêt de la pratique. Fermeture 15 jours à Noël et tout août.

*cartes et abonnement annuel limité payables en plusieurs fois sur demande

**abonnement annuel illimité valable pour 10 mois mais facturé sur 11 mois.



NB : ce site est seulement une plateforme de réservation, aucun paiement en ligne. 

Pour les cours d'essai, à l'unité et la carte découverte : paiement en espèces ou par virement ou PayPal. PAS DE CHEQUE.

Pour les autres cartes et abonnements : paiement en espèces ou virement ou chèque (possibilité plusieurs) ou Paypal

Tous les JEUDIS à 18H30

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Yoga traditionnel et postural

Débutants et Tous niveaux

Vous apprenez les bases du yoga et à cultiver la conscience de votre corps et de votre esprit. L’accent est mis sur la respiration et l’alignement, vous ressentez ainsi pleinement les bienfaits des postures. Idéal pour intégrer tout en douceur le yoga à votre vie quotidienne et démarrer ensuite d’autres styles de yoga plus dynamiques (vinyasa, ashtanga, etc.).

A très vite sur le tapis

Namaste

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TARIFS

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Durée des cartes/abonnements, de date à date. Aucun report de date si ce n'est pour raison médicale nécessitant l'arrêt de la pratique. Fermeture 15 jours à Noël et tout août.

*cartes et abonnement annuel limité payables en plusieurs fois sur demande

**abonnement annuel illimité valable pour 10 mois mais facturé sur 11 mois.



NB : ce site est seulement une plateforme de réservation, aucun paiement en ligne. 

Pour les cours d'essai, à l'unité et la carte découverte : paiement en espèces ou par virement ou PayPal. PAS DE CHEQUE.

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Tous les LUNDIS & VENDREDIS à 10H

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Méditation, exercices de respiration, réveiller doucement le corps en mouvements et libérer les tensions persistantes de la nuit avec quelques postures d’étirement. Un mélange donc entre yoga ‘actif’ (Hatha ou Vinyasa flow) et yin yoga*.

*Si vous souhaitez avoir + de détails, je vous invite à lire la section 'en savoir plus' pour chacun des styles de yoga proposés.

A très vite sur le tapis

Namaste

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TARIFS

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Durée des cartes/abonnements, de date à date. Aucun report de date si ce n'est pour raison médicale nécessitant l'arrêt de la pratique. Fermeture 15 jours à Noël et tout août.

*cartes et abonnement annuel limité payables en plusieurs fois sur demande

**abonnement annuel illimité valable pour 10 mois mais facturé sur 11 mois.



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Pour les cours d'essai, à l'unité et la carte découverte : paiement en espèces ou par virement ou PayPal. PAS DE CHEQUE.

Pour les autres cartes et abonnements : paiement en espèces ou virement ou chèque (possibilité plusieurs) ou Paypal

Tous les VENDREDIS à 18H30

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Yoga libre, créatif, fluide et dynamique

Tous niveaux

C’est la synchronisation entre mouvement et respiration. Il s’agit donc de placer précisément chaque inspiration et expiration sur des mouvements déterminés.

Débutant(e)s, j’aurais tendance  à vous conseiller d’abord des séances de hatha et/ou de yin car le vinyasa flow reste un yoga dynamique. Les postures s’enchaînant plus ou moins rapidement donc si vous n’êtes pas déjà familiarisé avec ce qu’est un alignement correct, vous risquez de concentrer toute votre attention sur la réalisation des postures au détriment du ressenti de leurs bienfaits.

Mais ceci s’apprécie vraiment au cas par cas alors ne mettez pas le vinyasa flow de côté, venez d'abord essayer.

A très vite sur le tapis

Namaste

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TARIFS

A retrouver ici : https://beyogself.simplybook.it/v2/#membership

440€

= 40€/mois

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= 65€/mois

Durée des cartes/abonnements, de date à date. Aucun report de date si ce n'est pour raison médicale nécessitant l'arrêt de la pratique. Fermeture 15 jours à Noël et tout août.

*cartes et abonnement annuel limité payables en plusieurs fois sur demande

**abonnement annuel illimité valable pour 10 mois mais facturé sur 11 mois.



NB : ce site est seulement une plateforme de réservation, aucun paiement en ligne. 

Pour les cours d'essai, à l'unité et la carte découverte : paiement en espèces ou par virement ou PayPal. PAS DE CHEQUE.

Pour les autres cartes et abonnements : paiement en espèces ou virement ou chèque (possibilité plusieurs) ou Paypal

Vous n’osez peut-être pas participer à un cours collectif, le planning ne vous convient pas, vous avez tout simplement envie d’un enseignement spécifique et totalement dédié à votre pratique ou d'un moment à partager avec un/des proche(s), les cours privés en solo, en duo ou en petit groupe de 3 personnes sont fait pour vous ! 

Je me déplace à domicile ou dans un autre lieu de votre choix, le principal étant de trouver un lieu dans lequel vous vous sentez bien pour pouvoir vous consacrer à votre pratique en tout sérénité.

Les séances durent 1 heure et sont entièrement personnalisées et adaptées. Elles sont faites POUR VOUS. Au début de chaque séance, nous prenons le temps de discuter au sujet de votre humeur du moment, votre état physique, vos envies et besoins de manière à choisir les postures qui vous feront du bien et à déterminer au mieux l’intention que vous allez choisir pour votre pratique.

