60€

O que podes esperar da primeira consulta presencial:

1. Anamnese - Análise do historial de saúde, hábitos e rotinas alimentares e definição de objetivos 

2. Avaliação Física: Medição numa balança de bioimpedância para aferir peso, massa gorda, massa muscular, entre outros parâmetros; Recolha de algumas pregas e perímetros corporais

3. Formulação de um Plano Alimentar, adaptado aos objetivos, rotinas e gostos pessoais.

Acompanhamento e Monitoramento: Estou presente em cada etapa do teu processo, fornecendo suporte contínuo, ajustando os planos alimentares conforme a necessidade e monitorizando o teu progresso. 

Motivação e Suporte: Como tua Nutricionista, estou aqui para te motivar, incentivar e manter-te focada(o) nas tuas metas. Para isso, ofereço orientação personalizada e partilho orientações práticas para superares obstáculos e manteres a consistência.

Marca já a tua consulta para começares o teu processo de forma segura e eficiente!

55€

O que podes esperar da primeira consulta presencial:

1. Anamnese - Análise do historial de saúde, hábitos e rotinas alimentares e definição de objetivos 

2. Avaliação Física: Medição numa balança de bioimpedância para aferir peso, massa gorda, massa muscular, entre outros parâmetros; Recolha de algumas pregas e perímetros corporais

3. Formulação de um Plano Alimentar, adaptado aos objetivos, rotinas e gostos pessoais.

Acompanhamento e Monitoramento: Estou presente em cada etapa do teu processo, fornecendo suporte contínuo, ajustando os planos alimentares conforme a necessidade e monitorizando o teu progresso. 

Motivação e Suporte: Como tua Nutricionista, estou aqui para te motivar, incentivar e manter-te focada(o) nas tuas metas. Para isso, ofereço orientação personalizada e partilho orientações práticas para superares obstáculos e manteres a consistência.

Marca já a tua consulta para começares o teu processo de forma segura e eficiente!

45€

40€

30€

Se pretendes apenas avaliar a tua condição física e obter um plano de treino adequado a ti e aos teus objetivo, e que te permita ir treinar sozinho ao ginásio sempre que quiseres.

O que podes esperar:

1. Avaliação Inicial - antes de receberes o teu treino, passarás por uma pequena avaliação onde irei recolher informações sobre a tua composição corporal, historial clínico, condição física atual, objetivos e quaisquer restrições ou limitações que possas ter.

2. Elaboração do programa de treino: com base na avaliação inicial, irei criar o teu programa de treino, que terá em conta os teus objectivos, preferências, disponibilidade para treinar e limitações.

3. Disponibilização do treino na APP do fitness Hut, por 5 semanas. Concluído o programa de treino, deves marcar reavaliação para mudar o treino e assim poderes progredir e evoluir no mesmo.

Para mais informações manda-me mensagem.

Contatos no site.

Preço sob Consulta

Serviço para pessoas que desejam treinar a pares, recebendo orientação e supervisão individualizada do personal trainer.

Existem sessões de 45 e 55 minutos. 

O que podes esperar:

1. Avaliação Inicial - antes de começares os treinos, passadas por uma pequena avaliação onde irei recolher informações sobre a tua composição corporal, historial clínico, condição física atual, objetivos e quaisquer restrições ou limitações que possas ter.

2. Elaboração do programa de treino: com base na avaliação inicial, irei criar o teu programa de treino personalizado, que terá em conta os teus objectivos, preferências, disponibilidade para treinar e limitações.

3. Sessões de Treino: terás sessões semanais comigo, onde serás guiada(o) e receberás instruções sobre a técnica correta dos exercícios, ajustes de carga e motivação e apoio ao longo do treino. 

4. Acompanhamento e ajustes: o acompanhamento semanal fará com que eu consiga recolher dados que me ajudarão a fazer o monitoramento do teu progresso e fazer ajustes ao programa se necessário. 

Para mais informações manda-me mensagem.

Contatos no site.

50€

O que podes esperar do Acompanhamento Nutricional Online:

- Consulta realizada por videochamada (~1h), onde fazemos:

    1. Anamnese - Análise do historial de saúde, hábitos e rotinas alimentares e definição de objetivos 

    2. Avaliação Física: o cliente envia, previamente à consulta, um formulário com peso, algumas medidas e fotografias. Se conseguir complementar esta informção com uma medição numa balança de bioimpedância, ótimo, pois assim teremos mais dados para analisar.

    3. Formulação de um Plano Alimentar Personalizado, adaptado aos objetivos, rotinas e gostos pessoais. A consulta tem a duração de 1 hora, pois gosto de fazer o plano contigo por forma a garantir que as opções dadas são viáveis para ti. Por isso, depois do plano ser enviado, não são feitas alterações ao mesmo, até à consulta seguinte. 

