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60 分钟

利用體位法讓緊繃的肌肉舒展開，以及加強平常疏於使用的肌肉，使身體與心靈找到平衡。適合喜歡較為和緩動作的學員，初學者友善。

60 分钟

由站姿、坐姿到躺姿的動作串聯，身體如水一般的流動，過程如一場動態的冥想。藉由呼吸讓自己的意念完全放在當下，完全地專注在此時此刻。很適合喜歡稍有強度的學員，當然也歡迎初學者參加，都有輔具及替代式可以選擇。

60 分钟

藉由柔和的瑜伽體式，結合深層的呼吸及冥想，舒緩身心、幫助減輕壓力、找到身心的平衡，進而促進更好的睡眠品質。著重在坐姿及躺姿，很適合在睡前練習，將一整天的疲憊都退去，迎接美好的夜晚。適合初學者、或者忙碌一整天的你，透過線上課，無需出門，在自己熟悉的空間中進行練習，有助於更好地放鬆。