Au fil des discussions et des séances, un climat de confiance et de compréhension mutuelles se crée. Les séances vous ressemblent de plus en plus et vous trouvez un peu plus à chaque fois, l’espace dans lequel vous arrivez à être pleinement vous-même ! Jusqu’à ce que cet espace s’étende même au-delà de votre tapis et jusque dans les moindres pans de votre vie. 

Séance à réserver directement sur mon site internet

https://www.beyogself.com/cours/cours-prives/ 

ou par message au 06 13 27 06 79

Paiement en espèces ou PayPal https://www.paypal.me/beyogself

✺✺✺✺✺✺✺

❝ Respirer est la première et dernière chose que vous faites sur cette Terre. Apprenez d'abord à [bien] respirer ! ❞

Joseph PILATES (1883-1967)

✺✺✺✺✺✺✺

❝ Expirer, c'est grandir et mincir ! Expirer n'est pas s'effondrer dans la pesanteur, s'avachir mais repousser le diaphragme vers le haut, les viscères vers le haut, la tête vers le haut ❞

Bernadette DE GASQUET

Médecin et professeur de yoga depuis plus de 40 ans. Elle dirige aujourd'hui l'Institut de Gasquet à Paris. Elle associe dans son travail l'approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Elle propose dans ses ouvrages [certains ci-dessous] des exercices à la portée de tous pour allier bon sens, bien-être et progrès médical.

La première chose à rectifier dans notre éducation physique, depuis les cours de gymnastique scolaire jusqu'aux salles de fitness [et de yoga], en passant par l'accouchement et la rééducation périnéale, c'est la respiration.

Le problème le plus courant est que nous respirons à l'envers parce que nous sommes tassés (dos arrondi) et/ou cambrés (lombaires) et que le diaphragme est entravé dans sa mobilité. Le ventre ne rentre pas à l'expiration alors qu'il faut accompagner la remontée du diagramme et le ventre ne se gonfle pas à l'inspiration alors qu'il faut laisser descendre le diaphragme et les viscères. Ici, la respiration ne s'effectue qu'avec les muscles accessoires de la respiration (dans le thorax) et les abdominaux sont passifs. 

Malheureusement, le modèle 'sportif' - qui est aussi enseigné en cours de yoga - est une amplification de cette erreur... Et là, ça devient difficile à entendre ! On fait inspirer en levant les bras et expirer en les descendant, ce qui est l'inverse de la physiologie, le tout étant aggravé par un placement incorrect du bassin et de la colonne vertébrale associé à un travail trop passif de la sangle abdominale et des muscles du dos.

C'est cette habitude à respirer à l'envers avec toutes ses conséquences sur notre corps que nous allons déconstruire dans cet atelier pour réapprendre à respirer de manière physiologique et saine !

Comment va se dérouler l'atelier ?

Début 1H de THEORIE accompagnée de quelques exercices physiques simples pour comprendre et ressentir.

Puis 2H de postures de YOGA (les fondamentaux donc débutants ok) pour appréhender le placement et l'alignement corrects du corps (en considérant la spécificité de votre corps) + salutation au soleil pour associer correctement la respiration aux mouvements. Et ainsi, intégrer en autonomie ces nouveaux outils à votre pratique personnelle et votre quotidien.

C'est durant ma formation en yoga pré et post natal en 2021 au sein de cet Institut, que j'ai acquis ces nouvelles connaissances, totalement révélatrices pour moi et qui ont transformées ma pratique personnelle et mon enseignement !

C'est pour ces raisons que je souhaite les partager et les explorer en détail avec vous au travers de cet atelier. Et surtout, parce qu'il ne faut jamais considérer les conseils prodigués partout comme parole d'évangile, cet atelier vous permettra d'EXPERIMENTER, de compléter la théorie par la pratique et ainsi faire appel à votre sens critique et vos ressentis.

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❝ Notre respiration unit notre corps, notre esprit, de manière à ce que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la Vie ❞

A très vite sur le tapis

Namaste

✺✺✺✺✺✺✺

Et pour en découvrir + sur Emilie

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TARIFS

PAIEMENT UNIQUEMENT EN ESPECES

REDUCTION - Le fait d'avoir déjà assisté(e) à un de mes ateliers ou retraites de yoga, vous donne accès au tarif préférentiel juste au-dessus du votre.

Exemple : avec un abonnement limité, le tarif n'est pas de 15€ mais de 10€.

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à Banyuls-sur-mer, Pyrénées-Orientales

dans une superbe villa (photos) nichée sur les hauteurs de la Côte Vermeille entre mer et montagne

*En train : arrivée à Gare de Perpignan puis TER pour Banyuls-sur-mer (30min). En voiture : point GPS communiqué par message la veille.

