Join together to practice mindfulness in body, mind, spirit, life. Each week's focus is timed with seasonal and relevant topics - detailed in weekly newsletter. All experiences welcome. Please sign waiver on this page before scheduling your first practice.

Connect more deeply with natural cycles through this quiet, cooling practice that integrates gentle movement, restorative yoga, and guided meditation. Each month is uniquely designed to provide opportunities for reflection on time, abundance, and beauty. All experiences welcome. Please sign waiver on this page before scheduling your first practice.

Each Intro To Meditation class discusses a different type of mindfulness practice. These classes are a fun way to learn about varying approaches and ways to practically integrate mindfulness into even the most hectic of lives. Breathing meditation, mindfully eating, tea for sleep, walking and art are all subjects that have been covered in the past. Suitable for those new to meditation/ mindfulness or just a fun exploration for seasoned practitioners. Be sure to reserve your spot, as space is limited to 5 students.

Join your community at 7pm on the first Friday of every month for this by-donation service. We open our doors for anyone who wishes to enjoy our space and company during a group meditation. Please bring a pillow, blanket or mat depending on your preferences.

Snacks, chats and the opportunity to ask questions occur afterwards and you are welcome to bring something to share with the group.

Reservations are encouraged but not required.

45 minutes of pure bliss!  Relax, restore and rejuvenate your mind,body, spirit.  Sit back and relax while being guided through a different meditation each week.  This class is every other week.  Please bring a blanket, mat, and pillows if you need. 

Join us Sunday for a night of guided meditation. Lead by our newest addition to Namaste Natara, Alexis. Yoga Nidra, also known as "Yogic Sleep" is a guided experience that takes your brain into a deep state of relaxation. If you have ever wanted to experience meditation in a group setting, this is it. ONLY 13 SPOTS ARE AVAILABLE, RESERVE YOURS NOW. 

Holy Fire Reiki energy is used during all guided meditation classes. Those open to accepting the healing energy during these experiences will assist in removing negative energies from the physical body, aura, and chakras. Each meditation will focus on either receiving loving energy or letting go of a specific blockage or your choosing. During each class, I will work on each person individually while in their meditative state and offer at least one of the following: Reiki, Chakra balancing with crystals or IET empowerment

ONLINE. Exploration of traditional breathwork practices. 