*Aconselha-se a revisão do plano de 4 em 4 semanas!*

- App exclusiva: Ter acesso ao teu plano alimentar, registar as tuas refeições, fazer lista de compras, registar a ingestão diária de água e anotar os teus treinos, nunca foi tão fácil. Com esta app exclusiva conseguirás monitorizar o teu processo e obter ainda melhores resultados.

- Acompanhamento e Monitoramento: Estou presente em cada etapa do teu processo, monitorizando o teu progresso e fornecendo suporte contínuo. É natural que surjam dúvidas e estarei sempre cá para ajudar. Poderás enviar as tuas questões por whatsapp, resposta poderá demorar até 72h. Como referi no ponto acima, tiro todas as tuas dúvidas, ajudo-te e recomendo-te produtos, mas não faço alterações ao plano.

- Motivação e Suporte: Como tua Nutricionista, estou aqui para te motivar, incentivar e manter-te focada(o) nas tuas metas. Para isso, ofereço orientação personalizada e partilho dicas práticas para superares obstáculos e manteres a consistência.

Reserva já para começares o teu processo de forma segura e eficiente!

120€

O que podes esperar do Acompanhamento Nutricional de 3 meses:

- 3 Consultas de Nutrição por videochamada: A primeira é realizada no início do acompanhamento (duração ~1h) e segunda e terceira ocorrem após 4 e 8 semanas do início do acompanhamento (~30min). Incluem:

    1. Anamnese - Análise do historial de saúde, hábitos e rotinas alimentares e definição de objetivos 

    2. Avaliação Física: Na impossibilidade de eu poder fazer a avaliação física, o cliente envia, previamente à consulta, um formulário com peso, algumas medidas e fotografias. Se conseguir complementar esta informção com uma medição numa balança de bioimpedância, ótimo, pois assim teremos mais dados para analisar.

    3. Formulação de um Plano Alimentar, adaptado aos objetivos, rotinas e gostos pessoais. A consulta tem a duração de 1 hora, pois gosto de fazer o plano contigo por forma a garantir que as opções dadas são viáveis para ti. Por isso, depois do plano ser enviado, não são feitas alterações ao mesmo, até à consulta seguinte.

- App exclusiva: Ter acesso ao teu plano alimentar, registar as tuas refeições, fazer lista de compras, registar a ingestão diária de água e anotar os teus treinos, nunca foi tão fácil. Com esta app exclusiva conseguirás monitorizar o teu processo e obter ainda melhores resultados.

- Acompanhamento e Monitoramento: Estou presente em cada etapa do teu processo, monitorizando o teu progresso e fornecendo suporte contínuo. É natural que surjam dúvidas e estarei sempre cá para ajudar. Poderás enviar as tuas questões por whatsapp, resposta poderá demorar até 72h. Como referi no ponto acima, tiro todas as tuas dúvidas, ajudo-te e recomendo-te produtos, mas não faço alterações ao plano, até à consulta seguinte.

- Motivação e Suporte: Como tua Nutricionista, estou aqui para te motivar, incentivar e manter-te focada(o) nas tuas metas. Para isso, ofereço orientação personalizada e partilho dicas práticas para superares obstáculos e manteres a consistência.

Reserva já a tua primeira consulta e dá início ao teu plano de 3 meses de acompanhamento nutricional, de forma segura e eficiente!

85€

Não sabes como te alimentar e/ou treinar para o teu objetivo? Este plano é para ti!!

Com um plano de treino e plano nutricional realmente feitos a pensar em ti, no que precisas e queres atingir, não tem como não atngires o teu maior potencial.

O que está incluido:

1- Consulta de Nutrição realizada por videochamada (~1h), onde fazemos:

*Após fazeres a tua marcação na minha agenda, receberás todas as informações necessárias por email. Deverás ler, preencher e reenviar o quanto antes. Pois serão documentos essenciais para a construção dos teus planos.

2 - Elaboração do programa de treino: com base na avaliação física e na anamnese, irei criar o teu planeamento de treino, que terá em conta os teus objectivos, preferências, disponibilidade para treinar e limitações.

*Receberás os teus planos de treino no máximo até 8 dias úteis após a consulta.

3 - App exclusiva: Ter acesso ao teu plano alimentar, registar as tuas refeições, fazer lista de compras, registar a ingestão diária de água e anotar os teus treinos, nunca foi tão fácil. Com esta app exclusiva conseguirás monitorizar o teu processo e obter ainda melhores resultados.