Avec

Co-organisateurs : Emilie Gomez @beyogself & Michael Naja @michael.naja

& Amandine Ho @amaterra_cuisinevibrante, diététicienne

LE PROGRAMME

*aucun niveau requis, les débutants sont les bienvenus

**programme susceptible de modification notamment en fonction des conditions météorologiques

JEUDI

18h30 Cercle d’ouverture & Apéro dînatoire

21h00 Cercle de Nouvelle Lune Commencement

✺✺✺

VENDREDI

5h00 Marche en pleine conscience jusqu’à la plage pour assister au lever de soleil & salutation au soleil & pranayama/méditation

9h00 Petit déjeuner

10h30 Atelier / talk Revivre

12h00 Déjeuner + temps libre

15h30 Atelier Inversion Changer de perspectives et prendre confiance avec Michael

17h30 Yin yoga Voyage intérieur avec Emilie

19h30 Dîner

21h00 Yoga nidra Entre conscience et subconscience : sortir des pensées limitantes avec Michael

✺✺✺

SAMEDI

7h30 Morning routine avec Michael

9h00 Petit déjeuner

10h30 Atelier / talk Avancer avec son bagage mental et émotionnel

12h Déjeuner + temps libre

14h00 Découverte de la côte Vermeille : Marche digestive / randonnée / Activités / Détente

17h00 Yin & Yang Yoga Equilibre et harmonie avec E&M

19h30 Dîner

21h00 Chant de mantras Vibrer avec Émilie

✺✺✺

DIMANCHE

7h30 Morning routine avec Émilie

9h Petit déjeuner

10h30 Atelier postural Identifier, comprendre et déverrouiller les blocages physiques avec E&M

12h30 Déjeuner + temps libre

16h00 Vinyasa flow les yeux bandés Sens & Intuition avec Emilie

17h30 Danse extatique Lâcher prise

19h00 Dîner

20h30 Veillée nocturne sur la plage

✺✺✺

LUNDI

8h00 Morning routine avec Michael et Émilie

11h Brunch

14h Cercle de clôture

LE TARIF

*comprend l'hébergement + les petits-déjeuners, déjeuners et repas + tous les ateliers

**remboursable intégralement jusqu'au 5 juin !

Séjour de 4 jours et 4 nuits en chambre partagée

580€

Acompte de 200€ pour réserver votre place

puis reste à payer en 1 ou 2 acomptes

︾

Moyens de paiement proposés

✺✺✺✺✺✺✺

⇃ pour en découvrir plus sur les intervenants et les ateliers ⇂

https://www.beyogself.com/retraite-de-yoga-revivre/

✺✺✺✺✺✺✺

à Sainte Colombe de la Commanderie, Pyrénées-Orientales

Avec

Organisatrice : Emilie Gomez @beyogself 

& Amandine Hornust @_natural_._harmony_ ; Amalia Beyer @movelightyoga ; Léa Girard @leafaitduyoga ; Marie De Gaspary @marie.degaspary & Jérôme Boulenger @jerome.blg

LE PROGRAMME

LES TARIFS

* les tarifs "séjour" et "à la journée" comprennent les ateliers, les déjeuners et repas. Le transport et les activités libres sont en supplément.

Séjour complet 4 nuits 3 jours

Séjour complet à la carte

Week-end (vendredi soir, samedi, dimanche)

A la journée

Atelier à l'unité

Yoga avec Emilie

✺✺✺✺✺✺✺

https://www.beyogself.com/retraite-de-yoga-etre-soi-par-le-yoga/

Tous les MARDIS à 12H30

✺✺✺✺✺✺✺

Un équilibre entre yoga postural (Hatha) et yoga dynamique (Vinyasa flow).Nous prenons d'abord le temps de faire quelques postures de hatha et ensuite nous les enchainons dans un flow. 

Conseillé pour les débutants qui n'osent peut-être pas se lancer dans des cours entiers de yoga dynamique ou pour les personnes qui n'ont pas assez de temps pour pratiquer 2 séances entières de chaque style.

A très vite sur le tapis

Namaste

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TARIFS

A retrouver ici : https://beyogself.simplybook.it/v2/#membership

440€

= 40€/mois

715€

= 65€/mois

Durée des cartes/abonnements, de date à date. Aucun report de date si ce n'est pour raison médicale nécessitant l'arrêt de la pratique. Fermeture 15 jours à Noël et tout août.

*cartes et abonnement annuel limité payables en plusieurs fois sur demande

**abonnement annuel illimité valable pour 10 mois mais facturé sur 11 mois.



NB : ce site est seulement une plateforme de réservation, aucun paiement en ligne. 

Pour les cours d'essai, à l'unité et la carte découverte : paiement en espèces ou par virement ou PayPal. PAS DE CHEQUE.

Pour les autres cartes et abonnements : paiement en espèces ou virement ou chèque (possibilité plusieurs) ou Paypal

C'était ça ❙▶

✺✺✺✺✺✺✺

à Saint André Lachamp, Ardèche

dans un superbe gîte écologique 'LE NID DES ANGES' de 240m² niché en pleine forêt

Guidée par

Emilie @beyogself, Professeure de yoga

& Julie @_._tiyoweh_._, Artisane et Soin du Vivant

LE PROGRAMME

*aucun niveau requis, les débutants sont les bienvenus

**programme susceptible de modification notamment en fonction des conditions météorologiques

✺✺✺

~ VENDREDI ~

à partir de 18h

Arrivée des participant.es

Dîner

Cercle d'ouverture & Méditation & Ecriture de l'intime

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~ SAMEDI ~

à partir de 8h

Petit déjeuner

Yoga des chakras

Ballade en forêt & méditation sensorielle

Déjeuner et temps libre

Danse intuitive & Pouvoir du mouvement

Yin yoga & Voyage Intérieur & Guéri.sons

Dîner

Cercle de paroles & Chants de mantras

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~ DIMANCHE ~

à partir de 8h

Petit déjeuner

Ballade en forêt & Cérémonie créative

Déjeuner

Cercle de clôture

LE TARIF

*tout inclus, aucun supplément

Séjour de 3 jours et 2 nuits

︾

ACOMPTE DE 180€ pour réserver votre place,

reste à régler sur place

︾

Moyens de paiement proposés

https://www.paypal.me/beyogself  

✺✺✺✺✺✺✺

⇃ pour en découvrir plus sur les intervenants et les ateliers ⇂

https://www.beyogself.com/retraite-cocon-sauvage/

à partir du 5 juin et jusqu'au 28 août

Tous les MERCREDIS à 7H

10€ la séance / paiement sur place uniquement en espèces // Décomptée de la carte pour les élèves annuels.

