Η λειτουργική προπόνηση (Functional training) είναι ένα είδος εκγύμνασης που απευθύνεται σε όλους και το επίπεδο δυσκολίας εξαρτάται από την επιθυμία του ίδιου αφού απλές καθημερινές κινήσεις μετατρέπονται σε ένα πλούσιο ασκησιολόγιο. Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον καθένα χωρίς να έχει σχέση η ηλικία, το βάρος, το φύλο κ.ο.κ., και χωρις να διατρέχει κανένα κίνδυνο τραυματισμού. Πρεσβεύει την φιλοσοφία “γυμναστική για όλους”, κάτι που είναι το μότο μας και εδώ στο Fit Spot 47. Αρχικά χρησιμοποιούνταν για την αποκατάσταση μετά από ένα τραυματισμό αλλά τώρα πια έχει γίνει τρόπος ζωής για πολλούς αθλητές, αφού πλέον περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης και εκρηκτικότητας και γενικά για οποιονδήποτε θέλει να παραμένει σε φόρμα είναι ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

• Muscle Grow Training Types: Kettlebells and Cross Fit
• Cardio Training Types: Functional Training
• Difficulty level: Easy, Medium and Hard core
• Class type: Group
• Equipment and facility rental:

Προπόνηση Cross Training στον ανοιχτό μας χώρο λίγα μέτρα μακριά από το Fit Spot 47. Στο γήπεδο μπάσκετ μπορούν να γυμναστούν τμήματα περισσότερων ατόμων με ασφάλεια και περιορισμούς. 

Διεύθυνση: Ρήγα Φεραίου και Αριάδνης

• Muscle Grow Training Types: Kettlebells and Cross Fit
• Cardio Training Types: Functional Training and ABS Training
• Outdoor Classes: Running, Standard Fitness and Circuit training
• Difficulty level: Easy, Medium and Hard core
• Class type: Group
• Equipment and facility rental:

Η καλλισθενική γυμναστική (Calisthenics) είναι είδος γυμναστικής που έχει πολλές ομοιότητες με την ενόργανη γυμναστική. Bασίζεται κυρίως στο βάρος του σώματός μας,αποτελείται κυρίως από ασκήσεις ενδυνάμωσης και βασικές ασκήσεις της ενόργανης και συμβάλει δραματικά στην αύξηση της μυικής μας δύναμης ,της αντοχής μας,της ισορροπίας μας και του συντονισμού μας.

• Classes for: Adult
• Gymnastics level: Intermediate
• Class type: Group
• Equipment and facility rental:

Το pilates ειναι ενα φυσικό σύστημα γυμναστικής που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα απο τον Joseph Pilates. Ο Pilates γεννήθηκε στην Γερμανία και ήταν ένα ασθενικό παιδί. Μεγαλώνοντας αφιέρωσε όλη του τη ζωή για την βελτίωση της φυσικής του κατάστασης. Κατά τη διάρκεια του πρώτου Παγκοσμίου πολέμου τον έκλεισαν σε στρατόπεδο όπου του δόθηκε η ευκαιρία να διδάξει τους συγκρατούμενους του πάλη, αυτοάμυνα και γενικά τρόπους για να αντιμετωπίσουν την φυλακή μεσα απο την άσκηση και την αυτοσυγκέντρωση. Οι ασκήσεις του έσωσαν τους φυλακισμένους απο πανδημία γρίπης και ξεκίνησε να διαδίδει την τεχνική του μέσα απο την φυλακή την οποία ονόμασε “contrology”, λόγω της συγκέντρωσης που απαιτούν για να πραγματοποιηθούν οι ασκήσεις.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

• Muscle Grow Training Types: Pilates
• Difficulty level: Easy and Medium
• Class type: Group
• Equipment and facility rental:

Η Yoga είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ινδία και είναι ένα ολιστικό σύστημα εκγύμνασης του σώματος και του ισορροπημένου τρόπου ζωής. Προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει Ένωση. Ένωση του σώματος, της ψυχής και του πνεύματος. Αρχικά οι περισσότεροι ασκούμενοι έλκονται από την ιδιότητά της να ανακουφίζει από το στρες όμως στην πραγματικότητα τα οφέλη της είναι πολλαπλά αφού οι ασάνες(ασκήσεις) προσαρμόζονται σε όλα τα επίπεδα και τις ηλικίες προσφέροντας στον ασκούμενο ένα συνδυασμό ευλυγισίας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης. Εν κατακλείδι, η yoga προσφέρει στον άνθρωπο έναν τρόπο να αναπτύσσει την ισορροπία, τον συντονισμό δηλαδή των κινήσεων τόσο στο σώμα όσο και στο νου. Αναζωογονεί, θεραπεύει το σώμα, τεντώνοντας τους μυς, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη ενώ τροφοδοτεί με οξυγόνο το αίμα μέσα από την αναπνοή, ρυθμίζοντας έτσι όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