4 - Acompanhamento e Monitoramento por whatsapp: Estou presente em cada etapa do teu processo, monitorizando o teu progresso e fornecendo suporte contínuo. É natural que surjam dúvidas e estarei sempre cá para ajudar. Poderás enviar as tuas questões por whatsapp de segunda a sexta-feira, das 9:00 às 20:00. A resposta poderá demorar até 72h.

5 - OPCIONAL - Videochamada com Correção da tua execução técnica: Acresce o valor de 20€ 

Pronta para a tua transformação?

Se queres agarrar a tua vaga neste acompanhamento, envia-me mensagem para o whatsapp +351 963 356 754.

Junta-te a mim nesta jornada. As vagas são limitadas!

204€ (255€) 

Não sabes como te alimentar e/ou treinar para o teu objetivo? Este plano é para ti!!

Com um plano de treino e plano nutricional realmente feitos a pensar em ti, no que precisas e queres atingir, não tem como não atngires o teu maior potencial.

O que está incluido:

1- Consulta de Nutrição realizada por videochamada (~1h), onde fazemos:

Após fazeres a tua marcação na minha agenda, receberás todas as informações necessárias por email. Deverás ler, preencher e reenviar o quanto antes. Pois serão documentos essenciais para a construção dos teus planos.

2 - Elaboração do programa de treino: com base na avaliação física e na anamnese, irei criar o teu planeamento de treino, que terá em conta os teus objectivos, preferências, disponibilidade para treinar e limitações.

Receberás os teus planos de treino no máximo até 8 dias úteis após a consulta.

3 - App exclusiva: Ter acesso ao teu plano alimentar, registar as tuas refeições, fazer lista de compras, registar a ingestão diária de água e anotar os teus treinos, nunca foi tão fácil. Com esta app exclusiva conseguirás monitorizar o teu processo e obter ainda melhores resultados.

4 - Acompanhamento e Monitoramento por whatsapp: Estou presente em cada etapa do teu processo, monitorizando o teu progresso e fornecendo suporte contínuo. É natural que surjam dúvidas e estarei sempre cá para ajudar. Poderás enviar as tuas questões por whatsapp de segunda a sexta-feira, das 9:00 às 20:00. A resposta poderá demorar até 72h.

5. OPCIONAL - Até 3 Videochamadas com Correção da tua execução técnica: Acresce o valor de 30€ 

Pronta para a tua transformação?

Se queres agarrar a tua vaga neste acompanhamento, envia-me mensagem para o whatsapp +351 963 356 754.

Junta-te a mim nesta jornada. As vagas são limitadas!

60€

O Plano de Treino Personalizado ONLINE é aquilo que tu necessitas para treinar de forma segura, eficiente e constante. 

O Plano de Treino Personalizado ONLINE consiste na construção de um ou vários programas de exercícios adaptado às tuas necessidades. No início é feito uma análise do histórico/experiências com a atividade física anterior, tipo de treino preferencial, objetivos e frequência do treino, bem como a avaliação da composição corporal e historial de saúde e lesões. É feito um acompanhamento via online da evolução ao longo dos treinos.

O Plano inclui:

1 - Avaliação física online: antes de receberes o teu treino, farei uma análise do teu historial de treino, lesões, saúde, hábitos e rotinas. Analisamos a tua composição física, mediante um formulário previamente preenchido por ti com fotos, peso, e algumas medidas. E por fim definimos objetivos.

Após a confirmação da compra, receberás todas as informações necessárias por email. Deverás ler, preencher e reenviar o quanto antes. Pois serão documentos essenciais para a construção do teu plano.

2 - Elaboração do programa de treino para 8 semanas: com base na avaliação inicial, irei criar o teu planeamento de treino, que terá em conta os teus objetivos, preferências, disponibilidade para treinar e limitações.

Receberás o teus plano de treino no máximo até 8 dias úteis após a videochamada ou envio dos documentos.

3 - Disponibilização do treino numa APP exclusiva.

4 - Acompanhamento e Monitoramento por whatsapp: Estou presente em cada etapa do teu processo, monitorizando o teu progresso e fornecendo suporte contínuo. É natural que surjam dúvidas e estarei sempre cá para ajudar. Poderás enviar as tuas questões por whatsapp de segunda a sexta-feira, das 9:00 às 20:00. A resposta poderá demorar até 72h.

5. OPCIONAL - Até 2 Videochamadas com Correção da tua execução técnica: Acresce o valor de 20€ 

Pronta para a tua transformação?

Se queres agarrar a tua vaga neste acompanhamento, envia-me mensagem para o whatsapp +351 963 356 754.

Junta-te a mim nesta jornada. As vagas são limitadas!