OFFRE : yoga plage + yoga paddle à 15€ au lieu de 20€ !

Accessible aux débutants. Pas de limite de place. Matériel fourni si besoin.

✺✺✺✺✺✺✺

Et si durant la toute saison estivale, on se retrouvait tous les mardis matins pour admirer le lever du soleil et pratiquer ensemble ?

Au programme :

Méditation & Pranayama & Salutation au soleil & Yin yoga

Baignade et petite collation partagée pour bien terminer !

✺✺✺✺✺✺✺

RDV au POSTE 8 de la plage du BARCARES (à droite du club de plage LE PLAYA SIDJA)

POINT GPS ▶ https://maps.app.goo.gl/pdMo9TfYyZU383ig9 ◀

Infos supplémentaires au 06 13 27 06 79 (Emilie)

A très vite sur le tapis

Namaste

❂

à partir du 3 juin jusqu'au 26 juillet

15€ la séance pour les non abonné.es / Décomptée de la carte pour les élèves annuels

Accessible aux débutants. Pas de limite de place. Matériel fourni si besoin.

✺✺✺✺✺✺✺

Et si on profitait de l'arrivée des beaux jours pour pratiquer ensemble dans un havre de paix et de verdure ? Alors je vous invite sur mon terrain situé à Toulouges :)

Point de RDV envoyé par SMS la veille de la séance mais possibilité de se retrouver 10 minutes en avance chez Ô STUDIO au 7 rue de la libération, LE SOLER

✺✺✺✺✺✺✺

Planning

Mardi 12h30 HATHA & FLOW

Mardi 19h45 YIN YOGA

Mercredi 18h30 (1 semaine/2) YIN YOGA

Mercredi 19h45 (1 semaine/2) MINI ATELIER

Jeudi 18H30 HATHA YOGA

Vendredi 10h PRATIQUE MATINALE

Vendredi 18h30 VINYASA FLOW

Retrouvez le descriptif de chaque cours dans la section 'COURS COLLECTIFS'

✺✺✺✺✺✺✺

Infos supplémentaires au 06 13 27 06 79 (Emilie)

A très vite sur le tapis

Namaste

❂

Les MERCREDIS (1 semaine/2) à 19H45

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Thème de la séance du mercredi 20 mars

LA TRISTESSE & LES POSTURES D'EXTENSION (ouverture de cœur, mouvements de la colonne vertébrale, mobilité et renforcement des épaules et des poignets)

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Tous niveaux - aussi bien destiné aux élèves débutants qu'aux élèves + avancés. La partie "animal flow" peut toutefois être assez intense mais des options seront proposées.

Durant ces séances - sous forme de mini ateliers avec un thème différent à chaque fois - nous allons explorer, intégrer et approfondir les fondations du yoga postural (hatha), des transitions en mouvements (vinyasa flow et/ou animal flow) et quelques postures de niveau - plus ou moins - intermédiaire afin de construire une pratique saine.

Car c'est une étape importante et même essentielle pour faire évoluer sa pratique personnelle tout au long d'un processus en respectant son corps.

Il s'agit également d'une pratique particulièrement riche pour les élèves + avancés car elle permet de porter un regard neuf, plus profond et précis, qui peut révéler de nouveaux déclics et déblocages.

Ce qui est entendu par fondations/bases/fondamentaux :

- respiration -

- alignement physiologique pour chacun -

- synchronisation entre mouvement et respiration -

- construction des postures et des transitions clés -

- circulation et verrou énergétiques -

- présence, concentration, conscience -

Pour avoir plus d'infos sur le HATHA et le VINYASA FLOW, lire le descriptif de ces styles de yoga dans la rubrique en savoir + des cours collectifs correspondants.

Quant à la partie ANIMAL FLOW, il s'agit d'un yoga libre, créatif, fluide et dynamique.   Enchainement assez rapide et spontané de mouvements principalement au sol basé uniquement sur le poids du corps sans accessoires. Vitesse, puissance, endurance font de cette discipline un vrai complément 'cardio' aux autres styles de yoga qui peuvent justement en manquer. Tout en y retrouvant flexibilité, mobilité et stabilité qui sont les fondamentaux d'une pratique de yoga.         Il n'existe pas autant de mouvements que de postures de yoga donc finalement, une fois que vous aurez appris et répétés plusieurs fois ces mouvements, ce sera plus facile de suivre les flows de manière de plus en plus fluide et assurée !

A très vite sur le tapis

Namaste

❂

TARIFS

A retrouver ici : https://beyogself.simplybook.it/v2/#membership

440€

= 40€/mois

715€

= 65€/mois

Durée des cartes/abonnements, de date à date. Aucun report de date si ce n'est pour raison médicale nécessitant l'arrêt de la pratique. Fermeture 15 jours à Noël et tout août.

