Mit einem Tropfen Blut aus Ihrer Fingerbeere lässt sich der Vitamin-D-Status ganz einfach bestimmen. Das Ergebnis erhalten Sie bereits nach 15 Minuten und wir beraten Sie anschließend gern zu einer optimalen Versorgung und falls eine Substitution über Nahrungsergänzungsmittel empfehlenswert wäre, berechnen wir ein auf Ihren gemessenen Wert angepasstes Dosierungsschema. 

Hinweis: Es handelt sich um eine Messung über einen Schnelltest von einem akkreditiertem Labor. Der gemessene Wert kann dennoch von Laborwerten abweichen. Erfahrungsgemäß ist der hier gemessene Wert geringfügig niedriger als ein beim Arzt bzw. Labor ermittelter Wert. Die Abweichung berücksichtigen wir in der Auswertung. Wir bitten um Verständnis, dass wir den Test nach Durchführung nicht zurück erstatten können, wenn Zweifel am Ergebnis auftreten sollten. Wir haben gute Erfahrungen mit diesem Test gemacht und informieren Sie hiermit vorab über etwaige Laborwert-Abweichungen. 

Die HRV (Herzfrequenzvariabilität, VNS-Analyse) misst die Fitness Deines autonomen Nervensystems. Sie wird zu den besten objektiven Messwerten für die Regeneration und damit Belastbarkeit und Leistungsbereitschaft Deines Körpers gezählt. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über die HRV Messung wissen musst:

Der Herzschlag wird von der inneren Uhr, der Atmung, von Emotionen und von äußeren Einflüssen gesteuert; d. h., das Herz reagiert unmittelbar auf alles, was der Mensch im Außen erlebt und im Inneren denkt und fühlt mit fein abgestimmten Veränderungen (Variationen) der Herzschlagfolge. So steigt die Herzfrequenz bei körperlicher Anstrengung oder Stress und sinkt in Ruhe oder während des Schlafens.

Dieses Phänomen nennt man Herzratenvariabilität, abgekürzt HRV.

Die HRV beschreibt also die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten laufend zu verändern und sich so flexibel ständig wechselnden Herausforderungen anzupassen. Sie ist ein Maß für die allgemeine Anpassungsfähigkeit eines Organismus. Die Steuerung geschieht durch das Aktivieren des Sympathikus (im Sinne der Anspannung) und des Parasympathikus (im Sinne der Erholung). Verantwortlich für das Beschleunigen oder Entschleunigen des Herzschlages ist das autonome Nervensystem (Shaffer et al., 2014; McCraty & Shaffer, 2015). Sie errechnet sich aus den millisekundengenauen Abständen zwischen den einzelnen Herzschlägen eines Menschen.

Je variabler der Herzschlag, desto gesünder der Organismus. Buche gerne einen Termin, um den Zustand Deines Nervensystems herauszufinden. 

In der heutigen Ernährung haben wir meistens einen starken Überschuss an entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren und einen Mangel an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren.

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA senken den Blutdruck, verbessern die kognitive Funktion, wirken entzündungshemmend und schmerzlindernd und reduzieren das Risiko für ganz verschiedene Erkrankungen.

Bevor sich die Ernährungsgewohnheiten so stark verändert haben und die Menschen einen hohen Anteil an industriell veränderten Lebensmitteln gegessen haben, war es normal, dass man ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 von 1:1 im Körper hatte. Wenn man heute Messungen dazu durchführt, liegt das Verhältnis im Durchschnitt bei 15:1, also deutlich mehr Omega-6 als Omega-3. 

Omega-3 kommt in Form der hochwertigen Fettsäuren EPA und DHA ausschließlich in maritimen Quellen vor, also in Mikroalgen und Fischen. Die Vorstufen kommen zum Beispiel in Nüssen und Samen und in Leinöl vor, können daraus aber nur zu 1-10% zu EPA und DHA umgewandelt werden. 

Nach dem Termin erhalten Sie innerhalb weniger Tage per e-Mail einen ausführlichen Befund, der Ihnen das Ergebnis erläutert. Wir arbeiten mit einem zertifizierten Labor zusammen, welches einen hohen Qualitätsstandard gewährleistet. 

Mit Hilfe des Befundes besprechen wir mit Ihnen, ob und in welcher Dosierung eine Zufuhr von EPA und DHA empfehlenswert wäre und wann eine Kontrollmessung sinnvoll wäre.

BIA-Messung inklusive Befundbesprechung

Preis: 30,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie: Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Wir besprechen mit Ihnen ausführlich das Ergebnis und händigen Ihnen die mehrseitige Auswertung als PDF per Mail oder auf Wunsch auch gedruckt aus.

Ab der dritten Messung bei uns können Sie zum reduzierten Preis von 20€ eine Folgemessung buchen. 

Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/

BIA-Messung inklusive Befundbesprechung

Preis: 50,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie: Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/ Im Anschluss beraten wir Sie anhand des Befundes individuell zu auf Ihren Körper angepasste Ernährungsstrategien unter Berücksichtigung ihrer persönlichen Vorlieben. 

BIA-Messung inklusive Befundbesprechung

Preis: 90,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie:  Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Wir besprechen mit Ihnen ausführlich das Ergebnis, geben Ihnen individuelle Ernährungstipps und Strategien für eine gesündere, aber genussvolle Ernährungsweise ohne Hungern zu müssen. In der Beratung gehen wir gezielt auf den Befund ein und berücksichtigen alle relevanten weiteren Faktoren wie zum Beispiel Medikamenteneinnahme, individuelle Vorlieben (z.B. vegane Ernährung) Unverträglichkeiten oder Vorerkrankungen. Auch Leistungssportler sind herzlich willkommen bei der Begleitung zu einer passenden Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration.

Die mehrseitige Auswertung händigen wir als PDF per Mail oder auf Wunsch auch gedruckt aus.

Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/ 

BIA-Messung als Folgemessung ab der 2. Messung 

Preis: 20,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie: Wenn Sie bereits bei uns waren und die BIA-Messung mit Auswertung schon kennen, können Sie zum reduzierten Preis von 20€ gerne Folgemessungen wahrnehmen, in welchen wir dann vor allem den Verlauf anschauen.

Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/

BIA-Messung inklusive Befundbesprechung

Preis: 50,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie: Wir beraten Sie individuell angepasst an Ihre Fragen und Situation oder anhand von Befunden, wie z.B. einer Darmanalyse. Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/ 

BIA-Messung inklusive Befundbesprechung

Preis: 90,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie: Wir beraten Sie individuell angepasst an Ihre Fragen und Situation oder anhand von Befunden, wie z.B. einer Darmanalyse. Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Wir geben Ihnen individuelle Ernährungstipps und Strategien für eine gesündere, aber genussvolle Ernährungsweise ohne Hungern zu müssen. In der Beratung gehen wir gezielt auf Ihre persönliche Situation und ggf. Befunde ein und berücksichtigen alle relevanten weiteren Faktoren wie zum Beispiel Medikamenteneinnahme, individuelle Vorlieben (z.B. vegane Ernährung) Unverträglichkeiten oder Vorerkrankungen. Auch Leistungssportler sind herzlich willkommen bei der Begleitung zu einer passenden Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration.

Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/ 

Online - Ernährungsberatung

Sie wohnen nicht in Berlin oder möchten nur eine Ernährungs-Beratung ohne BIA-Messung oder andere Messungen? Kein Problem, dann können wir auch gerne online mit Ihnen sprechen und senden Ihnen vor dem Termin einen Link zu. 

Preise:

30 Minuten: 50,00€

60 Minuten: 90€

Ort: Online

Was erwartet Sie: Wir beraten Sie individuell angepasst an Ihre Fragen und Situation oder anhand von Befunden, wie z.B. einer Darmanalyse. Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Wir geben Ihnen individuelle Ernährungstipps und Strategien für eine gesündere, aber genussvolle Ernährungsweise ohne Hungern zu müssen. In der Beratung gehen wir gezielt auf Ihre persönliche Situation und ggf. Befunde ein und berücksichtigen alle relevanten weiteren Faktoren wie zum Beispiel Medikamenteneinnahme, individuelle Vorlieben (z.B. vegane Ernährung) Unverträglichkeiten oder Vorerkrankungen. Auch Leistungssportler sind herzlich willkommen bei der Begleitung zu einer passenden Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration. 

Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/ 

Wir freuen uns auf Sie!

Online - Ernährungsberatung

Sie wohnen nicht in Berlin oder möchten nur eine Ernährungs-Beratung ohne BIA-Messung oder andere Messungen? Kein Problem, dann können wir auch gerne online mit Ihnen sprechen und senden Ihnen vor dem Termin einen Link zu. 

Preise:

60 Minuten: 90€

Ort: Online

Was erwartet Sie: Wir beraten Sie individuell angepasst an Ihre Fragen und Situation oder anhand von Befunden, wie z.B. einer Darmanalyse. Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Wir geben Ihnen individuelle Ernährungstipps und Strategien für eine gesündere, aber genussvolle Ernährungsweise ohne Hungern zu müssen. In der Beratung gehen wir gezielt auf Ihre persönliche Situation und ggf. Befunde ein und berücksichtigen alle relevanten weiteren Faktoren wie zum Beispiel Medikamenteneinnahme, individuelle Vorlieben (z.B. vegane Ernährung) Unverträglichkeiten oder Vorerkrankungen. Auch Leistungssportler sind herzlich willkommen bei der Begleitung zu einer passenden Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration.

Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/ 

Wir freuen uns auf Sie!

Sie kommen mit Ihrem Blutbild und wir besprechen gemeinsam das Ergebnis und geben Ihnen Empfehlungen zur Ernährung oder ggf. auch zu ergänzenden Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, die bei niedrigen Werten nützlich sind sowie auch weiterführende individuelle Empfehlungen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. 

Diese Ernährungsberatung richtet sich speziell an Menschen mit einer Krebserkrankung.

Bevor Du diese kostenpflichtige Beratung buchst, empfehlen wir Dir die Buchung der kostenfreien Apotheken-Sprechstunde für Menschen mit Krebs.

Diese dient als Vorgespräch. Dort besprechen wir Deine Themen und schauen gemeinsam, ob ein einmaliger, ausführlicher Ernährungsberatungs-Termin ausreichend sein wird.

Falls eine mehrmalige Ernährungstherapie sinnvoll erscheint, würden wir zusammen mit unserem Ernährungsberater und Diätassistenten Alexander Koch eine Vergütung über die Krankenkasse beantragen. So sollen für Dich möglichst wenig Kosten entstehen.

Anhand verschiedener einfacher Anleitungen sind Sie eingeladen, erste Erfahrungen mit der wohltuenden Wirkung von Meditation zu machen. Diese Übungen können Sie auch im Alltag nutzen. Ganz egal ob mit oder ohne Meditationserfahrung - Sie sind an diesem Nachmittag herzlich willkommen.

Die Darmgesundheit ist essentiell für unser Wohlbefinden und um das Risiko für eine Vielzahl an Erkrankungen zu reduzieren. Neben offensichtlichen Symptomen wie Blähbauch oder Verdauungsprobleme sind oftmals auch weniger offensichtliche Leiden wie Hautprobleme, Müdigkeit, wiederkehrende Blasenentzündungen, Allergien und viele weitere die Folge eines aus dem Gleichgewicht geratenen Mikrobioms. Wir begleiten Sie gern auf dem Weg zu einem ausgewogenen Gleichgewicht Ihrer nützlichen Darmbakterien. 

Optional können Kosten für Diagnostik und Produktempfehlungen dazu kommen. Wir arbeiten mit akkreditierten Laboren zusammen und nutzen bei Bedarf die Möglichkeit, Stuhlproben einzusenden, um genauere Aussagen über die Darmgesundheit machen zu können.

Selbstverständlich besprechen wir vorher, welche zusätzlichen Kosten in dem Fall ggf. auf Sie zukommen könnten. Wir finden mit Ihnen die preiswerteste Lösung und zeigen Ihnen ebenfalls wirksame Möglichkeiten, wie Sie nur mit einer Ernährungsumstellung bereits sehr viel erreichen können. 

Vor Ort in Berlin (Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin) oder online (einen Zugangslink senden wir dann vorab zu). Bitte schreiben Sie uns kurz an ernaehrungsberatung@mediosapotheke.de , falls Sie den Termin online wahrnehmen möchten.

Ansprechpartner: Alexander Koch, Antje Behrendt

Vorbesprechung oder Nachbesprechung der Blutwerte mit Alex oder Antje

Vorbesprechung oder Nachbesprechung der Blutwerte mit Alex oder Antje

BIA-Messung inklusive Befundbesprechung

Preis: 20,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie: Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Wir besprechen mit Ihnen ausführlich das Ergebnis und händigen Ihnen die mehrseitige Auswertung als PDF per Mail oder auf Wunsch auch gedruckt aus.

Ab der dritten Messung bei uns können Sie zum reduzierten Preis von 20€ eine Folgemessung buchen. 

Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/

BIA-Messung als Folgemessung ab der 2. Messung 

Preis: 10€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie: Wenn Sie bereits bei uns waren und die BIA-Messung mit Auswertung schon kennen, können Sie zum reduzierten Preis von 20€ gerne Folgemessungen wahrnehmen, in welchen wir dann vor allem den Verlauf anschauen.

Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/

Spezialpreis 30€ nur für Mitarbeiter*innen der MediosApotheke

Die HRV (Herzfrequenzvariabilität, VNS-Analyse) misst die Fitness Deines autonomen Nervensystems. Sie wird zu den besten objektiven Messwerten für die Regeneration und damit Belastbarkeit und Leistungsbereitschaft Deines Körpers gezählt. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über die HRV Messung wissen musst:

Der Herzschlag wird von der inneren Uhr, der Atmung, von Emotionen und von äußeren Einflüssen gesteuert; d. h., das Herz reagiert unmittelbar auf alles, was der Mensch im Außen erlebt und im Inneren denkt und fühlt mit fein abgestimmten Veränderungen (Variationen) der Herzschlagfolge. So steigt die Herzfrequenz bei körperlicher Anstrengung oder Stress und sinkt in Ruhe oder während des Schlafens.

Dieses Phänomen nennt man Herzratenvariabilität, abgekürzt HRV.

Die HRV beschreibt also die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten laufend zu verändern und sich so flexibel ständig wechselnden Herausforderungen anzupassen. Sie ist ein Maß für die allgemeine Anpassungsfähigkeit eines Organismus. Die Steuerung geschieht durch das Aktivieren des Sympathikus (im Sinne der Anspannung) und des Parasympathikus (im Sinne der Erholung). Verantwortlich für das Beschleunigen oder Entschleunigen des Herzschlages ist das autonome Nervensystem (Shaffer et al., 2014; McCraty & Shaffer, 2015). Sie errechnet sich aus den millisekundengenauen Abständen zwischen den einzelnen Herzschlägen eines Menschen.

Je variabler der Herzschlag, desto gesünder der Organismus. Buche gerne einen Termin, um den Zustand Deines Nervensystems herauszufinden. 

Wir bieten kostenfreie Erstgesprächstermine für Krebspatient*innen an. In diesem telefonischen oder per Videoanruf geführten Gespräch können Betroffene uns Ihr Anliegen mitteilen und sich über unsere Leistungen informieren.

Wir unterstützen bei Nebenwirkungen während der Behandlung und bieten eine intensive Analyse sowie Wechselwirkungs-Checks Ihrer Medikation. Außerdem können wir eine Ernährungsberatung inklusive BIA-Messung und Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln anbieten.

Wir stehen selbstverständlich auch außerhalb der festgesetzten Termine bei akuten Anfragen zur Verfügung.

T: (030) 257 620 582 08

M: fa-onkologie@mediosapotheke.de

Mit 1,8m² ist die Haut unser größtes Organ.
Sie schützt uns vor Hitze, Verletzungen und Infektionen, kann Wasser und Fett speichern und Vitamin D bilden.
Drei Hautschichten bilden einen perfekten Schutz und sind trotzdem durchlässig, um auch unsere Körpertemperatur zu regulieren.

Viele Faktoren können das Gleichgewicht des sensiblen Organs stören und u.a. zu Trockenheit, Juckreiz oder Entzündungen führen.
Um die Schutzfunktion zu unterstützen, stehen viele passende Pflegeprodukte zur Auswahl.
Wir beraten Sie gern, um mit Ihnen die richtige Pflege für alle Jahreszeiten zu finden.

Medizinische Geräte wie z.B. Blutdruckmessgeräte, Inhalationsgeräte, Thermometer und andere Alltagshelfer können uns bei einer Erkrankung unterstützen.
Sie helfen uns Körpermesswerte im Blick zu behalten und unterstützen uns bei der Genesung im Krankheitsfall.

Aber auch andere Geräte wie Milchpumpen müssen zuverlässig funktionieren.
Wenn bei den ganz Kleinen der große Hunger gestillt werden muss, muss auch auf dieses Gerät Verlass sein. 

Für die Auswahl des richtigen Gerätes, Anwendung und Pflege stehen wir Ihnen gern beratend zur Seite und geben praktische Tipps.

Wie häufig muss das Arzneimittel eingenommen werden? Vor dem Essen oder doch nach dem Essen?
Welches Arzneimittel in meiner Hausapotheke ist das richtige für meine aktuellen Beschwerden?
Brauche ich noch etwas für meine Reiseapotheke?
Kann ich meine Tabletten im Badezimmer aufbewahren? Sind meine Tabletten teilbar?

Die Wirkung und Haltbarkeit von Arzneimitteln kann durch viele Faktoren beeinflusst werden.
Mal stören äußere Einflüsse wie Wärme oder Luftfeuchtigkeit, mal konkurrieren Nahrungsmittel bei der Aufnahme in den Körper mit ihnen oder es gibt im Körper Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Nahrungs- oder Ergänzungsmitteln.

Damit Arzneimittel richtig wirken, Nebenwirkungen reduziert werden und Beschwerden sich bessern können, ist eine korrekte Anwendung und Aufbewahrung sehr wichtig.

Unser Team der FachApotheke Onkologie bietet eine qualifizierte Beratung bei oraler Antitumortherapie an. Wir beraten Sie umfassend zu potenziellen Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und möglichen Maßnahmen zur Prophylaxe und Minimierung von Risiken. Mit unserer Beratung wollen wir dazu beitragen, Ihre Behandlungsergebnisse zu verbessern und Ihnen Sicherheit im Umgang mit oralen Antitumortherapien zu geben, sowie Ihre Therapie so sicher und nebenwirkungsarm wie möglich zu gestalten.

BIA-Messung inklusive Befundbesprechung

Preis: 30,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie: Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/ Im Anschluss beraten wir Sie anhand des Befundes individuell zu auf Ihren Körper angepasste Ernährungsstrategien unter Berücksichtigung ihrer persönlichen Vorlieben. 

BIA-Messung inklusive Befundbesprechung

Preis: 50,00€

Ort: MediosApotheke Oranienburger Tor, Friedrichstr. 113a, 10117 Berlin

Was erwartet Sie:  Mit der BIA-Messung wird das Verhältnis von Muskulatur, Fett und Wasser im Körper bestimmt und der Ernährungszustand bewertet. Wir besprechen mit Ihnen ausführlich das Ergebnis, geben Ihnen individuelle Ernährungstipps und Strategien für eine gesündere, aber genussvolle Ernährungsweise ohne Hungern zu müssen. In der Beratung gehen wir gezielt auf den Befund ein und berücksichtigen alle relevanten weiteren Faktoren wie zum Beispiel Medikamenteneinnahme, individuelle Vorlieben (z.B. vegane Ernährung) Unverträglichkeiten oder Vorerkrankungen. Auch Leistungssportler sind herzlich willkommen bei der Begleitung zu einer passenden Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration.

Die mehrseitige Auswertung händigen wir als PDF per Mail oder auf Wunsch auch gedruckt aus.

Lesen Sie hier mehr dazu: https://www.mediosapotheke.de/services/bia-messung-und-ernaehrungsberatung/ 

Geben Sie uns bei der Terminbuchung Ihren Beratungswunsch an. Wir beraten Sie gerne!