• Type of yoga: Ashtanga, Power yoga and Lyengar
• Class type: Group
• Classes for: Adults
• Facilities: Fitness Studio
• Yoga level: Intermediate
• Equipment rental:

H Aerial Yoga είναι μία υβριδική άσκηση η οποία συνδυάζει τις ασκήσεις Yoga με τις ακροβατικές στάσεις των AerialArts. Ένας ειδικός ανθεκτικός τύπος υφάσματος κρεμάται από το ταβάνι βοηθώντας, με απόλυτη ασφάλεια, να εκτελέσουμε τις ασκήσεις yoga με ”ακροβάτικο αέρα”. Το πλήθος των ασκήσεων δίνει τη δυνατότητα παρακολούθησης του μαθήματος τόσο από έναν αρχάριο, όσο και από επαγγελματίες εκπαιδευτές.

Η μέθοδος aerial yoga μας προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση των κοιλιακών, των ώμων, των χεριών, σωστή ευθυγράμμιση, οξυγόνωση του εγκεφάλου και ξεκούραση της καρδιάς (λόγω των ανάποδων στάσεων) όπως και αυτοπεποίθηση χάρη στο αίσθημα ελευθερίας που προσφέρει.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

• Type of yoga: Ashtanga
• Class type: Group
• Classes for: Adults
• Facilities: Fitness Studio
• Yoga level: Intermediate
• Equipment rental:

Το pilates ειναι ενα φυσικό σύστημα γυμναστικής που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα απο τον Joseph Pilates. Ο Pilates γεννήθηκε στην Γερμανία και ήταν ένα ασθενικό παιδί. Μεγαλώνοντας αφιέρωσε όλη του τη ζωή για την βελτίωση της φυσικής του κατάστασης. Κατά τη διάρκεια του πρώτου Παγκοσμίου πολέμου τον έκλεισαν σε στρατόπεδο όπου του δόθηκε η ευκαιρία να διδάξει τους συγκρατούμενους του πάλη, αυτοάμυνα και γενικά τρόπους για να αντιμετωπίσουν την φυλακή μεσα απο την άσκηση και την αυτοσυγκέντρωση. Οι ασκήσεις του έσωσαν τους φυλακισμένους απο πανδημία γρίπης και ξεκίνησε να διαδίδει την τεχνική του μέσα απο την φυλακή την οποία ονόμασε “contrology”, λόγω της συγκέντρωσης που απαιτούν για να πραγματοποιηθούν οι ασκήσεις.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

• Muscle Grow Training Types: Pilates
• Difficulty level: Easy, Medium and Hard core
• Class type: Group
• Equipment and facility rental:

Το σύστημα TRX, γνωστό και ως Total Resistance eXercise, είναι μια ειδική μέθοδος προπόνησης με ιμάντες το οποίο αναπτύχθηκε από έναν Αμερικανό πεζοναύτη, τον Randy Hetrick. Η μέθοδος προπόνησης αυτή χρησιμοποιεί τους ειδικούς ιμάντες με λαβές και την κατάλληλη τοποθέτηση του σώματος του ασκούμενου για να αναπτύξει τη δύναμη, την ισορροπία και τη δύναμη των σταθεροποιών μυών ταυτόχρονα. Η χρήση των ιμάντων TRX αξιοποιεί τη βαρύτητα για να παρέχει την κατάλληλη επιβάρυνση στον ασκούμενο, η οποία αλλάζει σε ευκολότερη ή δυσκολότερη ανάλογα με την τοποθέτηση του σώματος. Η ιδέα ξεκίνησε το 1997, πολύ απλά όταν ο Hetrick ήθελε να ξεφύγει από τις κάμψεις χεριών ως άσκηση ενδυνάμωσης και άρχισε να χρησιμοποιεί τη jiu-jitsu ζώνης και ιμάντες αλεξίπτωτου, για να καταλήξει στην τελική μορφή του TRX το 2001

• Fitness class : Core, Circuit training and TRX
• Classes for: Adult
• Class type: Group
• Equipment and facility rental: