Individuální konzultace a trénink v celkové délce 120 min.Trénink uzpůsobuji na míru. Zahrnuje úvodní záhřátí, cvičení dle vašeho cíle, potřeb a možností až po závěrečný strečink. Po celou dobu cvičení se Vám věnuji. Dbám na co nejefektivnější procvičení svalových partií. Najdete u mě cvičení, které vám přinese výsledky. Trénink poskytuji pouze v plně vybaveném fitness centru. Tréninky poskytuji flexibilně také v přírodě a v pohodlí vašeho domova.

• Class type: Individual class

Tréninkový a výživový plán na základě vstupního formuláře. Motivační listy, týdenní reporty, měsíční zhodnocení. Konzultace osobně nebo online. Fotografie cviků. Ukázkový trénink ve fitness a konzultace. Online komunikace přes Whatsapp/Skype/Instagram. Měsíční až roční spolupráce

• Class type: Individual class

Pestrý a zdravý jídelníček nejen do diety (redukce tuků) nebo objemové fáze. Měsíční spolupráce (sledování výsledků, úpravy jídelníčku). Týdenní reporty. Online komunikace. Výběr potravin, recepty. Nejen JAK, ale PROČ.

• Class type: Individual class

Sportovní masáž vychází z masáže klasické, má ovšem svá specifika, kterými se od klasické masáže liší. Sportovní masáž dokáže sportovce fyzicky i psychicky připravit na sportovní výkon nebo naopak po zátěži zklidnit organismus a zrychlit regeneraci měkkých tkání. Slouží také k osvěžení zlepšení tělního metabolismu a napomáhá lepšímu krevnímu oběhu. V rámci návštěvy Vám doporučuji poradit se s masérem, jaké je Vaše očekávání. Skladbou a tempem použitých hmatů ji lze podle cíle rozlišit na: RELAXAČNÍ Uvolňující tělo i mysl, jemný, odpočinková. Vhodné pro dny volna. PŘÍPRAVNÁ Zlepší zdravotní stav a posílí a připraví organismus před návratem k činnosti po delší pauze, především před návratem po zdranění, kdy svaly mají tendenci rychle ochabovat a některé partie mohou mít tendence k zatuhnutí. Vhodné před návratem k aktivní činnosti (a to už i po 14ti denní pauze). REGENERAČNÍ Odtraňující únavu. Vhodné následující den po výkonu, ve dnech mezi tréninky. POHOTOVOSTNÍ Připraví a naladí sportovce na podání maximálního výkonu. Velmi svižná. Vhodné pouze bezprostředně před výkonem. (cena je na osobu, 30 min 300 Kč, 60 min 600 Kč)

• Class type: Individual class

Využijte možnost strategického hovoru zdarma, který vám určitě pomůže.

• Class type: Individual class

Úvodní schůzka: 1. Vstupní konzultace (úvodní schůzka): V rámci této vstupní konzultace si povíme vše o Vašem stravovacím návyku, životním stylu a celkovém zdraví. Předložím Vám k vyplnění osobní dotazník, který mi pomůže při sestavování jídelníčku či cvičebního plánu. 2. Analýza – antropometrické vyšetření: Spočítáme Váš bazální metabolismus, denní kalorický příjem a výdej. Nejlepší variantou je však zpracování tzv. IN-BODY. 3. Jídelníček na míru: Jakmile o Vás budu znát všechny potřebné informace, mohu přejít k sestavení jídelníčku, po kterém vám bude den za dnem lépe. 4. Konzultace a coaching: Nemyslete si, že po odevzdání jídelníčku má práce s Vámi končí! To v žádném případě. Zajímá mne zpětná vazba, to jak bude vaše tělo reagovat na změnu režimu (např. i fotografická dokumentace vaší přeměny). Na základě toho pak jídelníček ponecháme, či provedeme drobné korekce, bude-li třeba. Budu Vám neustále k dispozici, ať už online či osobně, abych vám s čímkoliv poradil, zejména poukázal na zajímavé recepty pro obměnu jídelníčku

• Class type: Individual class