*cartes et abonnement annuel limité payables en plusieurs fois sur demande

**abonnement annuel illimité valable pour 10 mois mais facturé sur 11 mois.



NB : ce site est seulement une plateforme de réservation, aucun paiement en ligne. 

Pour les cours d'essai, à l'unité et la carte découverte : paiement en espèces ou par virement ou PayPal. PAS DE CHEQUE.

Pour les autres cartes et abonnements : paiement en espèces ou virement ou chèque (possibilité plusieurs) ou Paypal

☑ Terminé

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à Corsavy, Pyrénées-Orientales

dans une magnifique ancienne ferme catalane 'LA TAILLEDE' nichée à 950m d'altitude

✺✺✺✺✺✺✺

Guidée par

Emilie @beyogself, Professeure de yoga

& accompagnée par

Marie qui s'occupera de nos petits ventres

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LE PROGRAMME

*aucun niveau requis, les débutants sont les bienvenus

**programme susceptible de modification notamment en fonction des conditions météorologiques

✺✺✺

~ VENDREDI ~

à partir de 16h

Arrivée des participant.es

Cercle d'ouverture

Yin yoga ancrage

Dîner

Méditation guidée / yoga nidra (dans la yourte)

✺✺✺

~ SAMEDI ~

à partir de 7h30

Routine matinale (kriya, salutation au soleil, pranayama, méditation)

Petit déjeuner

Atelier le pouvoir du moment présent

Déjeuner & temps libre

Atelier yoga & retraite des sens

Dîner

Chant de mantras (dans la yourte)

✺✺✺

~ DIMANCHE ~

à partir de 7h30

Randonnée matinale

Déjeuner & temps libre

Danse intuitive

Cercle de clôture

16h fin de la retraite

✺✺✺✺✺✺✺



LE TARIF

*incluant l'hébergement, la restauration et les activités du programme

Séjour de 3 jours et 2 nuits

pour les personnes abonnées à la salle Ô Studio Le Soler

450 €

pour les personnes non abonnées à la salle Ô Studio Le Soler

480 €

︾

ACOMPTE DE 150€ pour réserver ta place,

reste à régler sur place

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Moyens de paiement proposés

https://www.paypal.me/beyogself  

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⇃ pour en découvrir plus sur les intervenantes ⇂

https://www.beyogself.com/retraites-de-yoga/

Emilie vous guidera dans la pratique du yin yoga.

Le yin est un yoga doux, thérapeutique et méditatif basée sur 2 fondamentaux : le relâchement total des muscles et l’immobilité pendant plusieurs minutes.*

*plus de détail dans la section 'en savoir plus' du cours de yin yoga

Parvenir à relaxer profondément son corps jusqu’à trouver l’immobilité nécessite un lâcher prise mental total. Et se libérer mentalement est permis par l'accueil et le dépassement des sensations corporelles dans la posture. Il s’agit d’un cercle vertueux dans lequel la détente du corps et la tranquillité du mental s'entretiennent et permettent de libérer en profondeur les tensions physiques, mentales mais aussi émotionnelles.

Et pour vous accompagner en douceur dans cette pratique, laissez-vous bercer par les magnifiques compositions de Florent à son piano.

Pianiste passionné, Florent écoute 'LeFlodelaVie' pour improviser et composer. C'était il y a 8 ans, pendant la période la plus sombre de sa vie que Florent découvre la beauté suprême du piano. C'est une révélation.

Son premier album - La Naissance d'une Âme - (sera disponible à la vente lors de cet atelier) raconte par ses mélodies son propre parcours spirituel.

Les fréquences qu'émettent les mélodies de cet album agissent telles des fondations célestes et peuvent vous accompagner dans votre propre évolution.

C'est cette belle combinaison du Yin yoga & des sons bouleversants du piano qui vous permettra de plonger plus encore dans ce voyage intérieur à la découverte de vous-même.

Présence. Conscience. Plénitude.

A très vite sur le tapis

Namaste

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Emilie vous guidera dans la pratique du yin yoga.

Le yin est un yoga doux, thérapeutique et méditatif basée sur 2 fondamentaux : le relâchement total des muscles et l’immobilité pendant plusieurs minutes.

Parvenir à relaxer profondément son corps jusqu’à trouver l’immobilité nécessite un lâcher prise mental total. Et se libérer mentalement est permis par l'accueil et le dépassement des sensations dans la posture. Il s’agit d’un cercle vertueux dans lequel la détente du corps et la tranquillité du mental s'entretiennent et permettent de libérer en profondeur les tensions physiques, mentales mais aussi émotionnelles.

Et pour vous accompagner en douceur dans cette pratique, plongez dans l'univers d'un duo d'artistes local où la symphonie du piano s'entremêle aux mélodies célestes du handpan.

Pianiste passionné, Florent écoute 'LeFlodelaVie' pour improviser et composer. Douceur, Paix, Joie et Puissance s'unissent et naviguent telles les vagues d'un océan. Elle même l'instrument de quelque chose de plus grand - en douceur, Morgane nous accompagne à l'intérieur de nos cœurs là où les maux s'entrelacent avec le bonheur. C'est si naturel, c'est profond, c'est l'amour.