和非。費登奎斯 【動中覺察工作坊】 養生從認識身體地圖開始-系列工作坊 腦海出現的是這樣的畫面： 「我希望在我更年老的時候，能夠像現在一樣的清楚輕盈輕鬆的動作與活著！」 生老病死的循環，一直都在人類的演進中扮演著推動力，沒有長生不死不老之術，卻有千年流傳的無數養生之道，或許是，我們都希望在快速進步的社會中、在快速的推擠變遷之中，優遊的生活。更或許是，這看似衝突與矛盾的理想與現實之間、如何取得適應協調性來面對外界的壓力，一直都是人類所追尋的存活之道。 費登奎斯（Moshe Feldenkrais）說“無論你要或不要，改變自然會發生” 養生不是大道理，可以從建基在強壯體魄開始，亦可以從透視骨架重整健康的功能開始，那意味著，如自然的呼吸或從容的行走或優雅的剪腳指甲或靈活跳躍的上下樓梯或激烈上一堂進階瑜珈課等，在身體的使用功能上能更組織更協調與更整合。 Moshe也提醒我們「生命的表現都是透過動作來表達」，認識身體地圖並了解身體的骨骼關係，從身體的動作上來覺察變化來形塑慣性，重新喚醒身體意象，行住坐臥意識覺察當下身體所發生的點滴改變，是最實際的通往養生之路！ 當對身心更清楚，讓動作更輕盈，更輕鬆的生活時，就能適性行動，也是自由自在實現行動力的養生基礎！ 餞行養生最親近的方法！喚醒身心的最佳工具！就在認識身體的地圖。 【課程內容】 〝傳遞信息的使者-脊椎〞系列 橫跨了兩大軀幹主要的的腔室-胸腔與腹腔，隨著脊椎的結構與形狀與曲線方向形構成軀幹，抑或是說人體主要的運動模式-伸展、屈曲、側彎與旋轉。 就結構而言，每段脊椎的各自獨立的特性能就其獨特模式來運動該部位（如腰椎主要為側彎，次要為前彎與扭轉，而旋轉幾乎是微乎其微），達到認識與重排結構該區段的身體意象，增進對自身的覺察； 就功能而言，日常行為的動作裡，脊椎與脊椎之間的相互關聯性來進行功能整合：像是轉頭向後看時，能充分組織頸椎與胸椎同時都可以做的側彎，胸椎旋轉等功能來增加向後看的能力；在向前彎曲穿鞋或向後彎曲在走路中或坐在電腦前方工作等協調所有的脊椎平均分布力量，旨在喚醒在發展階段中在軀幹裡所遺忘或缺失的失能模式。 脊椎更是身心合一完整表達的傳遞通道，心理的意圖與肢體的語言都通過脊椎上許多特殊的管道，如脊隨、血管及特別是神經等來上下協調傳達。所以，無論是肢體或是內臟信息，經常透如伸懶腰，深吐氣，在躺姿中滾動後背上下左右的種種動作來活動脊椎，而就是更暢通內部信息，都能也就是保養健康的最簡單有用的方法。 將透過脊椎與四肢的中心-遠端互動關係，讓脊椎意象真實存在，自然而然的參與行住坐臥之中。 動中覺察課程（Awareness Through Movement，簡稱ATM）介紹： 以口語引導而非帶領示範動作方式，讓學生進行一系列有組織結構性的動態序列的動作，並投注思考想法、感知上的感覺感受、引發注意力或想像力，並且與環境相互作用下重整功能改善自我的意象。 通常，課程從基於人類-嬰幼兒或成人動作發展的模式裡回溯遺忘或缺失的動作，取材自柔道功夫瑜珈舞蹈等技能動作增加身心的可塑性，來自美學心理學科學研究概念中所創新設計的動作來開發空間中感知想像的能力…等等超過上千種不同層面的動作覺察課程。 營造出安全舒適的環境，學生以不強迫自己達到動作要求的方式，以緩慢的節奏、愉悅的心情、輕鬆的專注在自己的速度和舒適範圍內來做動作，培養費登奎斯的主要核心：如何自我覺察-動中覺察。 這提高了學習能力，讓整個人，神經系統，肌肉組織和骨骼結構在動作與動作間，有足夠的時間運行連結且和諧一致，讓動作更加容易和輕鬆，愉快和有趣。隨著課程的探索進展，學員越發覺知到自己的動作習慣，喚醒感官敏銳度，提高動作的輕盈和優雅，也能適性地建立屬於自己不同於慣性的新行為模式。 這樣的品質能讓學生在如何使用自己的身心方面，透過動作的實務演練得以培養更精確的協調及組織的自發性能力，產生了深遠而正面積極的改變。個人獲得的最大效益是-無論是在提高對身體的認識或增進身體技能、還是在面對身體病痛、心理情緒的課題上，都能夠自然有機的進步與改善。 《國際合格認證費登奎斯方法教師 林姿妤Faye Lin》 2009年取得美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈師資後，成為全職瑜珈老師。 2012是我的轉折年，開始學習費登奎斯，也把費登奎斯方法融入瑜珈練習。 2017年8月取得「國際費登奎斯方法 」之「動中覺察 Awareness Through Movement，簡稱ATM」合格授課老師，教授「動中覺察」團體課程，同時把費登奎斯經驗化為瑜珈的練習授課「費登奎斯瑜珈」團體課程與個人課程。 2019年8月取得授證之「國際費登奎斯方法 」合格教師(為期四年800小時)後，授課「功能整合 Functional Integration，簡稱FI」一對一個人化課程。 ❐ 活動日期：2020/11/8 上午10:00-下午5:00 (課程時數5小時) ❐ 課程費用：＄3500 ❐ 課程地點： 樸瑜伽 ❐ 完成報名方式： 報名連結：https://simpleyogasalon.simplybook.asia#book/service/56 收到報名表後會以電子信箱回覆報名成功與否： -成功者請收到報名成功通知後，於1周內匯完款並以電子郵件告知匯款日期帳號金額 -候補者請待通知，會於開課前一周通知是否補位成功，謝謝。 ❐ 匯款資訊：國泰世華（013） 帳號6995 0014 5416