C'est cette belle combinaison du Yin yoga & des vibrations bouleversantes du piano et du handpan qui vous permettra de vivre pleinement ce voyage intérieur à la découverte de vous-même.

Présence. Conscience. Plénitude.

A très vite sur le tapis

Namaste

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Tous les LUNDIS à 18H45 au CENTRE DE PLEINE CONSCIENCE

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Un équilibre entre :

- du yoga dit 'yang' (postural/Hatha et/ou dynamique/Vinyasa flow et/ou yoga fondations) 

ET

- du yin yoga

*Si vous souhaitez avoir + de détails, je vous invite à lire la section 'en savoir plus' pour chacun des styles de yoga proposés.

Conseillé pour les débutants qui n'osent peut-être pas se lancer dans des cours de yoga dynamique ou pour les personnes qui n'ont pas assez de temps pour pratiquer des séances entières de chaque style.

A très vite sur le tapis

Namaste

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TARIFS (UNIQUEMENT POUR LE CPC)

▶ CE COURS EST INCLUS DANS LES CARTES ET ABONNEMENTS Ô STUDIO ◀

A retrouver ici : https://beyogself.simplybook.it/v2/#membership

CARTE* 30 COURS - valable 10 mois

220€

Durée des cartes/abonnements, de date à date. Aucun report de date si ce n'est pour raison médicale nécessitant l'arrêt de la pratique.

*cartes payables en plusieurs fois sur demande 

NB : ce site est seulement une plateforme de réservation, aucun paiement en ligne. 

Pour les cours d'essai et à l'unité : paiement en espèces ou par virement ou PayPal. PAS DE CHEQUE.

Pour les autres cartes et abonnements : paiement en espèces ou virement ou chèque (possibilité plusieurs) ou Paypal

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❝ Plutôt que de savoir quel type de posture une personne réalise, mieux vaut savoir quel type de personne réalise la posture ❞

- Bernie Clark

Professeur de yoga et auteur de ce livre dont je me suis directement inspiré pour créer cet atelier.

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❝ VOUS ÊTES UNIQUE. Ce n'est pas nouveau, mais les implications de ces quelques mots sont très vastes. Vous êtes unique. Donc, ce qui fonctionne pour vous, ce qui est adapté à votre corps sera différent de ce qui fonctionne pour d'autres. Votre histoire aussi est unique [...].

Alors, pourquoi croyons-nous, à tort, que nous sommes tous pareils à l'intérieur ? Pourquoi pensons-nous qu'il existe qu'une seule manière de faire une posture de yoga, qu'une bonne façon de faire les choses pour tous les corps ? Pourquoi considérons-nous que les règles d'alignement sont universelles et que toutes les personnes doivent bouger leur corps de la même manière ? ❞

Cet atelier a pour premier objectif de vous aider à comprendre que vous êtes unique et ce que cela signifie pour votre pratique en vous posant principalement une question "QU'EST-CE QUI ME BLOQUE ?". Ensuite, le second objectif, est bien évidemment de vous donner les clés pour répondre à cette problématique.

Pour cela, nous allons explorer 3 types de blocage :

- BLOCAGES PHYSIQUES -

Nous irons en détail dans ce que l'on appelle la tension et la compression. Deux phénomènes qui sont à la base des principaux blocages physiques. Et surtout, nous viendrons déconstruire cette fausse idée qu'il faut absolument être très souple ou très fort pour pratiquer du yoga et être en bonne santé. Avec quelques postures clés de hatha yoga (yoga postural de tradition indienne), chacun pourra construire les fondations de sa propre pratique en fonction de son anatomie, sa morphologie et ses besoins physiologiques.

- BLOCAGES MENTAUX -

Nos pensées ! Ce qui façonne nos pensées, c'est la perception que nous avons du monde extérieur et la manière dont nous nous l'approprions. Quel impact nous le laissons avoir sur notre 'monde intérieur' ? Et pour quelles conséquences ? Souvent, peurs et stress chronique qui s'imprègnent alors dans tout notre corps et participent à créer nos blocages physiques. C'est ce que nous viendrons découvrir au travers d'une pratique basée sur l'exploration des principaux chakras (centres/roues énergétiques).

- BLOCAGES EMOTIONNELS -

Les émotions sont notre boussole interne ! Elles sont des messages qui parlent de blessures antérieures non guéries et d'expériences passées non intégrées, pour nous aider dans le présent à trouver et garder l'équilibre et l'harmonie. Seulement... nous avons [très] souvent du mal à les comprendre et à les gérer. Parfois vécues à l'extrême, parfois refoulées, elles marquent profondément notre corps. C'est ce dont nous prendrons conscience au travers d'une pratique de yin yoga inspirée du Hatha yoga et de la médecine traditionnelle chinoise (flux énergétiques, méridiens).

❝ Ce que tu penses, tu le deviens

Ce que tu ressens, tu l'attires

Ce que tu imagines, tu le crées ❞

- Bouddha

Pour finir, je reprendrai une phrase écrite dans ce livre :

Cet atelier ❝ a été fait pour vous, sur vous, dans le but de vous aider à mieux vous connaitre. [Mais] pour y parvenir, faites [surtout] confiance à votre expérience avant tout dogme ou théorie. ❞

A très vite sur le tapis

Namaste

✺✺✺✺✺✺✺

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TARIFS

PAIEMENT UNIQUEMENT EN ESPECES

REDUCTION - Le fait d'avoir déjà assisté(e) à un de mes ateliers ou retraites de yoga, vous donne accès au tarif préférentiel juste au-dessus du votre.

Exemple : avec un abonnement limité, le tarif n'est pas de 20€ mais de 15€.

➤ si la météo le permet, en extérieur, dans un grand jardin à Toulouges (situé à 8 minutes de Ô Studio, localisation précise donnée par message).

Atelier accompagné d’un déjeuner partagé où chacun pourra apporter quelque chose à boire et grignoter pour rester dans l’esprit d’échange, de partage et de convivialité.

✺✺✺✺✺✺✺

Le yoga est le voyage du Soi,

au travers du Soi,

Vers le Soi

BHAGAVAD GITA, [env. 4e siècle av. JC], écrit de philosophie hindoue et support fondamental de la philosophie du yoga

Y.O.G.A.

4 lettres pour un mot [si] facilement utilisé et pourtant si peu compris, si peu entendu dans tout ce qu’il représente !

D’ailleurs, que vous inspire le mot ‘yoga’ ? Que signifie-t-il pour vous ?

Prenez quelques secondes ou minutes pour y réfléchir avant de poursuivre la lecture…

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.

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Et venez à cet atelier avec ce que vous imaginez, ce que vous pensez, ce que vous croyez, ce que vous savez être le yoga car c’est avec ça que nous ferons l’atelier ensemble.

Au travers d’échanges, de questions/réponses, des récits des expériences de chacun… nous viendrons explorer ce qu’est le yoga.

Pour cela, nous aurons une ligne directrice, celle des 8 branches du yoga que l’on retrouve dans les YOGAS SUTRAS de Patanjali :

– YAMA : ensemble de principes éthiques

– NIYAMA : ensemble de règles de vie personnelles

– ASANA : les postures de yoga

– PRANAYAMA : science de la respiration

– PRATYAHARA : retrait des sens

– DHARANA : concentration

– DYANA : méditation

– SAMADHI : état d’unité, de bien être absolu

En tout cas, si vous lisez ce descriptif, c’est que vous êtes curieux.se et intéressé.e de découvrir ce qu’est le yoga autrement qu’en pratiquant ce qu’il y a de plus connu à savoir les postures et la méditation (qui s’avère n’être qu’une petite partie de ce qu’est le yoga)…

Alors, soyez les bienvenu.es sur le tapis pour cet atelier où se mêleront théorie et pratique, connaissance et expérience.

❝ Le yoga est l’installation de l’esprit dans le silence ❞

❝ La posture consiste à être fermement établi dans un espace confortable et heureux ❞ – YOGA SUTRA de PATANJALI, [entre 200 av. JC et 500 apr. JC], recueil des principes fondateurs/fondamentaux de la philosophie et pratique yogiques

❝ Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit ❞ – Sri BKS IYENGAR, [1918 – 2014], maître yogi indien

A très vite sur le tapis

Namaste

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TARIFS

PAIEMENT UNIQUEMENT EN ESPECES

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Les inversions (tête située sous le bassin) sont de merveilleuses postures qui apportent à la fois beaucoup de joie mais aussi son lot de peurs... C'est lorsque l'on apprend à apprivoiser ces peurs que l'on parvient à s'installer progressivement et de manière confortable dans ces postures. Le sentiment de confiance en soi grandit alors !

Sur le plan physique, pratiquer régulièrement les postures inversées a des effets puissants !

Entre autre, elles favorisent l'oxygénation des cellules, stimulent nos fonctions cérébrales, libèrent la circulation sanguine et lymphatique, améliorent l'équilibre et le sens de la proprioception (perception de la position et des mouvements du corps dans l'espace) ainsi que notre concentration et notre connexion au moment présent.

Dans cet atelier vous découvrirez ou approfondirez comment :

- renverser vos habitudes, changer de perspectives et surmonter vos peurs du monde inversé

- améliorer votre concentration et votre connexion à l'instant présent

- contrôler votre centre de gravité et d'équilibre

- construire des fondations solides

- développer votre proprioception

- gagner en autonomie et en confiance en vous

Comment va se dérouler l'atelier ?

Nous aborderons d'abord la symbolique mentale et émotionnelle des ces postures inversées.

Nous développerons quelques points de théorie sur l'anatomie et les techniques élémentaires à suivre pour pratiquer ces postures en toute sécurité.

Nous commencerons la pratique avec des exercices de préparation dont la respiration et un échauffement ciblé des parties du corps les plus sollicitées.

Nous enchainerons avec l'apprentissage progressif et approfondi des techniques et outils nécessaires à la construction de fondations solides (centre de gravité, équilibre, gainage, force, etc.)

Puis nous passerons bien sûr à la pratique de quelques postures inversées*.

Pour terminer enfin par des étirements en douceur et un moment de détente pour revenir complètement au calme.

*Des modifications et des supports seront proposés si nécessaire aux élèves pour que chacun.e puisse comprendre et évoluer dans les postures à son rythme et selon ses capacités (physiques, mentales et émotionnelles) du moment.

NB: Si possible, ne pas prendre de petit-déjeuner avant (sinon, boissons ok mais rien de solide ou trop lourd à digérer)

A très vite sur le tapis

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Emilie vous guidera dans la pratique du yin yoga.

Le yin est un yoga doux, thérapeutique et méditatif basée sur 2 fondamentaux : le relâchement total des muscles et l’immobilité pendant plusieurs minutes.*

*plus de détail dans la section 'en savoir plus' du cours de yin yoga

Parvenir à relaxer profondément son corps jusqu’à trouver l’immobilité nécessite un lâcher prise mental total. Et se libérer mentalement est permis par l'accueil et le dépassement des sensations corporelles dans la posture. Il s’agit d’un cercle vertueux dans lequel la détente du corps et la tranquillité du mental s'entretiennent et permettent de libérer en profondeur les tensions physiques, mentales mais aussi émotionnelles.

Et pour vous accompagner en douceur dans cette pratique, laissez-vous emporter par les puissantes vibrations des instruments de MARS DRUM.

Un univers autour de la relaxation et du bien être.

Percussionniste Multi-instrumentiste passionné et perfectionniste toujours à la recherche de nouveaux instruments plus performants !

C'est cette belle combinaison du Yin yoga & des vibrations des instruments (handpan, percussions, bols tibétains, flûte, etc.) qui vous permettra de plonger plus encore dans ce voyage intérieur à la découverte de vous-même.

Présence. Conscience. Plénitude.

A très vite sur le tapis

Namaste

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Les chakras, même sans avoir de pratique de yoga, tout le monde en a déjà entendu parler au moins une fois. "Ouvrez vos chakras" pourrait-on entendre de manière humoristique ! Mais alors les chakras, kesako ?

J'irai au plus simple dans la théorie car je ne voudrais pas intellectualiser le sujet alors que tout est une question de ressentis.

Les chakras sont des centres/roues énergétiques au nombre de 7 principaux (et des milliers secondaires) alignés le long de la colonne vertébrale, du sacrum jusqu'au dessus du sommet du crane.

La notion même d'énergie nécessiterait des explications mais retenez qu'on entend par énergie, ce qui nous constitue en tant qu'être vivant ainsi que la nature, la Terre, l'Univers. Tout n'est qu'énergie.

A notre (toute petite) échelle donc, les chakras sont des espaces de connexion et d'union entre le monde extérieur et intérieur ainsi qu'entre les sphères physique, émotionnelle, spirituelle et mentale de notre Etre. Ils sont le lien entre extérieur/intérieur et corps/esprit.

Et je vous parlais au début de ressentis car tout passe par notre corps - au quotidien à chaque instant - lorsqu'une émotion nous traverse, au gré d'une pensée, d'un souvenir, d'une discussion, d'un évènement… les jambes qui tremblent, les papillons ou la boule dans le ventre, la respiration bloquée, le cœur qui s'accélère, la gorge nouée, la vision troublée, la tête qui tourne…

Notre corps marque absolument tout ce qui fait notre Histoire personnelle. Notre corps est notre guide le plus précieux. Grace à lui, nous pouvons savoir qu'à tel moment, à tel endroit, telle énergie circule de manière fluide = chakra équilibré ou au contraire, telle énergie est ralentie/trop rapide ou bloquée = chakra déséquilibré.

Alors ici justement, dans cette série d'ateliers, nous allons mettre de la présence et de la conscience dans notre corps pour aller vers davantage d'harmonie.

Comment ?

Je ne vais pas vous mentir en vous disant qu'il suffit d'une séance pour rééquilibrer un chakra. Comme pour tout, la clé est d'avoir une pratique régulière. L'idée de cette série d'ateliers est donc de vous donner les principales connaissances théoriques et les techniques indispensables à utiliser au quotidien ou lorsque vous en ressentirez le besoin.

1 ATELIER = 1 CHAKRA

45 minutes à 1h - THEORIE : rôle, signification, équilibré ou déséquilibré & ECHANGES (questions/réponses)

45 minutes à 1h - PRATIQUE POSTURALE & autres techniques (accessible à tous)

30 minutes - PARTAGE autour d'une boisson chaude

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TARIFS à l'atelier

PAIEMENT UNIQUEMENT EN ESPECES

TARIFS pour le pack des 7 ateliers

PAIEMENT en 1x

EN ESPECES

PAIEMENT en 1x

EN ESPECES ou CHEQUE

PAYABLE EN 2X max

PAR CHEQUE

PAYABLE EN 3X max

PAR CHEQUE

à partir du 5 juin et jusqu'au 28 août

Tous les MERCREDIS à 9H / et certains samedi ou dimanche

10€ la séance / paiement sur place uniquement en espèces

OFFRE : yoga plage + yoga paddle à 15€ au lieu de 20€ !

Accessible aux débutants. 5 paddles disponibles à la location donc inscription obligatoire / possibilité de venir avec votre paddle si vous en avez un. Groupe limité à 8 personnes.

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Et si durant la toute saison estivale, on se retrouvait tous les mercredis matins et certains samedi ou dimanche pour s'amuser tout en s'accordant un moment de bien-être ?

Au programme :

du YOGA sur paddle ! Rien de tel pour passer un bon moment convivial et fun tout en se faisant du bien :)

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RDV au club de plage LE PLAYA SIDJA

POINT GPS ▶ https://maps.app.goo.gl/na24z52QgaaEyDJc6 ◀

Infos supplémentaires au 06 13 27 06 79 (Emilie)

A très vite sur le tapis... ou plutôt le paddle ;)

Namaste

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